你知道很多重要的數字，比如你的年齡，你的出生日期和你的電話號碼。 但是，你知道你的血壓，低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平或體重指數（BMI）嗎？ 你的腰圍，血糖水平或甘油三酯水平如何？ 更重要的是，你知道這些數字應該是什麼嗎？ 這些信息可以很好地挽救你的生命。
血壓，LDL膽固醇，甘油三酯，BMI，腰圍和血糖是冠狀動脈疾病 （CAD）的可改變的危險因素。 這種常見疾病每年導致超過735,000次心髒病發作和37萬人死亡。 如果人們知道他們的風險因素並控制他們，大多數心髒病發作都可以預防。
下面討論的數字是基於今天對最佳科學證據的解釋。 你的醫生的意見可能會有所不同 - 沒關係。 有關於治療這些風險因素的指導原則，只是意味著應該使用建議來告知判斷。 對一個人來說最好的可能不是另一個人的最佳選擇。
你在控制你的心臟健康。 如果您努力達到這些風險因素的推薦水平，您將降低發展CAD和心髒病發作的風險。 這就是為什麼這些數字 - 和你自己的數字 - 是非常重要的知道。 這裡是你需要知道的六個數字：
1 -
血壓：120/80你的血壓不得高於120/80 mmHg（毫米汞柱）。 最上面的數字代表當你的心臟收縮時將血液推入肺部和身體的壓力。 底部數字是心臟放鬆並重新充滿血液時的壓力。
當血壓升高到120/80 mmHg以上時，心臟肌肉必須更難以完成其工作。 泵越硬，越厚。 厚厚的心肌不能有效地泵送。 還有證據表明，通過動脈的高血壓衝擊破壞動脈壁並加速CAD的發展。
血壓越高，它就越危險。 您可能不知道這種情況正在發生 - 血壓上升不會產生任何症狀。 （這就是為什麼你的醫生在每次訪問時都要讀取你的血壓。）
如果您的血壓高於120/80 mmHg，您的醫生可能會推薦生活方式乾預措施，如運動，以幫助降低體重。 當血壓高於140/90時，許多人需要一種或多種抗高血壓藥物來降低血壓。
2 -
低密度脂蛋白膽固醇：100低密度脂蛋白（LDL）膽固醇是血液中循環的脂肪的主要形式，最終可能沉積在動脈壁內。 理想情況下，你的LDL水平應不高於100毫克/分升（毫克每分升），當然低於130毫克/分升。 就像血壓一樣，它越高，心髒病發作的風險就越大。
血液中LDL和其他脂肪的數量可以通過基本血液測試來測量。 你應該每20年20歲開始每5年進行一次這種測試 - 如果你的醫生建議，你應該更頻繁。
如果你的LDL比它應該高，你可以改變你的生活來降低它。 有些人還需要一種降膽固醇藥物來降低這個數字。
3 -
甘油三酯：150甘油三酯是另一種在血液循環並且似乎在心髒病中起作用的脂肪形式。 然而，他們對心臟的影響尚未完全了解。
當你攝入簡單的碳水化合物時，甘油三酯會增加，如糖，麵包，烘焙食品和酒精。 大多數人發現在飲食中減少這些碳水化合物可以降低甘油三酯水平。
4 -
BMI：18.5-24.9身高體重指數是根據您的身高調整後的體重指標。 脂肪過多會使心臟更加努力地工作並引發血壓升高。 超重會降低“好”HDL（高密度脂蛋白）膽固醇的水平，有助於清除動脈中的膽固醇。
最終，太多的脂肪會導致代謝綜合症 - 一系列風險因素 - 並導致糖尿病，這是心髒病的主要驅動因素。 你可以在這裡計算你的BMI。
5 -
腰圍：32或37超重是危險的。 但是以蘋果形狀比在臀部攜帶額外的磅更危險。 腰部較大與身體炎症程度較高有關。 炎症可以引發心臟疾病。
35歲以後，女性應該爭取32英寸或更小的腰圍。 對於男性來說，40歲以后腰圍不超過37英寸是很重要的。
6 -
空腹血糖：100禁食8小時後血液中的糖含量可以確定您患糖尿病的可能性。 糖尿病與冠心病之間的關係如此之強，以至於如果患有糖尿病，即使沒有其他危險因素，您也很有可能患上心髒病。
血糖水平採用快速血液檢查，應低於100 mg / dL。 如果你的水平更高，減肥往往會降低。
Nissen博士是美國新聞與世界報導排名第一的心髒病和心臟外科項目，心髒病專家兼克利夫蘭診所心臟和血管研究所心血管內科主任。
>來源：
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm