像感恩節這樣的節日，圍繞著與家人和朋友分享豐富的食物，對於患有糖尿病的人來說並非總是那麼容易。 桌子上的傳統食物，如土豆泥，餡料和蔓越莓醬，大部分都富含卡路里和碳水化合物 。 當整個一天成為一個長長的大吃大餐時，這會變得越來越困難。
好消息是，你仍然享受感恩節，一邊看你吃什麼 - 所有你需要的是少量的準備和一些創造性思維。 這裡有一些想法可以幫助你解決問題。
制定一個遊戲計劃
各種各樣的食物構成典型的感恩節晚餐。 常常有幾種配菜，許多老家庭的喜好和許多種類的甜點，引誘你嘗試其中的每一種。
但是，你必須全部吃掉它們嗎？ 不是如果你提前計劃你要吃什麼。 戰略規劃可以幫助您做出正確的選擇，並保持碳水化合物攝入量不被射穿屋頂。 如果你沒有託管，你可以提供一個低卡路里，低碳水化合物菜或兩個。 考慮一個綠豆菜，花椰菜土豆泥，或烤布魯塞爾芽菜，僅舉幾例。
如果感恩節在你家裡，你可以控制進入的食物，或者不吃食物。
如果你的家庭喜歡一些高熱量傳統，你總是可以通過添加蔬菜，減少脂肪含量以及烘烤替代品來尋找使它們更加營養的方法。
幫助你自己去一些土耳其
當要建立你的盤子時，別忘了火雞。 我們經常把自己放在我們錯過主菜的開胃菜上。
旨在減少您的膳食零食（薯片，奶酪，蘸醬等）和開胃菜的攝入量，以便您有一些健康的選擇，如土耳其的胃口。 土耳其是蛋白質的良好來源，富含菸酸，磷，硒，維生素B6和鋅。 它也是全蛋白質，並有零克碳水化合物（這意味著它不會刺激你的血糖）。 一份3盎司白肉火雞胸肉包含大約87卡路里，15克蛋白質和3克碳水化合物。 吃火雞的關鍵在於避免將其淹沒在肉汁中 - 一湯匙或兩湯匙是好的，但最好避免更多。
不要在填飽肚子上填飽肚子
填充物可以包裝卡路里，脂肪和碳水化合物。 餡料中的主要成分是麵包和黃油，而且大多數時候，食譜要求加入卡路里密集的成分，如香腸。 可以理解的是，如果這是你最喜歡的配菜，並且你一年都期待著，不妨嘗試一些，但是盡量保持你的部分（約1/2杯）。
如果你可以控製餡料的製作方式，用無脂雞湯代替部分或大部分黃油可以大大減少脂肪和卡路里。
加入大量切碎的蔬菜（芹菜，胡蘿蔔，洋蔥等）。 配方也可以通過添加填充纖維來幫助。
開創新的傳統
當你全天坐在餐桌旁，周圍都是食物時，卡路里很容易包裝。 嘗試通過參與當天的某種身體活動來消除食物中的一些焦點。 考慮在前往目的地前進行火雞小跑，或在周邊地區建議進行晚餐後散步。 一旦完成晚餐或在課程之間，讓參與遊戲的小組或其他團體活動的團隊，讓你的血液移動。
參與另一項活動將有助於保持你的佔領，這樣你就不會選擇剩菜，或者屈服於第二塊餡餅。
一句話來自
如果你有糖尿病 ，那並不意味著你的假期將會注定不管怎樣。 您可以在堅持健康目標的同時享用美食和公司。 所有你需要的是一個行動計劃 - 限制採摘，幫助你自己種蔬菜和火雞，享用少量你最喜歡的菜餚，並移動一點。 你會對自己的選擇感到滿意和滿意，同時保持良好的能量和血糖。