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如何離開PT診所你的物理治療師是一名運動專家，每當傷病或疾病阻止你執行日常正常任務時，他們都會為你服務。 您的PT還應該能夠教您如何避免受傷或流動性問題。
這裡有一個逐步的想法清單，你可以做的事情是保持正常移動，並有可能讓自己離開PT診所。 檢查出來，如果您在功能移動方面遇到任何問題，請務必訪問您的PT。
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保持適當的姿勢腰背痛 ， 頸部疼痛和坐骨神經痛是你可能去看物理治療師的一些最常見的原因。 大多數情況下，你的痛苦似乎無處不在，沒有明顯的原因。 許多專家認為，不正確的坐姿和站立姿勢是背痛和問題的原因 。
學習達到並保持適當的姿勢，可以降低發生嚴重背痛或頸部疼痛的可能性。 通過保持良好的姿勢，您可以限制脊椎的壓力和壓力，並讓自己遠離PT診所。
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避免沉重的舉重想要避免背痛，並減少對背部疼痛的PT技術服務的需求？ 了解如何正確提升並避免繁重的重複提升。 舉重產品會給背部和位於那裡的椎間盤帶來難以置信的壓力和緊張。
避免繁重的工作，如果您必須抬起，請找一個合作夥伴來幫助您，並學習如何正確抬起物品。 這可以保護你的背部，並讓你遠離PT診所。
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在體育運動中跳躍和適當地著陸青少年和成人運動中膝蓋受傷，如前交叉韌帶（ACL）扭傷或半月板撕裂，正在增加。 通常情況下，這些損傷需要重大康復，可能需要手術才能完全治愈。
降低膝蓋受傷風險的一種方法是學習如何在參與體育運動時適當地跳躍和著地 。 當跳躍和著陸時，你的膝蓋應該直接在你的肩膀和腳踝之下。 當你的膝蓋在起飛和著陸時向內彎曲時，會出現增加的壓力和緊張。
學會正確跳躍和著地可能會防止可怕的膝蓋受傷，並且可以幫助您遠離康復診所。
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保持你的臀部強壯許多研究表明，常見的下肢損傷，如跑步者膝關節或髂脛束帶摩擦綜合徵 ，是由於你的臀部肌肉無力所致。 稱為臀中肌的特定肌肉負責在步行和跑步時控制腿部的位置 。
努力保持你的臀部強壯可能是避免過度使用傷害並防止膝蓋疼痛的一種方法。 這可能有助於保持與PT的關係為個人關係，而不是專業關係。
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避免重複性開銷工作導致肩部疼痛的一個常見原因是肩袖撞擊。 某些位置會將你的肩袖肌腱和位於它們附近的粘液囊置於明顯的壓力下。 一個這樣的位置：用雙手和雙臂在頭頂上工作。
通過限制雙手臂上的工作時間，您可以減輕肩膀上的壓力，避免因肩部疼痛而需要探視PT 。
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鍛煉本週的大部分日子沒有人能否認定期體育鍛煉的好處。 美國運動醫學學院建議人們每週鍛煉至少150分鐘。 一周中的大部分時間都是30分鐘。
經常鍛煉有助於保持肌肉強壯，心肺功能正常。 未能鍛煉可能會導致疼痛或可能導致需要大量醫療護理和長期心臟康復治療的心臟問題 。 每天鍛煉身體，你也許可以避開PT診所。
無法避免某些傷害或疾病，並且只要有問題限制您的正常功能移動性，您的物理治療師就會在您身邊。 你的PT也應該是你身體健康的倡導者，他或她應該教你如何預防傷害或疾病，這可能會限制你的行動能力。 做正確的事情並避免錯誤的事情可能足以讓你感覺良好，讓你遠離PT診所。