按年代對生物時代看
生物年齡也稱為生理年齡，衡量您的身體相對於實際日曆年齡的功能有多好或差。 例如，你可能有65 歲的日曆或年齡 ，但由於健康和積極的生活方式（避免煙草和肥胖等長壽威脅），你的身體在生理學上更接近於年齡為55歲的人。
因此，你的生物年齡將是55歲。
有幾種方法可以確定你的生物學年齡，但沒有一個是確切的或準確的。 但是，健康因素會使您的平均壽命縮短多年。 我們來看看他們。
生活方式
健康的習慣會對你的壽命和生物年齡產生重大影響。 這些包括您的：
- 鍛煉習慣
- 飲食習慣
- 壓力水平
- 酒精消耗
- 教育程度
- 睡眠量
- 性和浪漫的關係
遺傳
生物學年齡的另一個主要貢獻者與你的習慣無關。 遺傳，或者你的基因池，對你的生物年齡負責。 就像家庭中的特定疾病一樣，長壽也是如此。 如果你的家庭成員的壽命超過96年，即使你的生活習慣不健康，你也有可能過上長壽。
位置
影響生物學年齡的另一個重要因素是你的生活地點。
你生活的環境和文化與健康習慣有關，這不是什麼秘密，但它也與你的安全，你吃的食物以及更多東西有關。
例如，居住在不安全街區的人不太可能出門鍛煉。 他們也不太可能找到出售新鮮水果和農產品的商店。
也許更重要的是，他們可能會經歷高度的壓力。
一句話來自
雖然不是一門精確的科學，但生物學年齡的概念可以包含休息心率， 血壓和視力等客觀指標，以及更易於執行日常任務，肌肉力量和一般行動能力等主觀標準。
因此，了解自己的生物年齡與了解自己的健康狀況和身體健康是否一樣 - 以及是否有危及生命的疾病（如高血壓或糖尿病）的風險。
如果你的生物年齡高於你的年齡年齡呢？ 現在是做出積極變化的好時機，可以產生積極的影響。 目標是把重點放在那些降低年齡預期的習慣上，並將它們變成健康的習慣，這些習慣會增加你的生活。
首先解決您可以立即更改的一些問題。 例如：
- 如果你還沒有，戒菸。
- 在日常飲食中添加更多的水果，蔬菜，瘦肉和水。
- 通過關閉屏幕和放鬆一個小時，在晚上關門之前練習良好的睡眠衛生。
- 通過步行或開始健身計劃獲得更多鍛煉。
- 學習壓力減輕和管理技術，如冥想或深呼吸。
如果你遵循所有這些基本建議或甚至一些基本建議，你肯定會比大多數成年人更健康，因此比你的年齡更年輕。
資源：
Wahlin A.，MacDonald SW，deFrias CM，Nilsson LG，Dixon RA。 “健康和生物年齡如何影響年齡和性別差異在認知衰老：調節，調解，或兩者？” 精神衰老 。 2006年6月; 21（2）：318-32。