不規則的睡眠模式可能會導致失眠，過度的白天嗜睡
在適當的時候入睡或保持清醒的困難可能表明你的生物鐘有問題，稱為晝夜節律紊亂，但是晝夜節律紊亂是什麼？ 這些常見情況可能包括想睡在非典型時間，不規律的睡眠模式，甚至是時差或輪班睡眠障礙。 了解這些疾病如何導致失眠症狀，定時困倦以及對日間功能的影響。
回顧最有效的治療方法，包括光療和褪黑激素。
晝夜節律紊亂的特徵和症狀
晝夜節律紊亂具有共同的特徵。 當您的內部生物鐘與外部時間線索如自然暗光週期不同步時，它們會發生。 結果，當大多數人自然入睡時，你的睡眠慾望可能會從夜間轉移。 因此，你可能有失眠或白天過度嗜睡的困難。 在清醒期間無法在預期時間內睡覺以及嗜睡可能導致工作和學校表現困難。 為了更好地理解這一點，請查看下面提供的障礙和例子：
夜貓子的特徵是睡眠時相延遲綜合徵患者常常難以入睡。 這種失眠可能導致自然的睡眠能力，接近2點到4點。
醒來也非常困難，導致早晨嗜睡。 首選的喚醒時間可以在周末或休息日觀察，通常從上午10點到中午。 據估計，約有7％的人是夜貓子，而且通常從青少年開始，可以在整個生命中持續存在。
約有40％的夜貓子會有這種疾病的家族史。
夜貓子的反面，睡眠階段晚期綜合症患者有時被描述為早晨百靈。 他們很早就睡著了，而且很早就起床了。 睡眠時間的提前通常比典型提前3個小時。 例如，受影響的人可能會在晚上7點入睡，並在凌晨3點醒來，比想要的早得多。 這種情況可能影響1％的成年人，並可能與清晨覺醒的其他原因如睡眠呼吸暫停混淆。
- 不受訓練（非24）晝夜節律睡眠障礙
在視力不好的人群中很少發生，但是它影響50-73％的盲人。 在缺乏內部時鐘與光線曝光的有效同步的情況下，他們運行一種基因決定的且通常運行時間稍長的晝夜模式。 例如，內部時鐘的運行時間可能是24個半小時。 因此，每天30分鐘後出現睡眠和醒來的願望。 這會導致睡眠時間表發生變化，隨著失調持續數週，失眠和白天嗜睡增加。
- 不規則的睡眠 - 覺醒節奏
儘管確切的患病率尚不清楚，但患有癡呆症或智力殘疾兒童等神經系統疾病的人可能更容易出現不規則的睡眠 - 覺醒節律。 那些因自然日夜照明模式曝光不足而被制度化的人可能會變得更糟。 當晝夜節律退化或變得不受自然影響時，似乎會發生。 睡眠變得非常分散，通常有3個或更多的睡眠時間持續幾個小時，並且分佈在整個24小時內。 無規律的睡眠可能伴隨著失眠和白天過度瞌睡的投訴。
總的睡眠量通常是正常的。
- 時差
經過多個時區後發生時差。 其強度可能取決於行程的長短以及行程的發生速度。 通常較短的距離，較慢的和向西的方向行進更容易。 大概需要1天才能適應各個時區。 除了失眠和嗜睡的困擾之外，時差也會導致身體不適（感覺不舒服）和胃部不適。
- 輪班工作睡眠障礙
當他們打算入睡時，工作的人有可能在白天睡眠困難，並且在夜間難以保持清醒。 這會對事故的風險增加產生重要的安全後果。 也可能有長期影響，例如輪班工作者患結直腸癌和乳腺癌的風險增加。
晝夜節律紊亂的診斷與治療
晝夜節律睡眠障礙通常在睡眠慾望與晝夜週期不一致時產生。 這可能發生在醫療條件下，例如失明或長途航空旅行或甚至是墳場換班。 幸運的是，通過使用睡眠日誌和體動 記錄 儀可以輕鬆診斷這些疾病，並且有效的治療措施包括行為改變， 燈箱和褪黑激素可能會有所幫助。
如果您覺得您可能患有晝夜節律紊亂的不良影響，請與經過董事會認證的睡眠醫生討論您的擔憂並發現您需要的有效治療方法。
>來源：
>美國睡眠醫學院。 “國際睡眠障礙分類：診斷和編碼手冊”。 第二版。 2005年。