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膩子手加強鍛煉鍛煉膩子是一種很棒的工具，可以幫助您在手，手指和大拇指上鍛煉力量和靈活性。 膩子有各種顏色代表不同的阻力。
治療膩子可用於各種不同的診斷，包括：
治療膩子也可以用來幫助保持肩部或肘部損傷或手術後肩吊索固定期間的手部力量。
有許多不同的方法來提高手部和手指的力量。 您可以使用毛巾來改善手部抓握，也可以使用像Digi-Flex這樣的專業鍛煉工具來幫助加強您的手，手指或拇指。
如果您正在經歷手部或手指無力，請訪問您的理療師，以了解您可以針對您的特定情況進行的練習。 您的PT可能會使用治療膩子來幫助提高您的力量，並且他或她可能會讓您使用治療膩子作為您的家庭鍛煉計劃的一部分。
這一步一步的鍛煉計劃可以給你一些想法，幫助提高手部力量和機動性。 在開始此項或其他任何鍛煉計劃之前，請諮詢您的醫生。
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膩子手握膩子手柄是一個簡單的練習，可幫助提高手部的整體握力。 要進行練習，請將膩子團起來並握在手中。 擠壓膩子並保持3至5秒的張力。 釋放緊張並放鬆幾秒鐘。 然後，重複10到15次重複。
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膩子推出要輕輕按摩手掌並練習打開手指和手，完成膩子舖展。 此練習對腕管手術後瘢痕組織的按摩非常有用 。
要進行鍛煉，將治療用膩子放在平坦的表面上，然後用開放的手慢慢按壓。 將手掌放在膩子上製作長膩子管。 再次將膩子起球，然後重複5至10次的壓延過程。
在最後的重複中，將膩子舖成熱狗形狀，然後繼續下一個練習：用手指伸展的甜甜圈。
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油灰甜甜圈塑造和手指伸展為了提高幫助打開手和伸展手指的肌肉力量，請執行甜甜圈塑形和手指伸展練習。 要做到這一點，將你鋪開的治療油脂成形為一個圓圈，就像一個油炸圈餅。 然後將你的手指和拇指放在洞裡，慢慢打開你的手。
重複10到15次重複的甜甜圈塑形和手指延伸，然後繼續下一個練習。
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油灰手指綁架您可以使用您的療法膩子來改善手指的開放和分離能力。 要做到這一點，只需用治療膩子製作一個小甜甜圈形狀，然後將兩根手指放入孔中即可。 慢慢分開你的手指抵抗膩子的抵抗力。
當你的手指分開時，將膩子團起來，將其捲起並製成新的甜甜圈形狀。 重複運動10到15次重複。
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油灰手指內收為了提高幫助拉動手指的小肌肉的力量，請執行油灰手指內收運動。 要做到這一點，用你的治療膩子做一個小球，然後用手指捏住球。 保持張力幾秒鐘，然後鬆開。
重複運動10到15次，然後繼續下一個練習。
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膩子拇指握您可以通過執行膩子拇指握法練習來改善您的拇指抓握功能。 要做到這一點，用你的治療膩子做一個小球，然後在你的拇指和你的手指之間擠壓它。 假裝你正在握住你的拇指和手指之間的一把鑰匙。
保持張力幾秒鐘，然後鬆開。 重複擠壓10到15次重複，然後繼續進行最後的練習。
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指尖與膩子捏為了提高你的手指握住東西的能力，你可以使用你的治療膩子來執行指尖捏夾。 要做到這一點，用膩子做一個小球，然後用手指和拇指夾住它。 一定要用指尖按壓膩子。
用手指捏膩子10至15次。
您應該每週進行3次或4次膩子練習，以提高手部和手指的力量，並改善整體手部功能。 一定要停止鍛煉，並與醫生或PT檢查是否會導致疼痛。
治療膩子是一種低成本，多功能的鍛煉工具，可幫助您提高手部的整體力量和功能。 通過在這個循序漸進的程序中練習練習，您可以確保保持適當的手勢功能，輕鬆執行日常任務。