你將在三週後行走，在12週後恢復正常
膝關節的前十字韌帶（ACL）是將關節的三根骨骼連接在一起的四條韌帶之一。 對ACL的傷害通常需要手術，然後進行物理治療，以減輕疼痛和腫脹，恢復運動範圍（ROM）和力量，並提高機動性 。
對膝關節的物理治療分為四個階段。
通過遵循這個協議或類似的，你應該能夠在手術後第三週結束後行走ACL手術。 當然，每個人都會以不同的速度治療和回應治療。 如果您打算進行膝蓋手術，以下是您在開始接受物理治療後期待什麼的一般想法。
階段1：幫助膝蓋癒合
第一階段的主要目標是保護膝蓋，以便正確治療; 開始恢復關節活動範圍的工作; 並恢復股四頭肌（大腿肌肉）的正常使用。 在這個階段，你可能需要拐杖，並且還要穿全身護膝，儘管並不是所有的外科醫生都將ACL患者放在支具上，因為有證據表明這對成功的康復沒有必要。
第1週
在手術後的最初階段，您將專注於學習如何在拐彎處和上下樓梯上拄著拐杖走路 。
你的理療師可能會使用冰塊來幫助控制腫脹（並指導你每天在家中多次進行同樣的操作）。 他還可以使用神經肌肉電刺激（NMES）來幫助提高收縮四肢的能力，並開始進行溫和的鍛煉，以恢復膝蓋的運動範圍 （從完全直線彎曲到90度。
第二階段：折騰拐杖
應該控制腫脹，你應該能夠輕鬆收縮你的四頭肌。 這個階段的目標是停止使用拐杖並開始正常行走，同時仍然為您的膝蓋癒合提供保護。 你的治療師將繼續冰你的膝蓋和使用NMES。
第2週
加強你的臀部將是讓你從使用到兩個拐杖，使用一個，完全放棄他們的關鍵。 同時，你會做練習，以改善你的四邊形控制，並加強你腿後面的腿筋肌肉。 您可以開始在座位上使用BAPS板來平衡和本體感受。
第3週
到本週末，你幾乎可以正常行走。 唯一可能放棄手術的事實可能是你的膝蓋略微彎曲，隨著運動範圍的改善，這種彎曲會消失。 你的髖關節運動可能會變得更加先進，並且你可能會在做直腿運動時開始使用輕量級運動。 您將繼續使用站立位置的BAPS板。
階段3：加強
在ACL康復治療的這個階段，目標是讓你的腿變得更強壯，這樣最終你會從步行走到慢跑。
第4至6週
在這三周中你將做的練習包括練習，以提高平衡; 蹲下和弓步來加強你的四邊形和臀部（背部的肌肉）; 加上你已經做過的直腿提升和高級臀部加固練習。 到第6週結束時，你可以繼續進行溫和的增強測量和跳躍。 你將不再需要結冰或NMES。
第7周和第8週
除了繼續進行習慣練習以及可能對其中一些練習增加抵抗力之外，物理治療師可能會測試ACL的完整性 。 如果你不再有膝蓋疼痛，並且膝關節穩定，那麼在本週結束時你可以開始慢跑。
階段4：幾乎恢復正常
在這個階段，你將從慢跑進展到跑步。 不過，重要的是不要超越自己的能力：即使你感覺棒極了，現在就參加高水平的運動還為時過早，這些運動涉及到大量的起跑和停賽或裁員。
第8至12週
你會繼續經常鍛煉。 ACL手術後3到4個月，您的物理治療師可能會進行單腳跳測試，以查看您的膝蓋是否足夠穩定，適合需要突然啟動和停止或切割操作的高水平運動。 如果你是一名運動員，他會讓你繼續前進，你應該可以重新開始運動。