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鍛煉計劃為膝關節置換手術做準備如果您有膝關節骨性關節炎 ，您可以從物理治療中獲益，幫助您提高膝關節活動範圍（ROM）和力量以保持您的功能移動性。 有時候，關節炎對你的膝關節損傷太大，你的醫生可能會推荐一個全膝關節置換術（TKR）手術來糾正你的問題。
如果您計劃進行全膝關節置換手術 ，您仍然可以在手術前接受一個物理治療課程以學習鍛煉。 這些練習旨在幫助您在手術前最大限度地提高您的活動能力和力量，這可以幫助您在膝蓋手術後獲得積極的結果。
以下循序漸進的鍛煉計劃是您的PT為計劃接受全膝關節或部分膝關節置換手術的患者開處方。 請記住，特定於您的情況的練習是最好的，因此在開始此練習或任何其他鍛煉計劃之前，請與您的醫生或物理治療師一起檢查是一個好主意。 你的醫生也可以檢查以確保鍛煉對你來說是安全的。
手術前膝關節置換鍛煉計劃從一些簡單的運動練習開始，並通過特定的強化練習進行，以幫助您準備肌肉和膝關節以進行關節置換手術。 在您進行全膝關節置換手術後，您可以從物理治療中受益，幫助您恢復最佳功能和活動。
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後跟幻燈片在準備膝關節置換手術時，執行腳後跟滑動是幫助您提高膝關節屈曲ROM的好方法。 這個練習很簡單，它可以幫助你的膝蓋更好地彎曲和伸直。
要執行腳後跟幻燈片練習，請將你的腿放在背後躺在你的背上。 慢慢彎曲你的膝蓋，並將你的腳跟滑向臀部。 盡可能彎曲膝蓋，並將其保持在完全彎曲的位置幾秒鐘。
通過將腳的腳後跟按壓在膝蓋彎曲的腳趾上，您可以在腳後跟滑板上增加一些超壓。 這個練習也可以在手術後立即完成，以幫助恢復正常的ROM到膝蓋。
進行10到15次重複的腳後跟運動，然後繼續下一個練習。
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俯臥撑鍛煉改善膝伸展當準備進行膝關節置換手術時， 俯臥撑運動是增加膝關節伸直ROM的一個簡單方法。 要做這個練習，簡單地躺在床上，腿部懸掛在邊緣上。 你的大腿應該得到支撐，但是你膝蓋下的所有東西都應該懸掛在床邊。
在俯臥姿勢下，你應該感覺到膝蓋或小腿背部有輕微的伸展。 保持面朝下的姿勢30至60秒，然後通過彎曲膝蓋來放鬆伸展。 重複練習3到5次。
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四集在膝蓋全部手術後恢復正常功能對恢復正常功能非常重要，這對恢復大腿頂部股四頭肌肌肉的正常力量非常重要。 準備手術的四邊形可以幫助您在手術後迅速恢復正常力量。 四號套裝是鍛煉你的四邊形練習的一個很好的練習。
要進行鍛煉，請將你的腿直接躺在你的背上躺在你的背上。 在膝蓋下面放一捲捲起來的小毛巾，然後輕輕地將膝蓋後面的毛巾按入毛巾。 你這樣做時，你的股四頭肌應該收緊。
緊緊握住您的四邊形5秒鐘，然後緩慢釋放大腿的張力。 重複四組的10 - 15代表，然後繼續下一個練習。
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短弧四桿練習短弧四桿練習是一項很好的練習，可以加強四頭肌的工作方式，為您的全膝關節置換手術做準備。 要鍛煉身體，請將籃球，咖啡罐或紙巾放在膝蓋下面。 然後，一直拉直膝蓋，收緊四肢肌肉。
將膝蓋保持在拉直位置幾秒鐘，然後慢慢讓它回到起始位置。 重複運動10到15次。
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直腿抬起直腿抬高是加強臀部和膝蓋周圍的肌肉，為膝關節置換手術做好準備的好方法。 這些練習可以讓你收縮和鍛煉你的腿和大腿肌肉，同時對膝關節施加最小的壓力。
您可以在背部，身體側面或胃部進行直腿抬高，以在各個方向上鍛煉髖部和大腿肌肉。 在每個位置進行10-15次直腿抬高的準備，以便為您的TKR手術做好準備。
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長弧四邊形長弧四桿練習是一種很好的方式來處理四邊形中的活動範圍，並改善四邊形的工作方式。 鍛煉時，只需坐在椅子上，盡可能伸直膝蓋。 直立握住你的腿幾秒鐘，然後慢慢釋放。 重複練習10到15次。
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坐著的腿筋練習你的腿筋肌肉位於大腿後部，它們起到彎曲膝蓋的作用。 他們在行走，彎曲和爬樓梯時都很活躍。
為了提高你的腿筋的力量和功能，你可以進行坐式腿筋鍛煉。 要做到這一點，您必須從您的物理治療師處獲得彈性阻力帶。 將樂隊的一端連接到門把手上，或者你可以讓一個朋友拿著樂隊。 將樂隊的另一端環繞腳踝。
坐在椅子上，彎曲你的膝蓋抵抗樂隊的阻力。 當膝蓋完全彎曲時，請保持幾秒鐘的位置。 你應該感覺到你的大腿合同背後有你的腿筋。 慢慢回到起始位置，重複10到15次重複。
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先進的髖關節強化練習許多研究表明，在行走，騎自行車或爬樓梯和跳躍時，由於您的臀部控制著膝蓋的位置，所以具有良好的髖關節力量和控制能夠幫助膝蓋疼痛。
努力改善髖關節的力量是準備進行全膝關節置換手術的好方法。 先進的髖關節加強鍛煉 ，如球橋或骨盆下降是提高髖關節力量以準備全膝關節置換手術的好方法。
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平衡練習在全面的膝關節置換手術之前努力改善您的平衡可以幫助您在手術後最大限度地提高功能和移動性。 為了提高你的平衡，你可以進行單腿姿勢練習，T型姿勢或更高級的平衡練習。
在進行平衡練習前檢查您的PT，確保您保持安全，並且正確地進行鍛煉。
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騎自行車許多人懷疑他們是否能夠在全膝關節置換術後騎自行車 。 很多人的答案是肯定的。 在騎自行車進行全膝關節置換手術之前，可以幫助保持膝蓋正常運動。 與您的醫生或PT交談，以確保您在等待膝蓋全面手術時騎自行車是安全的。
如果您打算進行全膝關節置換手術，您可以從物理治療中獲益，以幫助您為手術做準備。 本分步計劃中的練習可能包含在您的PT課程中，並可幫助您在全膝關節置換術之前和之後最大限度地提高您的移動性。