擁有PCOS並不意味著你的生活結束了。 你可以做很多事情來保持自己的健康，並儘量減少後來發生並發症的風險。 看看這10個你不應該做的事情，當你有PCOS的時候 。
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抽煙吸煙會增加患心髒病 ，動脈粥樣硬化和糖尿病的風險。 當你患有PCOS時，你處於發展這些疾病的風險要高得多，所以請自己幫忙，並跳過只會使風險更高的行為。 與你的醫生檢查是否需要幫助緩解這種習慣。
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吃高糖食物正如你可能知道的那樣，PCOS與胰島素抵抗有關 。 這改變了你的身體能夠處理和處理糖的方式。 如果放任不管，胰島素抵抗可導致糖尿病並且顯著惡化並發症。 這並不是說你必須避免使用所有的糖或者改用人造甜味劑，而是要專注於食用天然食物和整個食物，並嘗試從飲食中消除盡可能多的加工食品。
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做一個沙發土豆我們都知道運動是多麼重要。 當你有PCOS時，幫助降低心髒病和肥胖症的風險尤為重要。 沒有必要加入健身房，獲得各種花式裝備，甚至花費數小時鍛煉身體。 相反，嘗試每天花30分鐘，一周幾次，步行。 在公園散步，在當地購物中心或與朋友一起散步，讓它變得有趣。 舉重也是添加肌肉的好方法，這會增加你的新陳代謝，並改善胰島素。
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跳過醫生的約會你的醫生可以幫助你監測並發症並保持健康。 預定訪問對於追踪您的健康狀況非常重要，並確保您保持無症狀狀態。 如果您正在接受不孕治療，這一點尤其重要。 有些藥物會導致嚴重的並發症，需要監測。
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忘記跟踪你的時間沒有固定的時間會使你處於子宮內膜癌的風險之中。 雖然罕見，但經常錯過的時間可能會增加您發生這種並發症的機會。 當生活忙碌時，可能很容易忘記上一段時間，但指定一個特殊的地方或日曆來標記它。 讓你的醫生知道你是否一直缺少期限，或者他們之間是否有超過40至50天的時間。
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忽略你的症狀關於PCOS的好處是有很多藥物和治療方案可供選擇。 沒有必要忽視你的症狀或假設他們是你必須處理的事情。 定期與您的醫生檢查以討論您的症狀，並且不要害怕說治療不起作用。
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低估你對睡眠的需求睡眠很重要！ 沒有足夠的它可以打斷控制你的飢餓的荷爾蒙。 這會導致你消耗更多的卡路里 - 通常不會來自健康食品。 獲得足夠的睡眠實際上可以幫助你減輕體重，讓你感覺更好。 大多數人每晚需要6-8小時不間斷的睡眠。
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不規律地服用藥物藥物， 如避孕藥 ，按照規定和定期服用時效果最佳。 跳過劑量或不經常服用可能會使藥物無效，甚至是危險的。 例如，如果您不打算進食二甲雙胍，可能會導致您的血糖降至危險的低水平。 確保您了解如何以及何時從藥房領取藥物時服用藥物。
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忽略抑鬱症的症狀抑鬱症不僅僅是你可以“擺脫”的東西。 這是一個嚴重的狀況，需要由心理健康專業人員來解決。 眾所周知，PCOS女性更容易患抑鬱症。 如果您認為自己可能會感到沮喪，並且正在經歷諸如悲傷，困難進食或睡眠不足或睡眠不足 ，睡眠和飲食過度等症狀，請不要猶豫與您的醫生談話或與諮詢員預約。
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你自己留著PCOS可能是一個具有挑戰性的條件，並且擁有良好的支持結構至關重要。 所以，如果你不認識任何有PCOS的人或沒有任何與你談話的人，找一個支持小組 。 有許多組織提供可以與PCOS會面的其他女性的地方。 請向您的醫生諮詢意見。