水果冰沙食譜是相當受歡迎的 - 也許是因為它們只是簡單的美味 - 但它們並不總是2型糖尿病患者的理想選擇。
這三種糖尿病早餐冰沙食譜都使用低脂酸奶，絲質豆腐和香蕉，以保證超級順滑的早餐奶昔，可以輕鬆融入您的糖尿病飲食計劃。
您可以在前一天晚上在攪拌機中預備配料，減去冰塊，以便在早上更快地加速。
雖然認為糖尿病友好型且不含糖食譜，但它們具有來自天然果糖和乳製品的相對較高的碳水化合物計數。 因此，他們應該被認為是一頓飽餐，不應該與其他碳水化合物如麵包等一起消費。
草莓香蕉早餐思慕雪食譜
- 1杯脫脂牛奶
- 6盎司低脂酸奶
- 4盎司絲豆腐
- 1個小（4盎司）香蕉
- 1 1/4杯新鮮草莓
- 4到5個冰塊
在攪拌機中放入1杯脫脂牛奶，6盎司低脂酸奶，4盎司絲豆腐，1小塊（4盎司）香蕉，1 1/4杯新鮮草莓和4至5個冰塊並混合至光滑。
Nutrifacts： 405卡路里，54克碳水化合物，23％卡路里來自脂肪
藍莓香蕉早餐冰沙食譜
- 1杯脫脂牛奶
- 6盎司低脂酸奶
- 4盎司絲豆腐
- 1個小（4盎司）香蕉
- 3/4杯新鮮藍莓
- 4到5個冰塊
將1杯脫脂牛奶，6盎司低脂酸奶，4盎司絲豆腐，1小塊（4盎司）香蕉，3/4杯新鮮藍莓和4至5個冰塊在攪拌器中混合併混合至光滑。
Nutrifacts： 405卡路里，54克碳水化合物，23％卡路里來自脂肪
芒果瘋狂早餐冰沙
- 1杯脫脂牛奶
- 6盎司低脂酸奶
- 4盎司絲豆腐
- 1個小（4盎司）香蕉
- 1/2新鮮的芒果
- 4到5個冰塊
在攪拌機中放入1杯脫脂牛奶，6盎司低脂酸奶，4盎司絲豆腐，1小塊（4盎司）香蕉，1/2新鮮芒果和4至5個冰塊並混合至光滑。
Nutrifacts： 405卡路里，54克碳水化合物，23％卡路里來自脂肪
注意：不加糖的冷凍水果可以代替新鮮水果，但您可能需要使用較少的冰塊來保持一致性。
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