睡眠不足，無論是短期還是長期，都會導致一些特徵性症狀。 這些由此產生的症狀可能會從相對預期和普遍的情況，例如嗜睡，到幻覺 ，記憶問題和疼痛投訴的某些更嚴重的抱怨。
嚴重程度取決於兩個因素。 首先，當你醒來的時間越長，你顯然會遭受睡眠剝奪症狀的困擾。 舉個例子，多加一小時來觀看你最喜歡的電視節目與只有四個小時的睡眠有很大的不同。 如果睡眠不足發生在夜間或者變得極端（例如“拉著一頭all亮”），這可能更是如此。
其次，你的症狀的強度將取決於你的生物鐘 。 因此，在你自然要睡著的時候（如過夜），睡眠剝奪的症狀似乎更加明顯。 當晝夜節律信號下降時，例如在下午的早些時候到中午時，也可能更顯著。
睡眠不足可能導致警覺性下降， 白天過度嗜睡 ，白天能力受損以及肥胖等主要的長期健康後果。
睡眠剝奪的閾值可能會因個人的個人睡眠需求而有所不同，但獲得的睡眠比您需要的要少，這將不可避免地導致睡眠不足。
探索睡眠剝奪的一些常見症狀，並且您可能會認識到可能會鼓勵您獲得所需睡眠的投訴。
睡意
無論你怎麼稱呼它，睡眠不足的最常見症狀是你可能期望的：感覺困倦。 這可能會導致嗜睡或嗜睡，其中你有一個強烈的入睡慾望。 它也可能導致相關症狀 - 一種更加根深蒂固的感覺，稱為疲勞。 許多人使用疲勞這個詞來形容可能會出現輕微不適的肌肉疲勞感。
作為其中的一部分，你實際上可以更快地入睡。 據說很快入睡的人睡眠時間很短。 這可以通過稱為多重睡眠潛伏期測試（MSLT）的睡眠研究客觀地測量。 除了睡眠剝奪的徵兆之外，短時間睡眠潛伏期也可能是睡眠障礙如發作性睡病或未經治療的睡眠呼吸暫停過度白天嗜睡的標誌。
相反，睡眠限制和由此產生的嗜睡也可以是治療性的。 在某些情況下，例如那些患有失眠症的人 ，可能需要增加這種嗜睡。 通過限制通過睡眠限制允許睡眠的時間，所產生的睡眠驅動可以改善失眠或睡眠困難的特徵 - 失眠的特徵。
情緒變化
如果你在睡眠不足的時候發現自己脾氣暴躁，你當然會認識到睡眠不足對心情的影響。 當我們睡得不夠時，我們更可能有煩躁的症狀。 另一方面，當我們開始新的一天時，一個良好的睡眠可能使我們心情愉快。
這些情緒變化可能會超越短暫的積極或消極態度，變成更嚴重的問題，如焦慮和抑鬱。 精神疾病與睡眠之間的相互作用是豐富的，因為睡眠似乎影響了大腦的額葉，這個區域與這些心境障礙有關。 許多抑鬱症狀與睡眠障礙相關。 諸如創傷後應激障礙（PTSD）等問題可能導致噩夢和睡眠喪失。 慢性失眠患者常常有焦慮和自殺風險增加。
睡眠是我們健康的重要組成部分，這顯然包括我們的心理健康。
難以集中和表現受損
你注意周圍環境的能力需要一個休息好的大腦。 當我們睡眠不足時，我們不可避免地會發現精神集中能力的細微障礙。 這可能是相當陰險的，長期睡眠不足的人開始無法識別他們的損害程度。 警覺性降低可能導致錯誤，事故和性能下降。
研究表明，慢性睡眠限制會導致我們表現的累積赤字。 例如，在那些每晚睡眠時間少於7小時的人群中，他們認知能力的障礙累積到與那些完全喪失一晚或甚至兩晚睡眠的人相當的水平。 這種損害類似於酒精中毒時發生的損害。
這可能導致反應時間減少並導致車禍的風險增加。 它也損害工作表現。 這可能會導致錯誤甚至是頭條新聞災難。 居民醫生的睡眠剝奪已被定位為減少醫院內的醫療錯誤和患者傷害。 在諸如切爾諾貝利核反應堆崩潰和交通事故如埃克森瓦爾迪茲的擱淺之類的環境中，它也被部分歸咎於它。
睡眠剝奪的影響存在一些個體差異，並且減值的閾值可能會有所不同。 然而，沒有證據表明你可以適應睡眠剝奪。 一旦你受到損害，你甚至可能意識不到。
記憶與思考問題
睡眠對我們思考和處理記憶的能力具有重要影響。 因此，當我們睡眠不足時，這些認知能力可能會受損。 睡眠不足可能會導致更高級別的功能發生進一步的問題，如計劃，組織和判斷。
睡眠剝奪最常見的症狀與註意力集中和注意力有關。 然而，在結束之後，我們的短期記憶會受到損害。 這可能是注意力下降的結果（我們不記得我們的大腦中沒有註冊什麼），但是難度可能會超出這個範圍。
