環顧這些日子，你會發現年輕人和老年人被智能手機和電腦屏幕迷住了。 看起來每個人都花時間低頭看著手持設備。
如果您是一個頑強的texter或智能手機用戶，您可能會注意到當您使用您的設備時，您的脖子開始受傷。 為什麼？ 它可能是文本的脖子 。
文字脖子是使用智能手機或小型平板電腦等手持設備造成脖子疼痛的最新術語。 當你在發短信，上網衝浪，閱讀你最喜歡的文章時，長時間保持你的脖子向前彎曲位置時，就會發生這種情況。
如果您在使用手持設備時發現您的頸部疼痛越來越嚴重，則可能會出現文字脖子。 您也可以從一個物理治療課程中受益，以管理您的病情。
文本頸的原因
文字頸部通常是由於使用智能手機向下看時，將您的脖子保持在向前彎曲的嚴重位置。 在發短信和使用智能手機時，往往可以保持60度以上的前屈曲角度。 這種姿勢持續數小時可能導致脖子椎間盤壓力增加，並且這可能導致頸椎間盤突出或頸椎間盤突出和疼痛。
文本頸部的常見症狀
文本頸部的常見症狀包括：
- 疼痛在你的脖子上
- 疼痛輻射到你的脖子，肩胛骨或手臂的一側
- 手臂，手或手指麻木或刺痛
- 手臂或手無力
- 你的脖子僵硬或長時間向下看後很難抬起你的頭
如果您正在經歷任何這些症狀，最好與您的醫生或物理治療師一起檢查以開始正確的治療。 您的醫生還可以下令進行特殊測試，以關注頸部疼痛的原因 ，以排除任何危險或險惡的問題。
文本頸部的物理治療
如果您的文字頸部受到頸部疼痛，您的理療師可以幫助您提供正確的治療方法，幫助減少頸部疼痛并改善頸部活動能力。 你的物理治療師將測量我們的頸部活動範圍（ROM）和手臂力量，並將分析你的姿勢。 這可以幫助您的PT為您的特定情況提供最佳治療。
文本頸部的常見處理包括：
姿勢矯正 ：由於文字頸部是由於將頸部保持在向前彎曲位置引起的，因此你的理療師可能會教你達到並保持適當的姿勢。 這可以幫助減輕你的脖子壓力，並可以幫助減輕你的痛苦。 在躺下和睡覺時， 可以使用頸託來保持適當的頸部姿勢 。
加重因素的修改 ：由於文本頸部是在使用手持設備時向前彎曲頭部引起的，因此您的PT可能會提供策略來幫助您了解智能手機使用位置與您的痛苦之間的因果關係。
他或她可能會指示您在發短信的同時保持直立姿勢，並簡單地用眼睛向下看。 您的PT可能會建議使用專用支架和設備，以支撐您的平板電腦，同時保持您的脖子處於中立位置。
練習 ：在發短信的同時保持脖子處於前傾位置可能會導致文字頸部，因此您的理療師會教您練習，以抵消由此引起的壓力和壓力增加。 文字頸部運動可能包括：
- 宮頸回縮
- 子宮頸延伸
- 用於姿勢控制的肩胛穩定練習
您的物理治療師可能會為您的文字頸部提供超聲波 ，熱量或冰塊等治療方式 ，但由於您的問題是由於頸部機械力增加引起的，因此這些治療方法很可能不會提供持久的好處。
在發短信的時候，你必須努力修改你的頭部和身體位置，並且你必須鍛煉以改變在發短信時作用在你的脖子上的力量。
一旦你開始物理治療並努力從文字頸部管理你的疼痛，你應該注意到你的症狀很快就會解決。 開始物理治療後，您應該在3到4週內免於頸部疼痛。
用文本領域預防未來的問題
物理治療項目最重要的組成部分之一就是學習策略，以防止未來發生頸部頸部疼痛。 你的理療師應該強調保持正確姿勢的重要性，同時定期發短信和鍛煉，以保持你的脖子處於最佳位置。 如果另一段文字頸部疼痛帶有其醜陋的頭部，他或她應該先教你如何做 。
何時尋求更多幫助
有時，脖子上的疼痛和有限的ROM可能會在開始治療文字頸部後持續數週或數月。 有些跡象和症狀可能表明一個更嚴重的問題，並需要去看醫生。 這些可能包括：
- 你的肩膀，手臂，前臂或手部急劇衰弱
- 重大失去平衡或走路困難
- 精細運動任務（如書寫或按鈕按鈕）很困難
- 嚴重頭痛
請記住，謹慎的做法總是最好的，所以如果你懷疑在你治療文字脖子的過程中有些事情沒有進展，請立即尋求醫療幫助。
文本頸部是導致頸部疼痛的原因之一，隨著智能手機和手持式平板電腦和設備的使用量的增加，全球範圍內正在席捲全球。 如果您開發文字脖子，訪問您的物理治療師進行適當的治療可以幫助您控制疼痛并提高整體移動性。
資源：
APTA網站：http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/。