燈箱的使用可能會幫助你睡覺
你可能聽說過其他人談論使用燈箱來治療他們的睡眠障礙，但什麼是燈箱，哪些情況對光療最好？ 是否有其他選擇購買昂貴的燈箱？
為了回答這些問題，讓我們回顧一下UpToDate的摘錄 - 這是醫療保健提供者和患者都使用的可信的電子醫學參考。
然後，閱讀關於這些對你來說意味著什麼的更多信息。
“光療法，也稱為光療法，對失眠是由於延遲睡眠階段綜合徵引起的失眠患者而言是一種有效的治療方法，患有這種失調症的人在身體的”睡眠時鐘“方面存在問題，因此他們很難入睡直到傍晚或晚上的許多晚於他們希望的時間（因此在第二天早上醒來的時間晚於他們希望的時間）。“光療包括在特殊設計的燈箱前坐在醒來後30至40分鐘，在較不嚴重的情況下，在早晨的特定時間一直醒來，然後在暴露於明亮光線下進行身體活動（例如，或者，你可以坐在陽光明媚的地方（例如靠近窗戶或門廊），在特定時間暴露在明亮的光線下有助於重置人體的睡眠時間。“
如上所述，光療法可以有效地用於治療一種失眠症 ，其中包括難以入睡的夜晚，並希望在第二天早上入睡。 這是身體過程的時間紊亂，包括睡眠。 這個時間被稱為晝夜節律 。
晝夜節律是指這些節奏在一段長達近一天的時間內重複的事實。 當您的晝夜節律出現問題時，您可能會出現晝夜節律睡眠障礙之一 。
這些晝夜節律睡眠障礙之一是延遲睡眠階段綜合徵 。 睡眠階段是你花費時間長了一段時間。 如果這種情況發生在你想要的時候（通常是在夜間），你會說有一個正常的睡眠階段。 如果您對睡眠的期望延遲，導致難以在夜間進行睡眠並且覺醒困難，則會導致睡眠時相綜合徵延遲。 一些抱怨失眠的人有這種情況。 或者，有些人在傍晚睡得太早，早上覺得過早。 這被稱為晚期睡眠階段綜合症 。
這些條件有幾種治療方案可供選擇，一種是使用燈箱。 您可能想知道什麼是燈箱療法，以及如何使用燈箱 。 燈箱產生明亮的光線，可以幫助我們的身體保持與黑暗和光線的自然循環保持一致。 這可能在黑暗延長的冬季特別有用。
燈箱的使用有助於加強你身體的自然晝夜節律。
如果你和你的醫生決定一個燈箱適合你，你要仔細選擇一個燈箱 。 對於那些已經在使用的人來說，可能會有副作用 ，你應該知道。 如上所述，有些人可以簡單地享受自然光，並獲得相同的效果。 還有其他的替代治療選擇 ，如使用褪黑激素 。
對於那些因晝夜節律失調而失眠的人來說，燈箱可能就是你需要的東西。
想要了解更多？
有關更多深入的醫療信息，請參閱UpToDate的主題“失眠治療”。
資源：
Bonnet，Michael 等人 。 “失眠治療。” 最新。 訪問日期：2011年10月。