遵循這些簡單的技巧來預防皮膚癌
過度暴露於太陽和其他紫外線（UV）輻射源顯然與多種形式皮膚癌的風險較高有關。 由於每年有超過一百萬美國人患有皮膚癌（並且正在上升），美國癌症協會，國家癌症研究所，美國皮膚病學會，美國國家綜合癌症網絡以及其他許多組織的專家一致強烈建議你應該減少在陽光下的時間。
這聽起來很簡單，但太陽太多太多了？ 誰最危險？ 什麼是保護自己最有效的方法？ 以下是關於太陽安全常見問題的答案。
我是否患皮膚癌？
所有種族和膚色的人都可以患上皮膚癌，但有些人比其他人更敏感。 如果您有以下一項或多項風險因素 ，則應特別注意減少紫外線照射：
- 白皙的皮膚
- 藍色，綠色或淡褐色的眼睛
- 金色或紅色的頭髮
- 雀斑
- 痣（特別是50或更多）
- 家族或個人皮膚癌病史
太陽最危險的時間和地點在哪裡？
在某些情況下，來自太陽的紫外線輻射尤其具有破壞性，其中包括：
- 從上午10點到下午4點
- 從春季到秋季
- 在靠近赤道的緯度（例如佛羅里達）
- 在更高的高度
- 當沒有厚厚的雲層覆蓋（雲層只阻擋20％的紫外線）
- 靠近水，雪或其他高反射表面
隨著時間的推移，太陽的傷害會累積，所以如果你經常發現自己處於這種狀況，就必須採取一致的保護措施 請記住，除了皮膚癌，太陽還可能導致白內障和其他眼部問題，免疫系統變弱，皮膚斑點難看，皺紋和“皮膚”皮膚。
什麼是最有效的方法來保護自己？
如果你回答“防曬霜”，你錯了。 實際上最有效的方法就是在一天中間避開夏日陽光。 如果這是不可能的，穿著黑色，緊密編織的衣服和寬邊帽子也是可行的。 只有那時才有防曬霜，這不是萬能的，不應該完全依賴。 以下是一些保護自己的提示：
- 請戴上含有保證書的太陽鏡，說明它們提供99-100％的UVA和UVB（廣譜）保護。
- 在戶外冒險之前15分鐘，將一盎司（掌心滿）的防曬霜塗抹在所有暴露的皮膚上。 防曬霜容器應規定防曬係數 （SPF）為15或以上，並應說明它提供廣譜（UVA和UVB）保護。 基於乳液或乳霜的防曬霜傾向於長時間粘附在皮膚上，從而提供更好的保護。
- 對於皮膚敏感的人，建議使用不含PABA的防曬霜。 易感個體也可能想要避免羥苯酮和二氧苯酮。 含有阿伏苯宗（Parsol 1789），ecamsule，氧化鋅或二氧化鈦的產品被認為是廣譜防曬劑，因此可以防止UVB和大多數UVA射線，並有助於減少皺紋和皮膚老化的發展。
- 根據您的活動（游泳，出汗），應至少每兩小時重新塗抹一次防曬霜。
- 防曬霜上的防曬指數表明，在理想的條件下，與沒有保護的皮膚開始燃燒的時間相比，在沒有開始變紅的情況下，人們可以待在陽光下多長時間。 研究表明這些數字有時被誇大了。
- 避免曬黑沙龍，床和太陽燈。
兒童需要額外保護嗎？
是。 在成年之前，高達50％的個人一生接觸陽光。 研究還表明， 曬傷兒童發生的事件越多，他們幾十年後就會發生皮膚癌的可能性就越高。
所以保護它們免受陽光照射尤為重要。 這裡有一些提示：
- 任何時候，應將六個月以下的嬰兒完全置於陽光直射之外。 此外，防曬霜不應該適用於這個年齡段的嬰兒。
- 對於六個月以上的孩子， 每次出門時都要塗抹防曬霜。
- 兒童泳裝採用防曬面料製成，旨在覆蓋從脖子到膝蓋的兒童，並且頗受歡迎。
曬黑沙龍比太陽更健康嗎？
不可以。 曬黑燈會產生紫外線A和頻繁的紫外線B，所以會造成嚴重的長期皮膚損傷並導致皮膚癌。 請記住，曬黑是皮膚損傷的標誌，並且不會對皮膚造成進一步傷害。 專家建議你優先考慮你的健康而不是虛榮心，並避免曬黑沙龍。
太陽會造成約90％的皮膚癌病例。 現在減少紫外線輻射的暴露是一種簡單，簡單且有效的方法，可以在晚些時候預防潛在的破壞性癌症。
>來源：
>“SunWise程序”。 環保局。
>“我如何保護自己免受紫外線的傷害？” 美國癌症協會。
>“關於防曬霜的事實。” 美國皮膚病學會。
>“皮膚癌預防計劃”。 加州公共衛生部。