緩解疼痛的有用提示
如果你像大多數女性一樣，你可能曾經經歷過月經痙攣或痛經。 對於一些女性來說，經期痙攣會使人衰弱，而其他女性在經期中只會有輕微的不適或什麼都沒有。
有兩種類型的月經痙攣，小學和中學。
原發性痛經
原發性痛經多發生於剛剛開始月經週期的年輕女性。
當女性達到二十多歲或第一個孩子後，情況往往不那麼嚴重。
這些不舒服的痙攣是子宮的強烈收縮，並由你體內被稱為前列腺素的物質引發。
繼發性痛經
當經期痙攣是除了你的期間以外的健康狀況的結果，包括子宮內膜異位， 纖維瘤和卵巢囊腫 ，診斷為繼發性痛經。
激素和月經痙攣
一個健康的身體自然產生前列腺素，它具有激素樣作用。 他們參與各種身體功能，包括導致原發性痛經的子宮肌肉收縮或月經來潮。
在你的期間開始時，你身體的前列腺素水平比平時高。 通常，前列腺素水平越高，經痛越多。
如果一個女人沒有排卵，而有些月份你沒有排卵，那麼她很可能在她的這段時間內不會抽筋。
出於這個原因，醫生經常開具口服避孕藥或避孕藥貼以緩解疼痛期。 但是，你應該知道， 避孕藥可以有副作用，包括異常出血，體重增加和情緒變化。
激素宮內節育器（IUD）有時也可以減少月經來潮。
你怎麼能打敗月經抽筋？
這聽起來很簡單，但放鬆，讓周圍的人知道，你不會感覺到自己會通過減輕日常生活中可能導致月經痙攣的壓力來幫助你。
非處方止痛藥，如Motrin（布洛芬），拜耳阿司匹林，Aleve（萘普生鈉）是常見的藥物，用於緩解日常疼痛和月經來潮。 泰諾（對乙酰氨基酚）將有助於疼痛，但它不影響前列腺素。
飲食上的變化，如吃新鮮健康的食物，也可能有助於減少痙攣。
嘗試吃更多：
- 含鈣豐富的食物，如乾無花果，乳清乾酪和沙丁魚罐頭
- 富含抗氧化劑的食物，如漿果，西紅柿和甜椒
- 精益蛋白質，包括豆腐和冷水魚
盡量少消耗：
- 精製食品：在配料中尋找白麵粉或糖。
- 反式脂肪：在成分中列為氫化油
- 咖啡因和酒精
你也可以嘗試：
補充和替代療法怎麼樣？
一些研究表明補充療法，包括按摩，針灸和瑜伽可以幫助緩解月經來潮，但迄今為止結果並不確定。
其他研究顯示，服用某些補品和草藥（包括茶，藥丸和酊劑）的婦女取得了一些成功，但這些結果也不是確定性的。
請記住，服用補充劑或草藥可能會引起副作用，就像藥物一樣。 如果您為症狀尋求醫療幫助，請務必向您的醫療保健提供者透露任何和所有補充劑。
資料來源：
美國婦產科大會：痛經。 http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods。
國家骨質疏鬆症基金會：鈣富含食品指南。 https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/。
馬里蘭大學醫學中心：月經疼痛。 http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain。