感覺太困倦可能會很痛苦。 如果白天一直保持清醒狀態總是有困難，你可能會想：“我為什麼總是感到困倦？” 發現過度嗜睡和潛在健康後果的一些常見症狀，然後探討睡眠障礙可能導致一直感到困倦的七個原因。
首先，有一些重要的跡象表明你可能感覺太困了。 這裡有些例子：
- 感覺過度嗜睡或困倦干擾功能
- 在閱讀，看電視或坐著等久坐活動中輕鬆打瞌睡
- 定期小睡（特別是如果他們頻繁，長時間或不消暑）
- 注意力不集中，注意力不集中或短期記憶力問題
有些睡眠障礙使得你睡不好。 這可能導致失眠或導致睡眠質量差。 如果存在其他症狀，由董事會認證的睡眠醫生進一步評估可能是重要的。 考慮這些潛在的紅旗：
- 超過20到30分鐘最初入睡或醒來後重新入睡
- 輕度分散睡眠，頻繁覺醒，不覺得清爽
- 睡眠時呼吸困難，包括打鼾，喘氣，窒息和見證暫停
- 睡眠呼吸暫停的其他症狀，如夜間尿頻（夜尿），磨牙症（磨牙），早晨頭痛，心悸和夜間胃灼熱
- 在睡著或醒來時有生動的幻覺
- 反復發作的睡眠麻痺，其特徵為無法隨著醒來或入睡而移動，經常伴有相關的幻覺
- 對情緒的反應，例如膝蓋屈曲帶著笑聲，突然暫時肌肉無力
- 在躺下的時候，腿部會產生不舒服的感覺，通過運動緩解
- 與睡眠有關的行為，如睡眠，睡眠或夢想，例如打，踢，或抽動身體動作
過度嗜睡可能會對健康產生重大影響。 它增加了開車時睡著的風險。 睡眠不足有實際收費，影響慢性疼痛，荷爾蒙和體重增加。 失眠可能導致焦慮和抑鬱。 睡眠障礙如睡眠呼吸暫停可能導致高血壓，糖尿病，心髒病發作，心力衰竭，中風和猝死。 睡眠不好會嚴重影響生活質量。
幸運的是，如果可以確定嗜睡的根本原因，可能會有有效的治療方法。 在白天發現七種常見的感覺或困倦的原因，包括導致不正常嗜睡的各種睡眠障礙。
1 -
可憐的睡眠習慣白天總是感覺困倦或困倦的最常見原因可能是最明顯的：夜間睡眠不足。 但是，請考慮以下不良的睡眠習慣，如果它們適用於您，可能需要做一些改變：
- 你可能不知道你需要多少睡眠 。
- 你可能因為工作或社會義務而選擇不夠入睡 ，這有時被稱為睡眠限制。
- 您可能會嘗試在睡眠不好的環境中睡覺，這種睡眠環境不利於睡眠，例如晚上離開電視機。
- 你可能有一個可怕的睡前例行程序，不能讓你準備好入睡。
- 您可能無法遵循任何其他簡單的指導方針來改善睡眠 ，例如在睡前臨近時避免咖啡因和酒精。
任何和所有這些事情可能會讓你在第二天太困倦，沒有任何特定的睡眠障礙。
2 -
睡眠呼吸暫停睡眠呼吸暫停是一種您在睡眠中反复，部分或完全停止呼吸的情況。 它每小時可能發生數十次甚至上百次的睡眠，並可能導致目擊暫停，隨後發出巨大的鼾聲，並在你呼吸空氣時短暫甦醒。
隨著每次覺醒，你都會短暫地轉入輕鬆的睡眠階段 。 你可能完全醒來，甚至沒有記住就睡著了。
但是，這種干擾會導致睡眠分裂和睡眠質量差，導致白天過度嗜睡。 患有嚴重睡眠呼吸暫停的人在駕車時也會增加入睡的風險。
上呼吸道阻力綜合徵（UARS）是一種類似的情況，其中呼吸紊亂在睡眠期間不太明顯。
睡眠呼吸暫停也有嚴重的健康後果，所以應該繼續治療，例如使用持續氣道正壓通氣（CPAP）療法或使用口腔矯治器。
3 -
發作性睡病嗜睡症有四種定義症狀 ，最不特別的是過度嗜睡。 這種睡眠障礙發生在睡眠和覺醒的調節有問題時。 因此，清醒時可能突然發生睡眠特徵（例如癱瘓），並且清醒因素可能會闖入睡眠。
發作性睡病的最典型症狀是猝倒症，這是突然失去肌肉緊張情緒的刺激，如驚喜或笑聲。 與嗜睡症相關的嗜睡可能需要用利他林 ，Provigil和Nuvigil等興奮劑進行治療。
4 -
慢性疲勞綜合徵慢性疲勞綜合症是一種可能會讓你感到疲倦，疲憊或困倦的症狀 。 它的特點是疲勞後疲勞發生。 它還與睡眠不足和頻繁的關節和肌肉疼痛有關。
雖然慢性疲勞綜合徵的原因尚未完全了解，並可能是由於隱蔽的睡眠呼吸暫停所致，但可能導致受影響人的生活受到嚴重損害和中斷。
5 -
小萊綜合徵Kleine-Levin綜合徵雖然相當罕見，但可能會影響年輕人並可能導致反復發作的過度嗜睡。 這些情節一次可以持續幾天，幾週甚至幾個月。 而嗜睡可能會失去能力。
而且，這種綜合症通常會干擾入學和基本的日常功能。 可能有相關的症狀，如幻覺或性慾過度或強迫行為。
已知對Kleine-Levin綜合徵有益的唯一治療方法是心境穩定劑鋰，儘管它在某些研究中有好處。
6 -
不寧腿綜合症在睡眠過程中引起過度運動的障礙可能會導致你在第二天感到困倦。 這些病症中最常見的是不安腿綜合症 （RLS）。 這種障礙的特徵在於腿部不舒服的感覺與移動的衝動相關。 它通常在晚上發展，因為你躺著休息，並通過運動緩解。
當睡眠期間發生突然的痙攣運動時，診斷為常見的相關病症，即周期性肢體運動綜合徵（PLMS） 。 這些可能是重複的，擾亂了受影響人的睡眠，並可能破壞他們的床伴侶的睡眠。 幸運的是，根據潛在的原因，有效的治療方法可用於這些情況。
7 -
晝夜節律紊亂各種晝夜節律障礙可能讓你感覺過於困倦。 晝夜節律是人體的自然時鐘，有助於將您的活動與您的環境中的明暗時間協調一致。 如果這個時機錯位，您可能會發現自己在不適當的時候困倦。
例如，如果您有進展性睡眠相位綜合徵 ，晚上會感到困倦。 相反，如果睡眠階段延遲綜合徵延遲，您將很難入睡（或失眠），並在早上感到困倦。 第一種情況的人稱為早晨百靈，第二種情況稱為夜貓子。
幸運的是，對於這些和其他晝夜節律狀況，包括時差和季節性情感障礙（SAD），存在有效的治療方法，例如光療和使用褪黑激素。
一句話來自
如果您在持續困倦中掙扎，可以考慮由董事會認證的睡眠醫生進行評估，他們可以發現潛在的原因並開始治療，幫助您感到休息。
>來源：
>你睡得足夠嗎？ 克利夫蘭診所。
>嗜睡。 MedlinePlus。