它可能看起來像語義學，對類似詞的含義進行爭論，但嗜睡和疲勞之間的差異確實很重要。 不僅可以區分這些獨特的感受識別不同的原因，還可以幫助治療某些疾病。
睡意
有些人會失去與昏昏欲睡的感覺。
嗜睡或嗜睡是入睡的極端渴望。
想像一下，你坐在最舒適的椅子上午餐後坐下。 你很溫馨，很放鬆。 你的眼瞼會變得沉重，每當他們閉上眼睛時，他們就會停留一段時間。 你準備好打瞌睡了。 你很困。
一般來說，嗜睡的感覺會使人保持清醒的時間越長。 這與大腦中稱為腺苷的化學物質的積聚有關。 這是一個信號，我們需要睡眠。
由於腺苷水平整天增加，最強烈的睡眠驅動力在一天結束時發生。 結果，大多數人在晚上感到困倦，在睡眠開始之前的最高峰期有絕望的睡眠慾望。 （難怪人們在睡前正常睡前看電視或閱讀。）
反過來，嗜睡通過睡眠本身得到緩解。 如果你有足夠的正常高質量睡眠時間，醒來時會感覺清醒，醒來時睡眠的慾望應該幾乎完全消失。
疲勞和精疲力竭
將這種困倦與不同詞彙集合對比：疲勞，疲倦，疲憊和低能量。
這些情緒在骨骼和肌肉中感覺很深，四肢變得沉重，就好像你剛跑了一場馬拉松。 你不能召喚能量來完成你所需要的。 你在身體上和精神上都在拖延。
這可能發生在其他疾病，如貧血， 甲狀腺功能減退症甚至癌症。 它甚至可能被標記為慢性疲勞綜合徵 。 但是，無論疲勞有多極端，都不會導致睡眠。
疲倦的人可能會躺下休息或小睡。 然而，他們通常不會入睡（儘管有機會時，極度困倦或困倦的人可以睡覺）。 而且，這種疲勞感可能甚至不會被睡眠緩解。
剝奪和障礙
嗜睡總是在睡眠不足的人群中發生，這些人睡眠時間不足。 它也可能是睡眠障礙的症狀，如睡眠呼吸暫停或嗜睡症 。 相反，疲勞是失眠患者的常見抱怨。
失眠
不僅區分嗜睡和疲勞會導致您的問題出現一組不同的可能原因，但認識到嗜睡也有助於改善失眠。
人們在感到困倦時才上床睡覺非常重要。 如果疲勞（或更糟，夜間時間）被用作上床的提示，這可能導致在晚上開始時長時間處於清醒狀態，試圖入睡。
隨著焦慮的增加，它進一步超越了嗜睡的信號。 這是失眠的主要原因。
失眠最有效的補救措施之一就是延緩你的睡眠。 這是違反直覺的，但有效的。 通過熬夜，對睡眠的渴望就會增強。 不要在晚上9點去睡覺，如果你有失眠症，你可能會被建議熬夜至午夜。 如果你將醒來時間固定在早上6點，睡眠時間就會變得更加穩固，並且更容易入睡。
此外，睡眠的質量和深度也得到增強。 在最初的睡眠限制期之後，可以逐漸延長在床上的時間，以便獲得足夠的休息時間。
一句話來自
仔細考慮你是否有困難或疲勞困難。 它可能指向一個獨特的根本原因，糾正它將取決於一組不同的治療方法。 當你工作更好地睡覺，反思自己的需要，並熟悉嗜睡的感覺。
如果您因睡眠質量差或睡眠時間過短而繼續睡眠不足，請尋求經認證的睡眠醫生的幫助。 用睡眠研究來探索這種情況可能是必要的。
在某些情況下，你的睡眠不足可能會導致認知行為治療失眠（CBTI），這是一項為期六週的優化睡眠的項目。 CBTI可以由睡眠心理學家提供，或通過參加研討會或在線課程。
資源：
> Kryger MH，Roth T，Dement WC。 睡眠醫學原理與實踐 。 Elsevier，第6版; 2017年。