這裡有一個你可以吃1,400卡路里的美味食物的味道
如果你喜歡吃，診斷為2型糖尿病可能看起來像你所知道的美食世界的末日。 確實，你必須重新思考你為了保持血糖或葡萄糖處於安全和健康的水平而放入口中的每一粒。 如果你超重，這是2型糖尿病的危險因素，你也可能需要控制你吃的卡路里數量。
好消息是：失去多餘的體重，並伴隨其他生活方式的改變，例如鍛煉更多，可能有助於控制您的血糖，因此您不需要服用藥物。
當你開始根據自己的情況吃東西時，你的日常飲食會是什麼樣子？ 以下是一個為期一天的膳食計劃，讓您了解在患有2型糖尿病的情況下，如何在沒有剝奪自己的情況下健康飲食。 包括早餐，午餐，晚餐以及早晨和晚間小吃。 一整天的食物總計約1,400卡路里 - 碳水化合物55％，脂肪19％。 這是規劃未來餐飲的一個很好的起點。 請記住，如果你的醫生建議你每天攝入1,200卡路里或2,200卡路里，你需要重新調整卡路里。
早餐
咖啡與2湯匙無脂肪的一半
6盎司無脂酸奶混合：
- 1/2杯未加糖的麥麩片
- 8個核桃碎成碎片
- 1個桃子
午餐
1火腿和火雞裹（1片瘦瘦的火腿，2片火雞，生菜，番茄和四分之一的鱷梨，撒上香醋或檸檬汁並捲成薄薄的全麥玉米餅）
1個中等蘋果
8到12盎司的水或無糖飲料
下午小吃
1杯小胡蘿蔔
晚餐
1個4盎司鮭魚片蘸上一茶匙橄欖油，上面撒上一湯匙香蒜醬（攪拌或自製）
1/3杯煮熟的糙米
1/2杯蒸青豆，用橄欖油和檸檬汁，鹽和胡椒粉茶匙調味
8到12盎司的水或無糖飲料
晚間小吃
3（2 1/2英寸）格雷厄姆餅乾方塊
2湯匙低脂花生醬或杏仁黃油
8盎司（1杯）脫脂牛奶