給你的代碼一個實際上很有趣的鍛煉
心髒病是真實的。 很可能，這是你意識到的現實。 也許你已經聽說過這樣的統計數據，比如心髒病是女性的頭號殺手，每分鐘聲稱每個女性約有一個女性的生命，或者美國每年約有79萬人心髒病發作，約佔114,000人死亡，或者也許你的生活在某種程度上受到了心髒病的影響。
儘管人們對這個問題的認識有所提高，但是美國心臟協會2017年1月發布的新聞稿指出，情況只會變得更糟，到2030年心臟衰竭的診斷預計會增加46％。根據報告，部分增加可以歸因於更好的篩查和醫學進步，但是不可能忽視肥胖和糖尿病對心血管危險因素和疾病的影響。
雖然心髒病肯定是一個複雜的問題，需要多方面的預防和治療方法，但美國心臟協會為美國人提供了鍛煉指南的原因之一是 - 常規鍛煉已被證明可有效預防心髒病。 然而，根據美國心臟協會2017年1月的新聞稿，2015年僅有22％的美國成年人符合建議的指南，每周至少累積150分鐘的中等強度運動。
這是怎麼回事？
如果心髒病會殺死人（它會這樣做），並且有相當簡單的方法可以幫助預防心髒病（為此），為什麼沒有更多人接受？
當然，這個問題有很多答案，但並非所有問題都可以在這裡解決，但如果你一直在跳心，因為在跑步機上花時間是無聊的。 那麼你的藉口現在停止。 通過承諾開展有趣的有氧活動，例如這四種引人入勝的誘發體驗，照顧您的股票代碼。
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用Pon de FLO打破汗水毫無疑問，像Zumba這樣的有氧舞蹈課程可以讓你的心跳加速，如果你想為你最喜歡的有氧運動課程尋找新的轉折點，可以考慮試試Pon de FLO。 與Zumba不同，這個舞蹈班使用非言語性的引誘和高強度間歇訓練結構來幫助參與者鍛煉身體。 不同的是，Pon de FLO以加勒比雷鬼風格的音樂和舞蹈動作為特色，讓你感覺自己就像在島上的俱樂部一樣。
目前僅在紐約提供課程，但地點正在擴大。
不在紐約？ 扔你最喜歡的播放列表，並在你的房子周圍跳舞一個小時。 這段經歷將缺乏Pon de FLO編排的樂趣，但它仍然會提高你的心率，同時幫助你積累那些急需的體力活動時間。
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獲取與LIFTONIC泵浦你可能不會將力量訓練看作典型的有氧運動，但這一切都在交付。 LIFTONIC是2016年12月在曼哈頓開設的僅限體重的團體健身工作室，將傳統的力量訓練與電路式編程以及精品工作室環境相結合，保證讓您的心臟和肌肉抽水。
澳大利亞健身專家Radan Sturm和常規背後的大腦強調，僅僅因為LIFTONIC是基於體重的課程，並不意味著它對心臟也不利，“這是一個不間斷的，50分鐘的課程，而且我們在中間重複練習之間幾乎沒有休息，所以你的心率一般會保持在每分鐘120到170次之間，而且由於課程的編程，你的心率會升高和降低，只是就像在傳統的心臟間隔期間那樣。“
當Radan說道：“請記住，正確的方式做重量也可以是有氧運動，但大多數有氧運動的形式永遠不會給你力量訓練鍛煉。” 換句話說，通過像LIFTONIC這樣的訓練，你可以一石二鳥。 誰不愛這個？
不在紐約？ 投擲一個病態的播放列表，並嘗試像這樣的基於權重的電路訓練程序。 所有你需要的是一套啞鈴和一個計時器。
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獲取傷口，然後放鬆在盒子+流量在紐約市的另一個精品健身體驗是Box + Flow，這是拳擊和瑜伽的終極心臟健康健身混搭。 每次55分鐘的鍛煉包括5分鐘的熱身，35分鐘的太極拳，沉重的包包工作和速度間隔，接下來是15分鐘的瑜伽流程，讓您在深呼吸的同時進行冷卻和伸展運動。
這個組合的美妙之處在於它通過兩種方式使心臟受益。 首先，你享受嚴重的拳擊鍛煉的心血管挑戰，然後你享受瑜伽的壓力緩解的好處。 正如LIFTONIC一石二鳥，Box + Flow也是如此。
不在紐約？ 不要為它出汗！ 你可以在家裡嘗試這種拳擊運動，並用這個簡單的瑜伽流和冥想系列包裝起來。
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用SKATEROBICS設置你的心臟賽車如果每個人都在度過一天的滑板運動，那麼這個世界可能會更好。 真的，它應該是強制性的。 不僅是優秀的（而且相對便宜的）運動形式，這只是簡單的樂趣。
Tanya Dean是私人教練兼SKATEROBICS的創始人，是一位退休的紐約市懲教長隊長。 換句話說，如果有人知道在工作中艱難的一天之後需要運動來減輕壓力，那就是她！ SKATEROBICS計劃的全部前提是將健身和娛樂結合起來。
即使你不是一個熟練的選手，沒關係。 學生在進入更具挑戰性的技能之前，先學習滑冰的基礎知識。 即使在較低強度的情況下，您仍然可以享受一次強心劑鍛煉，估計每卡路里的卡路里消耗高達750卡路里。 正如Dean所說：“即使速度適中，輪滑也能提供有氧鍛煉，改善心血管健康。”
不在紐約？ 前往當地的溜冰場，租一雙冰鞋幾小時。 這是積極與您的整個家庭活動的好方法。
>來源：
>美國心臟協會。 “身體不活動和心髒病 - 為婦女變紅”。 去婦女®紅 。 https://www.goredforwomen.org/know-your-risk/factors-that-increase-your-risk-for-heart-disease/physical-inactivity-heart-disease/
>美國心臟協會。 “關於女性心髒病的事實 - 為女性著想”。 去婦女®紅 。 https://www.goredforwomen.org/fight-heart-disease-women-go-red-women-official-site/about-heart-disease-in-women/facts-about-heart-disease/
>美國心臟協會。 “美國心臟協會關於成年人體育鍛煉的建議”。 2016年7月。http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.WJFWFvk
>美國心臟協會。 根據新統計，“心力衰竭預計將大幅增加。” 美國心臟協會新聞 。 2017年1月25日。http://news.heart.org/heart-failure-projected-to-increase-dramatically-according-to-new-statistics/