光療可以治療晝夜節律問題，SAD
如果您患有晝夜節律障礙之一 ，包括季節性情感障礙（SAD），您可能會疑惑：什麼是燈箱療法？ 這種獨特的治療方法有時被稱為光療法，可能正是您需要更好地睡覺，並在白天更加警覺。
什麼是燈箱？
燈箱是一種專門設計的燈具，可產生柔和的白光，用於強光照射治療。
燈箱產生標準波長和光量。 提供的光線朝向色譜的紅色端。 它應該有約10,000勒克斯的強度才能生效。
用燈箱療法治療睡眠障礙
當我們的生物鐘與自然的晝夜循環錯位時，會出現許多問題。 這種晝夜節律促進了夜間睡眠和白天的警覺。 如果中斷，我們可能會有失眠或白天過度嗜睡。 各種疾病可以破壞這種對齊，並可以用燈箱療法進行有效治療，包括：
此外，白天長度的季節性變化也可能對我們的心情造成困難。 隨著日間較短和夜間較長，在自然光開始前一天開始可能導致冬季抑鬱症或季節性情感障礙（SAD）的症狀。
早上接觸明亮的光線可能有助於重置我們的生物鐘，但如果沒有它，我們可能會感到長時間困倦。
症狀響應燈箱療法
有些症狀可能會對燈箱治療更敏感。 這些症狀包括：
- 失眠
- 早晨過度嗜睡或睡眠過度
- 冬季或季節性抑鬱症
- 昏睡
如果您覺得您的症狀或症狀可能會對燈箱光療產生反應，您可能希望在選擇燈箱之前諮詢您的醫生。
來源
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