退休和預期壽命
退休聽起來很棒：沒有老闆，做你想做的，旅行等等，但退休會傷害你的健康和預期壽命嗎？ 這是一個很好的問題，答案取決於（我認為）你的退休意味著什麼。
提前退休=早期死亡？
我們都只能夢想提前退休。 這聽起來很棒：金融安全和時間去做你想做的事。
雖然提早退休是一個健康的想法嗎？ 殼牌石油公司的一項研究調查了這個問題，發現55歲退休的人與60歲退休的人相比，幾乎有兩倍的死亡風險。以下是詳細信息：
- 這項研究調查了839名退休員工的退休生活情況，退休人員有55名和1929名退休人員，退休人員為60人，並將其與退休人員數量為900人的900名退休人員比較。女性僅佔研究人口的11％。
- 提前退休和早逝之間的聯繫對男性來說更大。 事實上，在55歲退休的男性比在55歲退休的女性增加了80％的風險。
- 從總體死亡風險來看，60歲退休的人與65歲退休的人沒有區別。
- 這可能是因為55歲退休的人身體不好（因此選擇提前退休）。
在60歲時退休，而不是健康問題
另一項研究還發現，在60歲退休似乎不影響健康。
在白廳二研究中，研究人員追隨英國公務員。 這使他們能夠訪問龐大的健康和人口統計信息數據庫。 該數據庫已有數百項研究，其中一項研究了60歲時退休對健康的影響。 以下是他們發現的內容：
60歲退休的人在身體和精神方面的健康功能與他們仍在工作的人相似。
事實上，退休後退休人員的心理健康狀況有所改善。 所以根據這項研究，在60歲退休對你來說不是有害的或甚至是有益的。
希臘退休
儘管如此，退休並不是所有的好消息。 研究人員發現退休和健康方面做得最好（統計上講）的研究中發現退休對健康有負面影響。 這項研究調查了希臘16,827名未被診斷為健康狀況的男性，如糖尿病，中風，癌症或心髒病。 它將退休的男性與仍在工作的男性進行比較（請記住，在研究開始時，他們中沒有一個患有嚴重的健康狀況）。 研究發現，退休人員的死亡風險增加了51％（控制了諸如財富，教育，婚姻狀況等事情之後）。 死亡風險增加的大部分與心髒病和心血管健康有關。
我應該取消退休嗎？
那麼永不退休呢？ 有些地區的人們很健康，活躍於年老。 在這些地方，90歲的人每天步行幾英里，幫助花園和照顧曾孫，這並不罕見。
人們似乎在沖繩 ， Hunza山谷和維爾卡班巴等地方都有很好的年齡。 在這些地區，退休的想法不存在。 人們保持積極進入他們很老的年齡。 基本上，他們去，去，去，然後去世。 他們不會經歷長期的慢性疾病或殘疾。 許多研究人員認為，這些地區缺乏退休（與飲食一起）是人們在那裡年齡老化的主要原因。 讓你的退休更像他們的生活，並且你可能會避免一些老年人常見的與年齡有關的健康問題。
如何有一個健康的退休
所有關於退休和健康的討論都是任意的。
對你的健康至關重要的是你對自己的身心所做的事情。 如果你退休並整天坐著，你的健康狀況將會惡化。 如果你在吃大量水果和蔬菜的同時退休並去健身房鍛煉，你的健康狀況會有所改善。 如果工作的人整天坐在一旁並且壓力很大，那麼他們的健康狀況可能會很糟糕，所以不要忘記退休是否健康 - 看看你的日常習慣，並決定哪些需要改進。 下面是一個讓你開始的列表：
- 水果和蔬菜：你每天需要吃5到9份水果和蔬菜。 這是你的頭號營養使命。 您可以簡單地通過每週在您的一天添加2份食物來達到此目的。 到本月底，你會在那裡。
- 鍛煉：你需要每天鍛煉。 你選擇什麼樣的鍛煉將取決於你的健康和你的興趣。 一定要做各種練習來增強力量，靈活性，心血管健康和平衡。
- 大腦健康：你的大腦也需要一些鍛煉。 找到方法刺激你的大腦學習新的東西，並防止蜘蛛網在那里長大。
- 放鬆：不要忘記放鬆。 我認識的一些壓力最大的人退休了。 他們只是將工作壓力轉移到退休生活上。 尋找結構化的方式來放鬆每一天。 試試這個冥想程序來幫助你放鬆，同時讓你的大腦鍛煉。
- 睡眠 ：所有成年人需要每晚睡眠7至9小時。 隨著年齡的增長，這會變得很困難，特別是如果您正在服用藥物或有健康狀況。 訓練你的身體有很好的睡眠技巧，避免一些退休人員的不良習慣（即長時間的小睡 ）。
- 關係：你與人的關係可以幫助你延長壽命。 一定要培養你的友誼和家庭關係。 如果你遠離親朋好友，想想志願服務 - 這是與人們見面並獲得健康關係的好方法。
資料來源：
Christina Bamia，Antonia Trichopoulou和Dimitrios Trichopoulos。 一般人口樣本的退休年齡和死亡率 - 希臘史詩研究。 美國流行病學雜誌2008 167（5）：561-569。
Tsai等人，“年齡在工業人口的退休和長期生存：前瞻性隊列研究”，BMJ，2005年10月20日在線發表。
G Mein，P Martikainen，H Hemingway，S Stansfeld，M Marmot。 退休對身心健康有好處或壞處？ Whitehall II公務員縱向研究。 BMJ。 2003; 57：46-49。