7月4日在美國各地的燒烤餐廳提供的適合糖尿病的食物選項通常有一些共同之處 - 它們並不總是糖尿病人飲食的最佳選擇。
保持跟踪的技巧
下面是一些提示，您可以在整個夏季享受美食，娛樂，家庭和朋友在燒烤和野餐時留在賽道上：
- 燒烤是一種適合糖尿病膳食計劃的低脂肪烹飪方法。 所以，選擇烤雞胸肉或漢堡而不是炸雞。 如果有火雞，素食者或雞肉漢堡，那是更好的選擇。
- 在一起聚會時，很容易開始說話，吃東西，吃東西和吃東西。 記住要注意部分。 當一個人心情愉悅時，碳水化合物過量攝入可能會很容易發生。
- 新鮮的時令水果和蔬菜可以幫助完成7月4日的膳食計劃。 為了確保有合適的食物可以帶上水果沙拉或水果沙拉，並且您將獲得主人的幫助。
建議的燒烤餐計劃
在今年夏天的燒烤會上，您可以嘗試下面的膳食計劃。 整天的攝入量統計數字為164克碳水化合物，1,570卡路里，以及30％的脂肪卡路里 。
早餐
45克碳水化合物，315卡路里，14％的熱量來自脂肪
- 1/2全麥英式鬆餅
- 1 1/2湯匙低脂花生醬
- 1/2杯哈密瓜，大塊
- 8個葡萄
- 6盎司無脂香草酸奶
- 咖啡與無脂肪的一半
將花生醬塗在溫暖，烤過的英式鬆餅上。 將哈密瓜塊和葡萄放在木製串上以供更有趣的假期介紹。
用酸奶蘸水果串蘸食。
午餐
40克碳水化合物，440卡路里，28％的熱量來自脂肪
- 3盎司烤雞胸肉
- 1/2鱷梨，切丁
- 1/2杯烤玉米
- 1個番茄，切丁
- 2湯匙低脂意大利沙拉醬
- 1/2杯切碎的沙拉青菜
- 1個桃子
用1湯匙低脂意大利沙拉醬醃製雞胸肉1小時，然後燒烤。 燒烤玉米，然後切斷玉米芯。 將溫熱的玉米和切塊的番茄和鱷梨混合。 用1湯匙低脂意大利沙拉醬拌上沙拉果醬。 享用新鮮的水蜜桃甜點。
晚餐
58克碳水化合物，600卡路里，36％的熱量來自脂肪
- 3盎司瘦牛肉漢堡
- 1盎司瑞士奶酪
- 1個全麥漢堡麵包
- 1杯紅薯，切薄
- 1杯烤蘆筍片
烤牛肉漢堡，然後融化芝士在漢堡。 將紅薯片和蘆筍放在一塊噴有無脂烹飪噴霧劑的鋁箔上。 用鹽和胡椒輕輕地調味紅薯和蘆筍。
小吃
21克碳水化合物，215卡路里，44％熱量來自脂肪
- 1/4杯藍莓
- 1/4杯覆盆子
- 6個杏仁
- 1杯脫脂牛奶
用杏仁拋漿果和一杯脫脂牛奶。