定期鍛煉是你能為健康做的最好的事情之一。 運動有助於改善你的幸福感，預防心髒病和其他一些重要的醫療問題，並提高你保持健康和健康的機會。
運動如何讓你健康？
經常運動對你的身體有幾個有益的作用，可以改善你的肌肉骨骼系統，你的心血管系統，呼吸系統，新陳代謝，甚至你的大腦的功能。
常規運動的肌肉骨骼好處：
常規運動的心血管益處：
- 鍛煉可以改善你的整體心臟功能 ，這樣你可以在每次心跳時抽出更多的血液。
- 運動可以降低你的血壓，特別是如果你有原發性高血壓 。
- 運動可以改善你的整體血管功能
- 運動有助於預防動脈粥樣硬化 。
常規運動的呼吸效益：
- 鍛煉可以提高你的肺活量。
- 運動可以增加肺部的血流量，使肺部能夠將更多的氧氣輸送到血液中。
常規運動的代謝益處：
- 運動可以提高你的肌肉更有效地燃燒脂肪的能力。
- 運動可以增加脂肪酸從脂肪沉積物進入血液的動員。 （定期運動的最後兩個效果是“調整”你的新陳代謝成更多的燃燒脂肪的機器。）
定期鍛煉的其他好處
- 運動可以提高你的免疫功能，從而減少感染的機率。
- 鍛煉似乎可以減少患乳腺癌，胰腺癌和某些其他胃腸癌的機會。
- 鍛煉有助於預防膽結石。
- 運動有助於防止老化的身體和認知衰退。
- 鍛煉可以降低患阿爾茨海默病的風險。
一句話來自
鑑於其產生的所有生理益處，很容易看出規律運動如何有助於預防心血管疾病。
除了鍛煉對心臟的直接有益影響外，定期鍛煉還可以改善幾種重要的心臟危險因素 。 運動可降低血壓，有助於預防肥胖，降低甘油三酯水平，增加HDL膽固醇水平，改善胰島素抵抗（從而有助於預防甚至逆轉代謝綜合徵 ）。 練習例程甚至已被證明有助於實現戒菸。
定期運動是您可以為您的整體健康，福祉和長壽發展的最有益的習慣之一。
>來源：
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