毫無疑問，對這個問題的第一反應可能是吸煙。 但隨著越來越多的研究正在對肥胖對預期壽命的影響進行研究，關於吸煙和肥胖這個問題的答案越來越不明確。
吸煙和預期壽命
由於吸煙被證實會導致癌症，預計壽命可能會減少14歲，具體取決於每日吸煙量和吸煙人數。
這是一個龐大的數字，代表了吸煙對健康的極端影響。 平均而言，吸煙者在8至10歲之間的某個地方吸煙。 這個數字並不代表吸煙並發症導致的任何生命質量，如肺氣腫 ，可能需要更長的壽命。
肥胖和預期壽命
肥胖對預期壽命有相似的影響。 對於40-45歲的人，由於肥胖導致的預期壽命損失為8至10年。 對“柳葉刀”雜誌發表的研究人員進行的57項研究的觀察性研究比較了體重指數（BMI）與預期壽命之間的關係，並報告了這種聯繫。
這些問題有多大？
那麼有多少人受到吸煙或肥胖的影響？ 根據美國疾病控制中心（CDC）的數據，美國約有20％的成年人吸煙。 雖然最近吸煙量急劇下降，但這仍然代表著大量的人口。
對於肥胖症，美國國立衛生研究院（NIH）估計，超過三分之一的美國人肥胖。 當你把這麼多人結合起來，而不是說那些肥胖和吸煙的人時，剩下的生活還有很多。 那麼你能做些什麼來讓這些年回來？
如何為你的生活添加多年
通過簡單地不吸煙，甚至損失體重的5％到10％，你可以改善你的生活，並增加你的生活。
即使你是吸煙者和/或肥胖者，每天吃7份或更多的水果和蔬菜可以使你過早死亡的風險降低42％。 為你的生活增加更多年的另一種方式是獲得適當的鍛煉。
美國國立衛生研究院表示，如果你經常鍛煉身體，每天至少鍛煉30分鐘或每週鍛煉150分鐘，你可以在生活中增加4.5年的時間。 另一種增加生活的方法是找到你的快樂。 作為一項對百歲老人的研究發現，只要有一種積極的態度，就可以為你的生活增添幾年。 就像那些在社交活動中保持活躍的人一樣，也會讓生活變得多年。 通過將這些生命助推器結合在一起，你可以真正將8-10年的時間添加到你的生活中。
資料來源：
前瞻性研究合作。 90萬成年人的體重指數和特定原因死亡率：57項前瞻性研究的合作分析。 “柳葉刀”第373期，第9669期，第1083-1096頁，2009年3月28日。
疾病控制中心。 目前18歲及以上成年人吸煙的流行率：美國，1997年至2008年6月。
國立衛生研究院。 Medline Plus。 肥胖。
國立衛生研究院。 Medline Plus。 抽煙。