多文化糖尿病膳食理念的集合
如果你在糖尿病膳食計劃中陷入窘境，我們會為你報導。 這款2400卡路里的糖尿病膳食計劃吸取了美國，墨西哥，法國和意大利美食的靈感。 從早餐，午餐，晚餐和小吃中選擇不同的食物和口味，您可能會有足夠的多樣性讓您在軌道上吃東西。 當然，它的時鐘為2390卡路里（52％來自碳水化合物，29％來自脂肪） - 這是10卡路里的備用！
早餐：美國
華夫餅早餐是你的膳食計劃！ 香腸和脫脂牛奶給你一些蛋白質來平衡碳水化合物。
- 2粒低脂多粒華夫餅，烤製
- 草莓麵包：微波1湯匙淡糖漿和1 1/4杯切片草莓15秒
- 2個低脂肪火雞香腸鏈接
- 8盎司脫脂牛奶
- 咖啡與2湯匙無脂肪的一半和一半
午餐：墨西哥
這種蔬菜包裝的藜麥沙拉可以增加雞胸肉。 用檸檬汁搗碎牛油果，製作簡單的鱷梨醬，並享用烤製的薯片。
西南奎奴亞藜沙拉
- 頂級沙拉配3盎司烤雞肉和雞胸肉
- 1/2鱷梨 - 叉子用酸橙汁榨汁
- 吃鱷梨15-20烤玉米片
- 2個小橘子
- 8至12盎司的水或無糖飲料
晚餐：意大利
享用蝦和豐盛沙拉的意大利面。
蝦和麵食
1杯綠豆炒2茶匙橄欖油，鹽和胡椒（隨意取代蘆筍，蘑菇或其他非澱粉低碳水化合物蔬菜）
- 3/4杯沙拉蔬菜淋上1/4杯沙拉蔬菜（如胡蘿蔔，黃瓜，蘿蔔或辣椒）
- 頂級沙拉1湯匙向日葵種子，2茶匙橄欖油，檸檬汁，鹽和胡椒
- 1大鮮梨（或其他時令水果）
- 8至12盎司的水或無糖飲料
小吃：法國
這種慷慨的“冰淇淋”款式採用美式風味（花生醬和香蕉）在法國風味的甜點中。
- 讓一杯不含脂肪的無糖冰淇淋稍微軟化，並與3盎司的無脂香草酸奶混合; 凍結30分鐘
- 在微波爐中將2湯匙減脂花生醬融化15秒
- 骰子一小丁香蕉
- 一層冰淇淋，花生醬醬和香蕉放入碗或凍糕杯中
- 配8到12盎司的水或無糖飲料
請記住，制定糖尿病膳食計劃時要做的重要事情是在一天中保持碳水化合物的一致性。 考慮你想要的主要碳水化合物（無論是乳製品，澱粉類蔬菜還是麵包，水果，豆類還是一種食物），它們會給你多少克碳水化合物，然後在整個一天中傳播。