不要讓背痛讓你失望
盡可能地嘗試，這是真的：日復一日的慢性背痛會讓你失望。 應對家庭生活和工作的需求已經夠難了，但是當你為混合物添加慢性背痛時，你的生活會變得非常具有挑戰性。 尋找自己的應對策略對於長期忍受慢性背痛至關重要。 這裡有五件事你可以做，以便更容易應對慢性背痛。
1.保持痛苦日記
許多人使用期刊記錄他們的痛苦，但是你可以用任何你想要的方式使用疼痛日記 。 寫下你的感受和時間。 這不僅會幫助你注意到使你的疼痛更好或更糟的趨勢，而且還可以幫助你發洩你對疼痛的挫折。 有時候，這就是你所需要的。
2.學會放鬆
放鬆對身體和心靈都有好處。 壓力和焦慮不僅會影響你的情緒和能量水平：在某些情況下，他們實際上可能會使你的疼痛加重。 這是因為壓力會導致肌肉緊張，從而加劇疼痛。 學習放鬆可能會讓你的痛苦變得更糟。
3.說出來
沒有人比通過同一件事的人更了解你。 與同事交談不僅會讓你有機會發洩 ，而且會讓你接觸到一些經歷過類似事情的人。 當你患有慢性背痛時，同伴建議可能是無價的。
查看本地支持團體或在線查找論壇，與其他了解您所經歷的人聯繫。
4.接受你的痛苦
這聽起來可能違反直覺，但接受你的痛苦可以幫助你應對很長的路要走。 你不必喜歡痛苦，但你每天都必須忍受痛苦。
尋找接受這種方式可以讓日常生活變得更輕鬆。
5.了解你患抑鬱症的風險
與慢性背部疼痛生活是有挑戰性的。 有時候，世界上所有的建議都是不夠的。 對一些人來說，慢性疼痛會開始乾擾他們生活的各個方面，導致他們的關係和工作表現受到影響。 不幸的是，慢性背痛的本質可能使任何人都更容易抑鬱 。 如果你的個人關係越來越緊張，你會發現工作更加難以集中，精力減少，對曾經享受過的事物失去興趣或者感到無望，你可能會患上抑鬱症。 如果這些信息適用於您了解您的治療方案，請諮詢您的醫生。
查看這些資源了解更多關於緩解慢性背痛的輔助治療的信息：
針灸治療背痛
資源：
國家疼痛基金會。 與慢性疼痛一起生活。