你可能認為沒有什麼能夠讓你注意力集中在慢性疼痛上。 但是你有沒有悸動頭痛 ，坐下來看電視節目，然後忘記你受傷了？ 這是發生在我們中的許多人身上，這是一個很好的例子，說明在控制疼痛方面心智有多強大。 治療慢性疼痛的關鍵策略是學習分心技巧。
你頭上的痛苦全都是？
有時候人們認為痛苦就在他們腦海中。 部分是正確的。 通過稱為傷害感受器的專門神經在身體的外部區域感受疼痛 ，然後在大腦中進行解讀。 大腦對這些疼痛信號的注意程度取決於當時還在發生什麼。 如果你在擁擠的地方有許多需要注意的事情，比如機場，你可能會感覺到和在沒有其他干擾的安靜的房間裡一樣的痛苦。
你的大腦一次只能將注意力集中在很多領域。 疼痛感與周圍發生的所有其他事情相互競爭。 大腦對每件事的注意程度取決於多種因素，包括受傷的時間和當前的情緒。
這對你意味著什麼？ 那麼，如果你的嘮叨疼痛并非完全由藥物控制，那麼你可能有另一種治療疼痛的策略 - 分心。
有用的分心策略
每個人都有適合他們的策略。 然而，就像止痛藥一樣，在你找到適合你的分心技術之前，你可能需要嘗試幾件事。 這裡有一些想法讓你開始使用分心技術來管理你的慢性疼痛。
- 觀看您最喜愛的電視節目
- 打電話給朋友，聊聊除了痛苦之外的任何事情
- 讀一本書
- 參加一個輕鬆的愛好，如針織或製卡
- 做一個具有挑戰性的詞拼圖
- 聽舒緩的音樂
- 玩視頻遊戲
- 幽思
分心技術會完全消除你的痛苦嗎？ 可能不會。 但他們會幫助你把注意力放在其他事情上，也許會讓你的痛苦更容易管理。 當你患有慢性疼痛時 ，每種疼痛管理策略都會有所幫助。
與往常一樣，如果您有突發性疼痛 ，您應該與您的醫生談談，尤其是對您而言，如果您是新手。
資料來源：
霍夫曼，亨特和帕特森，大衛。 虛擬現實疼痛分心。 APS公告。 第15卷，第2期。2005年春季。
約翰遜，馬爾科姆H.分心如何在疼痛管理中發揮作用？ 目前的疼痛和頭痛報告。 第9卷，第2期，2005年3月，第90-95頁。