你的PT可以教你四肢肌肉
問：什麼是四肢肌肉？
最近我出去散步，我的膝蓋開始感到疼痛 。 我去找我的醫生開了物理治療，以幫助加強我的股四頭肌。 我的四頭肌有什麼肌肉，他們做了什麼？
回答：
股四頭肌是大腿前側的一組肌肉。 正如你可能從名字中猜出的那樣，有四種不同的肌肉組成四頭肌。
這些肌肉被稱為股內肌，股內側肌，股外側肌和股直肌。 股四頭肌也簡稱為四頭肌。
什麼是股四頭肌？
如果您坐在椅子上並將膝蓋伸直幾次，您可以在大腿前部看到並感受四邊形的動作。 當你的四肢收縮時，他們會在膝關節處伸直你的腿。 由於股四頭肌延伸到膝蓋骨（髕骨）上，它們還有助於將膝蓋骨保持在大腿骨末端槽中的適當位置。 你的四個四分之一肌肉中的一個也穿過髖關節，可以幫助屈曲或彎曲你的臀部。
股四頭肌常見損傷
可能會發生四肢肌肉損傷。 有時，肌肉撕裂膝蓋下方的骨頭，導致膝蓋脫臼 。 這幾乎總是創傷的結果，例如運動損傷或跌倒。
如果發生這種情況，通常會進行手術以修復撕裂的股四頭肌 。 手術後，您可能需要佩戴護膝並參加理療以恢復正常活動和功能。
如果膝關節疼痛或因受傷引起腫脹或關節炎，四頭肌有時會停止正常工作。
這可能會導致一種稱為髕骨股骨應力綜合徵的情況 。 當四邊形不能將膝蓋保持在適當的位置時，會發生這種情況。
由於脊髓損傷或中風，你的股四頭肌可能會變弱（一種稱為輕癱的情況 ）。 腰痛可能導致腰椎第3水平處壓迫神經，這可能會導致四肢無力。 這通常是一種嚴重的情況，你應該馬上看你的醫生來評估情況並得到照顧。
損傷的股四頭肌功能喪失
如果損傷四頭肌或肌肉，可能會出現功能性移動困難。 你可能會驚訝地發現你的四頭肌可以幫助你在床上四處走動。 它們會收縮以幫助你在躺下時滑下你的臀部，並且它們可以幫助你在床上滾動。
從椅子上升時，股四頭肌肌肉也非常活躍。 他們幫助矯直膝蓋，這對坐起來很重要。 四邊形也是負責上下樓梯的主要肌肉群。
正如你可能已經猜到的那樣，股四頭肌組也是步行和跑步所必需的。 四邊形幫助您在步行和跑步時向前移動，並且可以防止靜止時您跌倒。
四邊形的弱點可能會導致步態異常，並且如果您的四邊形工作不正常，您可能需要像拐杖或助行 器那樣的輔助設備來幫助正常行走。 如果您在受傷後需要一個設備，您的物理治療師可以幫助您決定哪種設備適合您。
我可以為我的股四頭肌鍛煉身體嗎？
如果您的股四頭肌受傷，醫生可能會將您轉介到物理治療，以幫助改善功能性移動性，並提高股四頭肌的力量和靈活性。 您的理療師可以為您提供正確的練習建議，以幫助您執行特定的情況。
基本的膝關節活動性練習集中於股四頭肌的力量和活動性，伸展運動可以幫助提高肌肉群的靈活性。
您可以執行的主要鍛煉方式有助於改善四頭肌的功能，包括：
- 力量 ：由於股四頭肌橫穿髖關節和膝關節，因此涉及膝蓋和髖關節的鍛煉對於提高四邊形的強度是至關重要的。 簡單的膝蓋強化練習將針對四邊形，而高級髖關節強化練習也將包括相當多的四頭肌工作。
- 靈活性：有很多簡單的步驟可以改善四頭肌的靈活性。 可以完成基本的股四頭肌伸展，而股四頭肌拉伸是改善這種肌群靈活性的好方法。
- 平衡和本體感受：平衡和本體感覺練習通常集中在四頭肌上，因為這些對於保持直立和平衡至關重要。 基本的平衡鍛煉也可以幫助預防跌倒，而高級平衡鍛煉可以用來幫助治療四肢損傷和膝蓋疼痛。
在開始任何四邊形運動之前，一定要先諮詢醫生或物理治療師。
來自一個詞
如果您在受傷後大腿前方感到疼痛，您可能會對四頭肌做些事情。 通常，四邊肌受傷很容易康復; 一點休息和一些伸展是所需要的。 其他時候，股四頭肌受傷可能是嚴重的，因此與您的醫生一起檢查是否傷及了大腿前部。 你的四頭肌受傷可能是一個痛苦的經歷。 訪問您的物理治療師可能是幫助您改善股四頭肌功能以幫助您快速安全地恢復正常功能移動性的關鍵。