頸部疼痛是一個嚴重的問題，可能會限制您執行正常日常任務的能力。 它會導致你失去脖子上的運動範圍 ，也可能是肩膀，手臂或手部疼痛的源頭。
頸部解剖學
頸部或頸椎，由7塊稱為椎骨的骨頭組成，這些骨頭堆疊在一起。 每個骨頭之間是一種稱為椎間盤的海綿狀物質。
每塊椎骨都有兩個向後的關節，與下面的椎骨關節連接。
你的脖子的骨頭保護你的脊髓，並允許發生正常運動 。 頸部非常靈活，允許向前，向後和側面彎曲以及旋轉。 這有助於您在多個方向上查看和移動。
頸部疼痛的原因
頸部疼痛有許多不同的原因。 偶爾，坐姿不良會使您的脖子處於尷尬的境地，並導致疼痛（ 在您的智能手機上發短信時想想你的脖子位置 ）。 其他時候的創傷，如機動車事故或運動損傷，可能會導致一種稱為鞭打的痛苦狀況。 關節炎或椎間盤問題的磨損和撕裂也可能是你頸部疼痛的原因。
痛苦的感覺在哪裡？
來自你的脖子的疼痛可能會在不同的位置感受到，這可能會讓你的狀況混亂，難以治療。
疼痛也可能直接感受到你的脖子，或者只是在脖子的一側。 脖子上的疼痛也常常在你的肩胛骨上感覺到，其他類型的肩部疼痛也可能來自你的脖子。
如果你的脖子上的神經受到刺激或擠壓，你可能會感覺到疼痛從你的手臂移動到手中。
有時你的手臂和手也會感覺到虛弱，麻木或刺痛感。 請務必與您的醫生或物理治療師討論您的所有症狀，以便他或她了解您的狀況並為您找到最佳治療方案。
先做什麼
如果你開始有頸部疼痛，不要驚慌。 在幾天內，頸部疼痛常常會好轉，並且在很多情況下，疼痛在四至六週內會消退。 當疼痛發作時， 溫和的頸部鍛煉可能是有益的，而熱或冰也可以幫助控制症狀。 如果症狀持續存在，請拜訪您的醫生，看看處方藥是否會對您的病情有所幫助。 物理治療也可以規定。
什麼期望從物理治療
評估
如果您的脖子或手臂疼痛來自您的脖子，您的醫生可能會推薦您接受物理治療。 在建立你的第一個約會時，問很多問題，以便找到專門治療頸部疼痛的治療師，這樣你就會明白你的治療師會期待什麼 。
您與物理治療師的首次約會將成為初步評估，治療師將收集有關您的信息和問題的性質。 然後他或她將進行檢查，在此期間通常會測量以下內容：
- 運動範圍（ROM） ，它指您的脖子在各個方向移動多遠。 您的物理治療師可能會使用測角儀來測量您的ROM。 他或她也會看你的動作質量。
- 實力 。 如果您感覺起源於脖子上的手臂疼痛，則可能是您的手臂中特定肌肉群出現疲勞。 你的物理治療師可能會測量你的力量來確定這種弱點的性質。
- 對觸診的柔情 。 觸診是指物理治療師用手觸摸身體以確定肌肉是否緊張或疼痛。 你的物理治療師也可能會推動你的脊椎測量脊柱活動度。 應該謹慎使用觸診，因為許多研究表明通過觸診準確識別脊柱問題部位的能力很差。
- 姿勢 。 你的物理治療師可能會分析你的姿勢，以確定這可能是你的頸部疼痛的原因。 他或她可能會測量您的休息姿勢，然後讓您以正確的姿勢坐下來確定姿勢矯正是否也有助於改善症狀。
- 功能移動性 。 如果您有頸部疼痛，您的物理治療師可能會問您因疼痛而無法完成的事情。 他或她也可能會要求您執行某些任務來評估您的整體功能移動性。
在您的物理治療師收集到有關您的狀況的必要測量和信息後，他或她將與您一起制定一項行動計劃，以幫助解決您的頸部疼痛問題。
治療
你的理療師會和你一起幫助你減少和消除你的頸部疼痛。 他或她也應該幫助你制定策略來幫助預防未來的頸部疼痛。 物理治療師為頸部疼痛提供的一些常見治療方法包括但不限於：
- 鍛煉 。 許多研究表明，鍛煉可以成為治療頸部疼痛的主要工具。 你的物理治療師可能會開具特定的練習來幫助你改善脖子的ROM，並幫助減輕你的痛苦。 如果在您的初始評估過程中發現缺陷，可以開始加強練習。
- 牽引 。 偶爾，您的物理治療師的辦公室可能會使用頸椎牽引 ，或根據您的骨科醫生或神經外科醫生的建議來使用，以幫助治療您的頸部疼痛。 牽引被用來分開頸部的關節面，如果你有頸部關節炎，這可能是有益的。 如果您的椎間盤突出或突出，牽引可能有助於讓您煩躁的神經有一定的空間，以減輕疼痛。
- 姿勢矯正 。 如果坐姿不佳被認為是導致脖子疼痛的原因，那麼您的物理治療師可能會與您一起糾正它。 他或她可能會使用特殊的腰部支撐輥來幫助您改善坐姿 。
- 聯合調動 。 聯合動員技術可以用來幫助改善你的頸部ROM和減少你的頸部疼痛。 頸部動員和操縱可能帶來一些風險。 這些風險儘管很少，但在進行頸部脊髓動員之前應與您的物理治療師討論。
- 按摩 。 如果肌肉緊張和肌肉酸痛被認為是頸部疼痛的原因，那麼物理治療師可以使用按摩技術來幫助減輕這些肌肉的緊張和疼痛。
- 治療方式 。 有時使用超聲或TENS等治療方法來幫助治療頸部疼痛。 這些治療可能暫時感覺良好，但請記住，您應該積極參與脖子康復。 此外，TENS和超聲波已被證明在治療頸部和腰痛方面效果甚微，所以這些治療方法應該很少使用，如果有的話。 一定要與你的理療師討論這些治療的使用。
- 熱和冰也可以用來幫助放鬆肌肉和減少炎症。 再次，這些被動治療可能會感覺良好，但它們不應該代替主動鍛煉和姿勢矯正來治療頸部疼痛。
經過適當的治療，你的頸部疼痛應該在四到六週內消失。 對於嚴重的情況，您可能有持續八週或更長時間的症狀。 如果您的疼痛和症狀在治療幾週後根本沒有改善，您可能需要回到醫生處。 更多侵入性治療如脊柱注射可能是一種選擇。 如果你的脖子受到的傷害很嚴重，你可能需要頸部手術來幫助消除疼痛。
如果你有頸部疼痛，一定要去看你的醫生，詢問物理療法是否適合你。 你的物理治療師可以幫助減輕疼痛，並可以為你提供預防未來頸部疼痛的策略。 通過在物理治療中努力工作，您可以快速消除疼痛并恢復正常活動并快速安全地運行。