以下是如何從今天開始50多年的健康
五十歲是一個偉大的時代，現在是開始專注於長壽 （如果你還沒有！）的絕佳時機。 對於50歲以上的人來說，最好的建議是利用這十年來主動解決您所有的健康問題，並為五十多年的健康和幸福創造基礎。
從態度到飲食習慣，您可以做很多事情來改善您的健康狀況，甚至扭轉已經造成的一些損害。 使用這個“做”列表作為靈感。 一次只需挑選一兩件東西即可開始使用。 長壽的最佳變化是長期的生活方式的改變，所以讓他們數！
1 -
開始健康的生活方式擁有健康的生活方式可以為您的生活增加長達11年的時間，但並不總像聽起來那麼容易。 從小處開始。
研究人員對45歲及以上的人進行了研究，發現三個因素可以增加11-12歲的生命。 （1）停止吸煙，（2）吃大量水果和蔬菜，以及（3）增加鍛煉的人活得更久。 即使他們在五十年代以後開始這些習慣，情況也是如此。 所以，今天開始為你的生活增加幾年時間。
2 -
失去額外的重量想想在50多歲時減肥是沒有意義的？ 認為損害已經完成了？ 你很不對。
減肥和建立健康的生活方式現在可以為你的健康創造奇蹟，尤其是對你的心臟。 不要用你的年齡作為藉口; 現在開始努力達到或保持健康的體重。 你會感覺更好，甚至可能活得更久。
3 -
獲得測試從癌症到心臟疾病，由於現代醫學的原因，醫生可以儘早採取行動並採取行動，但只有在給予他們機會的情況下。
與您的醫生討論您的風險因素，並確保跟進所有針對您的年齡和病史推薦的測試或篩查 。 當然，放映不是很有趣，但它們可以挽救生命。
4 -
行使運動是你能為身體做的最好的事情之一。 鍛煉不僅可以幫助建立健康的肌肉，保持活動能力並保持體重，還可以改善心臟健康狀況，保持頭腦清晰，有助於保持平衡，甚至有助於維持性生活。 您不需要很長時間就可以發現每週（或更多）練習幾次的所有原因。
5 -
積極思考老化對衰老抱有積極的態度，實際上可以為你的生活增添幾年時間。 事實上，研究人員發現，對老化的良好態度可能會使您的生活增加7.5年。 這是一個令人難以置信的數字。
為什麼長壽提升？ 沒有人可以確認。 雖然積極思考與壓力之間可能存在聯繫，但研究人員也認為，積極態度的人可能會改變導致更長壽的行為。
6 -
增加您的抗氧化劑攝入量什麼使抗氧化劑如此偉大？ 它們是保護植物免受太陽難以置信的破壞性影響。 植物整天受到紫外線照射，導致細胞受損。 為了避免被所有這些輻射“炒”，植物已經開發出高濃度的抗氧化劑。
當你吃植物，你的身體可以使用這些相同的抗氧化劑，以防止損害自己的細胞。 這太棒了，容易。 找出哪些植物含有最高濃度的抗氧化劑，並吃各種各樣的水果和蔬菜，以達到最佳效果。
7 -
保持活力更活躍可以幫助你活得更久 - 而不僅僅是因為日常鍛煉的好處。 研究人員檢查了300人的卡路里消耗，發現那些一天消耗的卡路里最多的人的死亡風險降低了32％。
保持活躍可以為長壽創造奇蹟。 因此，隱藏遙控器（和沙發），盡可能多地走動，並儘一切可能在整個一天保持活躍和充滿活力。
8 -
學習新事物你的大腦喜歡學習 - 不管你的年齡。 試圖理解的新事物越多，試圖建立的聯繫越多，它的功能越好。
通過學習新事物來改變你的日常習慣。 你一直想學習如何做飯？ 也許你想學習如何用你的雙手建立一些東西。 或者，也許你所要做的就是改變你的日常閱讀，讓你的大腦有新的想法。
除了有趣之外，吸引你的大腦可能會降低阿爾茨海默病和其他形式的老年癡呆症的風險 - 更不用說，它會讓你更有趣。
9 -
讓你的心保持年輕保持心臟“年輕”涉及兩個主要優先事項：保持血壓降低並保持動脈暢通。 您可以通過定期檢查 血壓和膽固醇水平來監測您的進展。 心臟衰老複雜，心髒病是美國頭號殺手。理解心臟衰老和採取行動是延長壽命的關鍵步驟。
10 -
微笑！相信與否，強迫你臉上的微笑可以從字面上改變你的心情。 你的大腦從你臉上接收到信號，並認為“嘿，我們在微笑，必鬚髮生一些好事。” 很快你的心情就會改善。 微笑可以是減輕壓力的好方法。 所以，讓你的50年代微笑十年，更快樂，更少壓力。