如果您的膝蓋受傷，您可以從物理治療中受益，以幫助改善膝蓋的運動範圍（ROM）和力量。 您的物理治療師可能會執行特殊測試，以確定您是否損傷了膝蓋中的特定結構或韌帶。
前交叉韌帶（ACL）是膝蓋中重要的結構。
它有助於防止你的大腿骨下的脛骨向前滑動。 ACL的傷害會導致膝蓋不穩定，並可能阻止您參加高水平的運動和田徑。
我如何知道我的ACL是否被撕裂？
如果受傷後出現膝蓋疼痛，醫生或物理治療師可以幫助確定您的ACL（或其他結構）是否可能受損。 然後他或她可以確保您獲得適當的膝蓋治療。
要初步評估ACL的完整性，您的物理治療師或醫生可能會為您的膝蓋執行前抽屜測試 。 這是通過讓治療師在穩定腳的同時輕輕地將脛骨拉向前方來完成的。 如果你的膝蓋受傷的膝蓋比沒有受傷的膝蓋更向前滑動，那麼你有可能撕裂ACL。
如果您懷疑自己撕裂了ACL，建議您去看醫生以確認您的懷疑。
他或她可能會命令和MRI來更好地評估你膝蓋的內部結構。
ACL撕裂後的物理治療評估
如果你撕裂了ACL，你的醫生可能會轉介你接受物理治療，幫助你恢復正常的活動能力。 您的第一次物理治療被稱為初步評估，在此期間，您的PT將收集有關您的病情的信息，以幫助制定治療計劃。
ACL撕裂後初始評估的組成部分可能包括：
ACL撕裂後的物理治療
一旦您的物理治療師完成了初步評估和評估，他或她將與您一起制定適當的治療計劃。 一定要和你的PT密切合作制定目標，如果你不了解你的診斷，預後或治療，可以提出任何問題。
ACL撕裂後物理治療計劃的組成部分包括但不限於：
- 疼痛控制：您的物理治療師可以使用各種治療技術來幫助減輕您的膝蓋疼痛。 冰袋可以用來減少腫脹，偶爾TENS可以用在你的膝蓋上，以減少你感覺到的疼痛。
- 步態訓練：如果您正在用拐杖等輔助裝置行走，您的物理治療師可以教您如何正確使用它們。 他或她也可以幫助你從拐杖行走到沒有輔助裝置的正常行走。
- 膨脹管理： RICE 。 原則是減少膝蓋腫脹的最佳方法之一。 這包括休息，冰塊，壓縮和膝蓋抬高。
- 改善股四頭肌收縮 ：ACL撕裂後，大腿頂部的股四頭肌幾乎關閉並停止正常工作。 膝關節損傷後物理治療的主要目標之一是重新恢復正常的股四頭肌控制。 你的物理治療師可能會使用一種叫做NMES或俄羅斯刺激的電刺激來幫助完成這項任務。 股四頭肌加強鍛煉，如直腿抬高 ，也將被規定。
- 加強練習：除了進行鍛煉以加強你的四頭肌之外，在你的ACL修復過程中，你的ha繩肌和臀部肌肉的其他加強練習可能是必要的。
- 運動範圍 ：在ACL撕裂後，膝蓋的疼痛和腫脹可能會限制膝蓋的運動範圍。 膝關節ROM練習就像俯臥撑一樣可以幫助改善和規範膝關節活動。
- 平衡練習：在膝傷後，您可能會注意到您在保持受傷腿部的適當平衡方面存在困難。 在受傷後恢復正常本體感覺或身體意識可能需要使用擺動板或BAPS板進行平衡鍛煉。
- Plyometrics：如果您計劃重返高水平運動，那麼您的護理物理治療計劃應包括增強訓練。 學會正確跳躍和降落可以幫助你重新獲得恢復運動所需的信心。
ACL康復計劃最重要的組成部分之一就是學習如何預防膝蓋未來的問題 。 務必與你的物理治療師一起確定可能導致你受傷的變量，並製定一個鍛煉策略來防止另一個ACL損傷。
如果我的膝蓋疼痛繼續下去會怎樣？
如果你已經撕裂了ACL並參加了物理治療以恢復正常的運動和功能，但仍然持續感到不穩定，你可能需要考慮手術來修復ACL 。 你應該和你的醫生交談，以幫助你決定ACL的最佳治療方案，並確定手術修復是否適合你。 一般來說，如果您希望返回到需要跑步，停止，起步或跳躍的高強度運動，您可能希望考慮進行ACL修復。
如果你有膝蓋手術，ACL修復後你可能會從物理治療中受益，幫助你恢復正常的活動和功能。 您的PT可以幫助指導您完成術後ACL協議 ，幫助您快速安全地進行操作。
如果您的膝蓋受傷並且扭傷了ACL，您可能會從物理治療中受益，從而幫助您改善ROM和力量，減少膝蓋疼痛和腫脹，並幫助您恢復到之前的功能水平。