車禍，心髒病發作和肥胖症可能會造成傷亡
這聽起來令人難以置信，但睡眠剝奪實際上會導致你的死亡？ 如果您擔心睡眠損失 - 死亡的最終健康後果 - 您可能還想留意其他與睡眠不足相關的風險增加。 發現睡眠不足和失眠的後果，包括事故，傷害甚至心髒病的風險增加。
我們如何定義睡眠剝奪？
每個人都有一定的睡眠需要正常運作。 成年人需要的睡眠量與兒童不同，一個人可能需要更多或更少（平均）的需求。 對於成年人而言，需要休息的平均睡眠時間為7至9小時。
如果你沒有獲得所需的睡眠量，你將開始遭受睡眠剝奪的不良影響。 這可能是由於睡眠限制（根本沒有足夠的時間睡覺，睡著）或睡眠中斷。 常見的睡眠障礙如失眠和睡眠呼吸暫停可能分別導致睡眠剝奪。 因此，有睡眠剝奪的重要症狀 - 包括白天過度嗜睡 - 可能會危害您的健康。
總睡眠剝奪的死亡風險
在極少數情況下，慢性睡眠剝奪可能導致你的死亡。
這可能發生在非常罕見的疾病中，如致命性家族性失眠 。 在這種遺傳疾病中，睡眠變得非常分散並且被破壞，直到受感染的人根本無法入睡。 最終，這種情況會導致死亡。
在過去的10年裡，已有超過1000項睡眠剝奪研究。
事實上，睡眠醫學領域的一些最早研究涉及這個話題。 例如，1894年對小狗的睡眠喪失進行了研究，1896年對人類進行了另一項研究。對小狗的研究表明，長時間的睡眠喪失可能是致命的，這一事實已經被許多最近的動物研究所證實。 在人類身上重複這樣的研究是不道德的，但還有其他明顯的睡眠剝奪相關性也可能是致命的。
睡眠剝奪與交通事故危險
有很多證據表明，睡眠不足會增加您發生交通事故的風險。 除了在車輪後面入睡之外，睡眠不足時可能發生的注意力不集中和喪失集中力也可能會產生問題。
自1994年以來，超過20項研究評估了睡眠喪失對各種駕駛能力或安全措施的影響。 這些研究大部分都包括使用駕駛模擬器來解決睡眠不足狀態下的安全問題。 一些研究表明，睡眠不足可能導致相當於合法醉酒的損害程度。
已經發現許多因素會增加您在睡眠不足時發生車禍的風險。
特別是，每晚平均睡眠時間少於7小時會增加風險。 睡眠質量差或白天過度嗜睡的人也更有可能發生車禍。 另外，另一個重要因素是駕駛發生的時間，因為夜間駕駛更可能導致睡眠不足的人發生事故。
這一研究結果導致了重要的安全規定，特別是對於長途卡車司機。
睡眠剝奪，受傷和工作事故
媒體上有很多關於工傷和事故的例子。
由國家運輸安全委員會（NTSB）調查的許多公共汽車，火車和飛機事故都涉及睡眠不足的人。 主要風險因素涉及輪班工作。 當我們打算入睡時，意外很可能在一夜之間發生。 除非睡眠模式得到充分重新調整 ，否則建立一致的睡眠和喚醒時間後，輪班工人的風險會增加。 睡眠不足和質量差只會加劇風險。
部分原因是大量的災難被歸咎於睡眠不足。 一些眾所周知的例子包括埃克森瓦爾迪茲的破土和阿拉斯加造成的石油洩漏以及切爾諾貝利核災難。 除了這些頭條新聞之外，睡眠剝奪也有可能危害健康的風險。
睡眠剝奪導致心血管疾病和心髒病發作
據了解，睡眠不足可能會增加患心血管疾病的風險，包括心髒病發作。 研究表明，如果你每晚睡眠時間少於五小時，你的心髒病發作可能性會高出兩到三倍。 此外，每晚睡眠時間少於7小時的女性更有可能遭受同樣的命運。 此外，睡眠時間較少（通常與其自然晝夜節律不匹配）的輪班工人心血管疾病的風險也較高。
什麼解釋了這種關係？ 也許一個角色是睡眠不足對身體炎症過程的影響。 據了解，當我們的睡眠不足時，血液中C-反應蛋白（一種炎症標誌物）的水平會升高。 這種潛在的炎症過程可能損害我們血管的內層，使我們更可能發展動脈粥樣硬化（血管硬化和變窄）並最終發展成心髒病發作 。
睡眠剝奪和肥胖風險增加
最後，有許多研究支持睡眠剝奪和肥胖風險增加之間的關聯。 如果我們沒有充足的睡眠，似乎對我們身體的代謝機制有重要影響。
來自一個詞
除了在極度睡眠不足的情況下死亡的風險之外，顯然有很多原因，我們應該得到足夠的休息，以盡量減少睡眠不足的風險。 當我們不這樣做時，我們的健康受到威脅。 確保您有足夠的休息時間來滿足您的睡眠需求，並且您可以優化您的健康狀況並避免過早死亡。
來源
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