您的PT如何提供幫助
肩痛是一種常見的症狀,物理治療可能被推薦為治療或手術後的康復治療。 了解不同條件下產生肩痛的治療類型。
肩部是由肱骨(臂骨),肩胛骨(肩胛骨)和鎖骨(鎖骨)組成的複雜的球窩關節。
有許多韌帶有助於支撐肩部,許多肌肉附著物有助於移動肩部。 肩膀是一個非常活動的關節,可以讓人們在很多方向上伸展和移動。
肩部疼痛的原因
導致肩部疼痛的原因有很多種。 高架活動,例如游泳或擲棒球,可能會導致肩袖或肱二頭肌肌腱受擠壓。 偶爾,坐姿不良可能會增加肩部的壓力並導致疼痛。 跌倒或車禍等創傷也會傷害肩部。 通常, 肩部疼痛的發生沒有明顯的原因或特定的損傷。 常見的肩膀問題包括:
- 肩袖 腱炎: 肩袖是一組四個肌肉,有助於支撐和移動肩膀。 他們的主要作用是在臂移動時幫助將手臂的骨球保持在插座中。 肩袖肌腱在肩胛骨突出部正下方的區域附著在手臂骨骼上。 肌腱可能會夾在這塊骨下,並發炎和疼痛。
- 肱二頭肌肌腱炎 :肱二頭肌肌腱將您的上臂肌肉連接到肩膀前部。 許多人認為肱二頭肌肌腱的長頭可作為第五肩袖肌腱,為肩膀前部提供穩定性。 該肌腱可能被肩胛骨的骨骼解剖結構或附著於鎖骨和肩胛骨的韌帶夾傷,引起腱炎。
- 肩膀滑囊炎:滑囊是一個充滿液體的囊,可以幫助身體結構平滑地滑過彼此。 在肱骨和肩胛骨之間有一個滑囊。 這個囊可以捏在肩膀上,導致疼痛。
- 肩周炎 : 肩周炎或粘連性肩關節炎是肩部疼痛并逐漸失去運動的狀態。 這種運動損失可持續長達18個月; 它可能是痛苦的並導致顯著的功能損失。
- 肩部骨折:重大創傷後發生肩部骨折 。 落在伸出的手臂上是導致肩部骨折的常見原因。 結果, 鎖骨 ,肩胛骨,肱骨或三者的組合都可能受傷。
如何治療肩部疼痛
如果因跌倒或車禍等創傷而導致肩部疼痛,則應立即就醫。 此外,如果您的肩部疼痛持續超過兩周至三週並伴有明顯的功能性損失,建議您諮詢醫生, 物理治療師或其他醫務人員。
最初,建議短時間休息以治療肩部疼痛。 這應該持續兩到三天。
在此期間,您可以將冰敷在肩上以幫助控制炎症並緩解症狀。 冰可以應用15至20分鐘。 這段時間你也可以開始溫和的擺動練習。 通過保持肩膀活動,你可以避免肩膀僵硬。
休息幾天后, 肩部運動可以開始,以幫助改善關節的運動範圍,並提高肩袖肌肉的力量。 如前所述,當您抬起手臂時,肩袖有助於穩定球窩,因此這裡的力量非常重要。
物理治療如何幫助你肩部疼痛
訪問你的物理治療師來幫助評估和治療你的肩部疼痛可能是必要的。
您的計劃可能會從初始評估開始。 在評估過程中,治療師會問你關於你的疼痛的性質以及加重和緩解因素的問題。 他或她可以使用測角儀來測量肩部的運動範圍和強度 ,並監測肩部運動的質量。 然後,可以執行對肩部的特殊測試 ,以幫助確定哪種結構導致您的疼痛來幫助指導治療。
初步評估後,治療可以開始。 您的治療師可能會選擇使用治療方法來幫助控制疼痛或炎症。 你可能會被指示進行家庭鍛煉計劃,以幫助提高你的肩膀的力量和流動性。 密切關注你的物理治療師的建議和指示很重要。 如果您有任何問題,請提問。
如果肩部疼痛持續或惡化
通常,肩痛持續約四至八週。 經過幾個星期的治療後,您應該注意到您的狀況有所改善。 如果您繼續肩膀疼痛,您可能需要看專科醫生。 他或她可能會提供更多侵入性治療,例如注射或手術來幫助治療您的肩部疼痛。
如果你需要在肩部注射,注射後的物理治療可以幫助確定疼痛的原因,並有助於避免未來的問題。 如果您確實需要手術,請密切關注您的外科醫生的指示以保護肩部。 手術後的物理治療有助於恢復手術後的正常運動和力量。
一句話來自
你在許多類型的動作中使用你的肩膀,但他們很容易受傷。 受傷後適當的康復將有助於保持肩關節活動和強壯。
>來源:
>肩袖和肩部調節計劃。 美國骨科醫師學會。 http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663。