睡眠對處理記憶非常重要。 睡眠可以幫助我們鞏固當天的活動，鞏固和記錄關鍵的記憶。 研究表明它在學習中起著關鍵作用。 因此，當我們的睡眠中斷時，這些過程反過來受損。
還有其他一些可能會受到睡眠剝奪影響的思維元素，特別是與稱為額葉的大腦部分有關的那些元素。 這些功能稍微複雜一些，其中斷可能更重要。 這些元素中的一類統稱為執行功能。 睡眠不足可能導致執行功能受損，導致：
- 計劃不周
- 風險增加
- 解體
- 優先級不高
- 關注短期獎勵
- 判斷力下降
最後一個受損的判斷可能顯著異常。 可能做出的選擇不能反映你通常的“常識”。 如前所述，這也可能導致您低估了睡眠剝奪的損害程度。
迷失方向，幻覺和偏執狂
睡眠不足也可能導致一些意想不到的精神病後果。 這些非常常見，與其他症狀非常相似，與睡眠剝奪的程度相關。 睡眠剝奪的一些常見精神症狀包括定向障礙，幻覺和偏執狂。
迷失方向常常是a妄狀態下發生混亂的一部分。 一般來說，迷失方向的人首先會忘記時間（錯誤的日期，日期，季節或年份）。 接下來，迷失方向的人可能會對地方感到困惑，不知道他們在哪裡。 最後，在迷失方向的極端，有人甚至不知道他們是誰。
幻覺是睡眠剝奪的常見徵兆，並且它們通常是視覺性的。 換句話說，你可能會看到一些根本不存在的東西。 據估計，如果睡眠不足足夠長時間，人群中約80％的正常人最終會出現幻覺。
最後，睡眠不足也可能導致另一種精神症狀：偏執狂。 偏執狂通常包含一種信念，即你正在被一些外部實體迫害。 這些想法不是建立在現實中的。
例如，您可能會相信政府正在竊聽您的手機，以便了解您的秘密。 一項研究發現，在350名睡眠不足的患者中，約有2％的人在112小時內開始出現類似於急性偏執型精神分裂症的症狀。 這可能會導致不正確的診斷。
幸運的是，這些精神症狀可以通過充分休息來緩解。
軀體和疼痛投訴
睡眠不足可能會導致其他身體症狀和非特異性身體症狀 （ 索馬身體是拉丁文）。 除了上述疲勞感之外，你可能還有其他的不適症狀。 你可能會有一種不適的感覺，這可能表現為感覺衰竭或者“不好”。
你的身體可能會有疼痛或疼痛。 這可能導致纖維肌痛或其他慢性疼痛症狀的診斷。 您可能會抱怨胃部不適或消化道症狀，如腹瀉。 對這些問題的醫學調查可能不會導致他們的解決，如果其根本原因被忽略，症狀反而是由於未被認識到的睡眠剝奪。
睡眠週期中斷
最後，睡眠剝奪破壞了睡眠週期的自然流動。 睡眠發生在整個夜晚的兩個基本階段。 兩個階段的睡眠是快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）。 覺醒可能是從REM睡眠轉變為NREM睡眠，或從NREM睡眠轉變為清醒狀態。
REM是一種深度睡眠階段，在前腦和中腦具有強烈的大腦活動。 它的特點是除了眼部肌肉和膈肌之外，還有夢想和缺乏運動功能。 它在睡眠期間多次循環發生，但它包含睡眠週期的最小部分。
REM是兩種基本的睡眠狀態之一。 另一種基本的睡眠狀態是非快速眼動睡眠或NREM睡眠。 NREM由三個獨立的階段組成。
三個階段是N1，N2和N3，並且每個獨立的狀態具有獨特，明顯和可識別的電腦波模式。 儘管REM睡眠是最深的睡眠狀態，但NREM睡眠佔整個睡眠週期的最大部分。
一句話來自
睡眠不足可能會對您的健康產生重大影響，極端情況下甚至可能導致您的死亡 。
此外，它往往會導致不同的症狀，可能會破壞你的生活和你的一般幸福感。 你可能會經歷過度的白天困倦或有心情煩躁，焦慮和抑鬱等問題。 它可能會削弱你專注和專注的能力，對你的表現產生重要影響。
睡眠不足可能會損害你的短期記憶，以及更高級別的認知功能，如計劃和判斷。 它可能會導致精神症狀，如定向障礙，幻視和偏執狂。 最後，睡眠不足可能會導致其他身體不適，如疲勞或疼痛。
這些症狀可能會對您的生活產生重大影響，並證明您獲得所需睡眠質量和數量的重要性。 如果您難以獲得充足的睡眠，請考慮由經過認證的睡眠醫學醫師進行評估，他們可以安排測試和進一步治療以優化您的休息。
>來源：
> Kryger，MH 等人 。 “睡眠醫學的原理和實踐”。 Elsevier ，2017年第6版。