頭痛，情緒變化可能由光療引起
光可以對我們的睡眠能力產生深遠的影響。 它可能會影響我們在早上入睡和醒來的容易程度。 它也會影響我們的心情。 例如，在冬天過後，由於早晨困倦而醒來並開始一天的工作變得困難。 由於慢性晝夜節律紊亂，例如夜貓子性質不佳的人，夜間也可能會出現失眠症。 如果您已被建議使用燈箱治療您的晝夜節律紊亂或季節性情緒障礙（SAD），您可能想知道燈箱療法是否存在任何潛在的共同副作用以及如何減輕這些副作用。 幸運的是，這種類型的光療非常少有副作用，如果它們確實發生，一旦停止治療，它們是可逆的。
可能發生的一些潛在副作用包括：
畏光
燈箱本身可能會令人煩惱，煽動一個畏光的情況（字面意思是“害怕光線”）。 如果您有這種症狀，您可能會感受到光敏感，甚至可能導致眼部疼痛。 你可能會發現光線很刺激，而你只是覺得必須避免。
頭痛
使用燈箱可能會導致頭痛，尤其是如果您容易出現偏頭痛。 明亮的光線可能會加劇不適。
疲勞
奇怪的是，燈箱實際上可能會引發一場疲勞。 例如，如果您在晚上使用夜間燈光時不適當地改變晝夜節律，則可能會發生這種情況。 你的身體可能突然被迫遲到早上睡覺，結果你當然會感到疲倦。
易怒
在一些人中，使用燈箱可能會導致煩躁不安。 你可能會發現自己失去了對他人的耐心，變得惱火，並且意外地攫取他們。 還有其他的情緒變化。
輕躁狂
在某些情況下，燈箱實際上可能引發輕躁狂症。 躁狂症是情緒升高和活動增加的時期。 它經常週期性發生躁鬱症。 在易感人群中，燈箱可能會導致一種輕微的躁狂期，稱為輕躁狂。
失眠
最後，燈箱本身可能會導致失眠或睡眠困難，如失眠。 同樣，這可能與晝夜節律的改變和身體對睡眠的渴望有關。 如果在錯誤的時間使用燈箱，例如在夜貓子的夜晚，可能會導致睡眠不正確。
減輕副作用的方法
許多這些症狀可能通過採取一些簡單的步驟來改善。 首先，你可以簡單地增加你從燈箱坐的距離。 此外，可能需要短暫休息，甚至縮短會話時間。 通過減少您暴露的時間，副作用可能會消失。
對於敏感性皮膚或躁狂症傾向如躁鬱症的患者，最好避免一起使用燈箱光療。 如果您有任何疑問或疑慮，您應該諮詢醫生您的治療方案和可能的替代方案。