睡眠潛伏期也稱為睡眠開始潛伏期或SOL，是關燈後入睡所花的時間。 理想的情況是，燈光關閉後應該花費很短的時間入睡，但不會太長。
在燈光關閉後人們需要睡著的時間直接關係到個人的睡眠效率和睡眠債務。
理想的睡眠潛伏期也奠定了堅實的夜間睡眠基礎 。
睡眠潛伏期與睡眠效率的關係
睡眠延遲與睡眠效率直接相關。 如果一個人大部分時間都是在睡覺的時候睡覺，那麼他們被認為睡眠效率高。 但是，如果一個人花費很多時間躺在床上不睡覺，而是想睡覺，那麼這不被認為是睡眠效率高的。
85％的睡眠效率被認為是正常的，而90％以上的睡眠效率被認為是非常好的。 睡眠效率低於85％被認為是差的。 睡眠延遲與睡眠效率直接相關，因為如果一個人能夠快速入睡，他們更有可能擁有有效的睡眠。 如果一個人有理想的睡眠潛伏期，那麼他們可能也有很好的睡眠效率，因為這兩者並駕齊驅。
睡眠延遲和睡眠週期
理想的睡眠潛伏期奠定了堅實的夜間睡眠的基礎，夜間睡眠發生在整個夜晚的兩個基本狀態。 夜間睡眠的兩個階段是快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）。 REM睡眠是比NREM睡眠更深的睡眠形式; 然而，兩種睡眠狀態都直接受到睡眠潛伏期的影響。
如果一個人有良好的睡眠潛伏期並且能夠在合理的時間內入睡，他們將有更好的機會在舒適的睡眠階段進展，並且反過來深度睡眠。
睡眠債務對睡眠潛伏期的影響
睡眠延遲也與睡眠債務直接相關，這是睡眠不足的總體影響。 睡眠債務可以隨著時間積累，反過來導致精神和身體疲勞。
睡眠債務對睡眠潛伏期有直接影響，因為那些極度疲倦或者有很多睡眠債務的人可能會比睡眠更好，沒有任何睡眠債務的人睡得更快。 有很多因素決定了一個人的睡眠潛伏期和整體睡眠債務是一個很大的因素。 在放下時幾乎立即入睡通常是睡眠債務的徵兆，因此表明您應該嘗試在夜間獲得更多睡眠。