鍛煉，飲食和放鬆可以提供幫助
對於每天生活在副作用中的數百萬人來說， 慢性疼痛是一種使人衰弱的狀況。 暫時性的疼痛并不容易，但不會消失的疼痛尤其具有挑戰性。 雖然藥物顯著幫助疼痛治療 ，但控制所有症狀通常是不夠的。 當慢性疼痛控制得不好時，與之一起生活會感到難以忍受。
慢性疼痛的副作用
慢性疼痛的生活限制了你可以做的事情。 慢性疼痛會干擾你的工作能力，與孩子一起玩耍，散步，甚至照顧自己。 疼痛甚至可以導致所謂的廢用綜合徵，這是“使用它或失去它”的醫療方式。為了避免疼痛，許多人限制他們在一天中做的事情的數量。 最終，這會導致弱點，導致更少的活動，並形成循環。
一個人的心理狀態在慢性疼痛對你生活的影響中起著巨大的作用。 如果你或你認識的人有慢性疼痛，你可能會注意到煩躁，憤怒， 抑鬱和注意力不集中。 生活在慢性疼痛中的心理副作用可能與疼痛本身一樣虛弱。 這是使慢性疼痛如此復雜的原因。
發展應對技能
雖然當您想到患有慢性疼痛時您可能會看到一幅嚴峻的圖片，但請記住，這些是最糟糕的情況。
事實上，許多人在痛苦中繼續過著健康而富有成效的生活。 這是因為他們已經找到了應對疼痛的方法，無論是通過藥物治療，替代治療還是兩者的結合。
行使
不要失去它; 用它。 與您的醫生或理療師談談適合您的安全鍛煉計劃。
當你生活在慢性疼痛中時，運動可以幫助你保持運動。 它還可以保持肌肉活動和關節靈活，緩解慢性疼痛症狀。 經常鍛煉還可以防止廢用綜合徵，這種情況下肌肉因不活動而變得虛弱。 肌肉較弱更容易受到疼痛，甚至可能導致其他傷害。
尋找合適的藥物
雖然嘗試不同的處方可能令人沮喪，但抽樣多種可能會最終導致您使用藥物。 因為控制慢性疼痛的藥物種類很多，所以可能需要幾個月才能找到最適合您的藥物。 你可能擔心在你的餘生中服用藥物，以及生活帶來的副作用。 你也可能擔心止痛藥成癮。
雖然大多數止痛藥物在正確使用時安全有效，但您應該向醫生提及任何擔憂。 他可以幫助您衡量流行的止痛藥物的優缺點，並充分解釋與服用藥物相關的風險。 如果您的藥物有問題，請諮詢醫生進行更改。 突然停止或改變您的止痛藥可能會產生意想不到的副作用，可能會更糟，甚至是危險的。
探索替代治療和補充治療
單獨使用或與藥物聯合使用，替代療法和免費療法（CAM's）可成為學習忍受慢性疼痛的有力工具。 常用的慢性疼痛CAM的例子包括按摩，磁療，能量藥，針灸和草藥。
學會放鬆
壓力導致肌肉緊張，這會增加你感覺到的疼痛量。 讓肌肉放鬆可以減輕壓力並減少疼痛感覺。 學會放鬆你的身體可以幫助你控制你的痛苦，而無需使用額外的藥物。
放鬆是一種疼痛管理工具，可以單獨使用或與其他治療方法結合使用。
瑜伽和指導意象可以減少壓力和肌肉緊張，這是慢性疼痛強度的主要貢獻者。 瑜伽使用一系列姿勢結合深呼吸來放鬆你的頭腦和身體。 引導圖像使用冥想來平息你的精神狀態。
得到幫助
不要試圖自己做所有事情。 不時得到一點幫助，特別是在最艱難的日子裡，這並不會帶來什麼傷害。 讓你的鄰居在商店為你挑選一些東西，或者你的媽媽看著孩子們，這樣你就可以小睡了。 用這段時間休息或完成不會加劇你的痛苦的小事。
尋求支持
每10名美國人中就有一人在他們生命中的某個時刻遭受了慢性疼痛。 有機會接近你的人確切地了解生活在慢性疼痛中的是什麼樣的。 尋找一個支持小組，甚至是一個支持性的朋友可以幫助你學會忍受慢性疼痛。 您的同事不僅會就使用什麼技術和產品提供建議和技巧，而且當您需要談論時，它們也可以成為同情的耳朵。
做你自己的研究
有幾個網站僅用於提供有關慢性疼痛的信息，以及與特定疾病和受傷有關的許多其他網站。 這些網站是關於一般信息以及關於藥物和治療的新聞的極好資源。 許多網站也提供書評。 保持自己的知情和受過良好教育，可以幫助您在慢性疼痛的情況下保持良好的生活質量。
這裡有幾個很好的開始：
- 美國慢性疼痛協會
- 美國疼痛協會
- 國家疼痛基金會
>來源：
>美國職業治療協會。 治療慢性疼痛的技巧。 http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx 2008年12月8日訪問。
>美國疼痛基金會。 治療方案：為患有疼痛的人提供指導。 http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf 2008年12月8日訪問。
>美國衛生部，2007年。疾病控制中心。 2008年12月5日訪問。http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
>國家疼痛基金會。 處理你的痛苦的技巧。 http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp。 2008年12月8日訪問。