有些人可能會感到驚訝，但坐在離電視太近的地方並不會傷害你的眼睛。 多年前，醫學界警告電視消費者關於電視機X輻射的危險。 雖然擔心是合法的，但由於LCD和等離子電視的發明，今天的危險並不是問題。 這些現代平板顯示屏不會發射輻射。
然而，許多人仍然擔心他們坐得離電視太近可能會傷害他們的眼睛。 在靠近電視機放置時不會對眼睛或視力造成傷害，因此近距離觀看可能會導致暫時的眼睛疲勞或眼睛疲勞。
那麼距離多近？ 什麼是觀看電視的理想距離？ 某些人的答案可能令人驚訝，但確實沒有計算精確距離的神奇公式。
理想的電視觀看距離和位置
眼睛保健專業人員建議坐在離電視屏幕大約8到10英尺遠的地方。 一般的經驗法則是屏幕寬度至少是屏幕距離的5倍。 例如，如果您的電視機寬32英寸，則最佳觀看距離為160英寸或約13英尺。
然而，大多數驗光師和眼科醫生都認為，觀看電視的最佳距離是感覺最舒適的距離。
只要您可以清楚地看到屏幕而不會感到不適，那麼距離可能是正確的。
除了觀看距離之外，電視機的位置與您所坐的位置的關係對於預防眼睛疲勞也很重要。 無論您將電視機掛在牆上還是放置在桌面上，都要將其放在眼睛或更低的位置，以防止弄傷垂直眼部肌肉或脖子。
不斷迫使你的眼睛向上看，最終會導致眼部肌肉疲勞。
為什麼屏幕會造成眼睛疲勞？
眼睛疲勞或眼疲勞是導致多種症狀的眼部疾病，包括疲勞，眼內或眼周疼痛，視力模糊，頭痛和偶爾的雙重視力 。 在近距離觀看電視，閱讀，執行電腦工作或執行任何使用眼睛的近距離活動後，可能會出現症狀。 試圖將焦點放在近距離物體上長時間會導致睫狀肌收緊，產生眼睛疲勞的症狀。 症狀包括：
- 疼痛，眼睛發紅
- 麻煩重點
- 乾燥或水汪汪的眼睛
- 模糊或複視
- 增加光敏感度
- 脖子，肩膀或背部疼痛
眼睛疲勞也可能發生，因為人們在看電視或在繁瑣的項目上工作時往往眨眼少。 一般人每分鐘眨眼約18次，自然清爽潤滑眼睛。 但一些研究表明，人們在看電視或電腦屏幕時可能只眨眼一半。 眨眼很少會導致乾燥，疲倦，發癢和灼熱的眼睛。
除了坐得太近，觀看太多電視也會導致眼睛疲勞，這是因為在黑暗的房間裡不斷聚焦在一個小而明亮的物體上。
黑暗的房間使得眼睛的虹膜打開得更寬，以便讓更多的光線照射，但是它們沒有盡可能多地關閉以聚焦在明亮的屏幕上。
預防
眼科醫生推荐一種預防眼睛疲勞的簡單技術。 如果您長時間盯著屏幕，請定期將焦點從近處轉移到遠處。 例如，將焦點從近距離移動到至少20英尺遠。
如何緩解眼部疲勞
如果您在看電視或看著智能設備後出現眼睛疲勞的症狀，可以採取以下幾項措施來緩解您的不適。
- 輕輕按摩眼睛
- 在眼部塗上溫暖的布
- 晚上有足夠的睡眠，讓你的眼睛有時間恢復
- 投資更大的電視機，以減少焦點的眼睛疲勞
- 不要忘記眨眼以防止眼睛變乾
乾眼綜合症
除了眼睛疲勞之外，由電視機或電腦屏幕觀看產生的常見眼病是乾眼症 。 在這種情況下，一個人沒有足夠的質量眼淚來潤滑和滋養眼睛。
眼淚對維持眼睛前表面的健康和提供清晰的視力是必要的。 長時間盯著屏幕可能會弄乾眼睛。 乾眼綜合徵經常通過滴注質量好的滴眼液來治療。
其他設備規則
看起來，今天很多孩子傾向於觀看他們的iPad和智能手機，而不是看電視。 家長應該監測他們的孩子離他們的眼睛有多遠嗎？
大多數眼科護理專業人員都認為，平板電腦，手機和筆記本電腦對眼睛健康和視力無害。 但是，這些設備可能會導致眼睛疲勞，就像看電視一樣。 由於聚焦在距離眼睛非常近的更小的屏幕上，因此可能會出現症狀。
確保你的孩子的手臂距他的眼睛遠離他的屏幕。 他應該在他的眼睛或稍低的位置觀看屏幕。 諸如智能手機之類的手持式數字設備應該保持在視線以下。
如果您的小孩在這段距離上握著他的設備似乎有困難，他可能會嘗試放大屏幕上的文字。 調整文字大小有時可以使觀看更舒適。 此外，為了防止眼睛疲勞，請鼓勵孩子在屏幕上經常休息一下，讓他們的眼睛休息一下，避免焦點。
一句話來自
如果您經常經歷眼睛疲勞或眼睛疲勞，請考慮詢問您的眼科醫生尋求建議。 您的眼科醫生將進行全面的眼部檢查，以確定可能導致眼部疲勞的潛在原因，並提供減輕眼部疲勞的方法。
>來源：
> EyeSmart，“計算機，數字設備和眼睛疲勞”。 美國眼科學會，2016年3月1日。