晝夜節律決定睡眠和醒來的時間
如果有人隨便評論他們的“生物鐘”，他們究竟是什麼意思？ 了解生物鐘在生殖健康和睡眠中的用法。 發現身體的生物鐘位於何處，它如何調節晝夜節律模式，如睡眠和覺醒，以及當時鐘的時間與自然的光明和黑暗模式不一致時如何產生紊亂。
什麼是生物鐘？
首先，認識到術語“生物鐘”用於提及兩個非常不同的概念是很重要的。 許多人，尤其是女性，用這句話來描述最佳生殖健康的衰退年份。 舉個例子，如果一個女人的生物鐘在滴答滴答，這意味著她正在變老，她的懷孕和健康的孩子的能力可能會下降。 它可以描述一個擁有一個孩子的簡單願望，並在滴答滴答時被視為生育的動力。 一般來說，生殖健康在30多歲時被視為下降，到40歲時肯定不理想，但生殖醫學方面的進展在一定程度上延長了這一時間框架。 由於男性有能力讓孩子遲到成年，所以他們可能不會面臨同樣的壓力。
然而，這不是該術語在睡眠藥物背景下的用法。
相反，生物鐘指的是人體將固有過程定時到外部環境的能力，最明顯的是光明和黑暗的時間，溫度和資源可及性。 睡眠被認為是最佳的控制兩個過程：穩態睡眠驅動和晝夜警報信號。
睡眠驅動或睡眠債務是指你保持清醒的時間越長，你會變得更加沉悶。 這與大腦內睡眠誘導化學物質（包括腺苷）的累積有關。 睡眠至少部分是從大腦組織中去除這些化學物質的過程。 警報信號與睡眠驅動器相反，以非常規的方式促進喚醒。
因此，生物鐘是在生物體內發現的機制，其協調生理功能和行為對自然晝夜週期的時間。 這些過程包括睡眠和覺醒，以及控制體溫和激素釋放。 我們開始更多地了解時鐘的存在和控制方式。
生物鐘在哪裡？
主鐘是一個稱為視交叉上核的區域，是在下丘腦前部內發現的大腦的一個小區域。 它對許多細胞類型中描述的外圍時鐘施加激素控制，包括從心臟到肝臟到脂肪組織的所有事物。 這些節奏的協調被認為可以最大限度地利用資源，獲得食物，並防止物種間的掠食者。
即使主鐘存在，如果它損壞或丟失，每個單元都能夠保持自己的節奏。 事實上，當單獨放置時，這些細胞能夠獨自遵循晝夜節律或接近24小時的模式。 因此，精確的計時機制幾乎存在於身體的每個細胞中，並精確地寫入細胞的遺傳密碼中。
斷時鐘：發生晝夜節律紊亂
在許多方面，由於生物鐘失去與自然環境同步的生物鐘，可能會出現各種晝夜節律紊亂 。 這可能是由於許多因素，包括遺傳， 失明 ，生活方式或習慣，以及退化性疾病如阿爾茨海默病。
許多這些情況導致失眠困難和定時困倦。
人體生物鐘最強有力的影響之一就是光照。 重要的是， 早晨的光線可以徹底改變我們後來改變睡眠時間的自然傾向。 因此，它鼓勵早晨清醒，並幫助我們在睡眠開始時入睡。 儘管有些人可能需要較長時間的早晨光線照射，但在醒來之後，即使是短暫的15分鐘間隔也可能足以加強睡眠和清醒的自然時間。
如果您認為您的症狀可能暗示有晝夜節律紊亂，請諮詢睡眠專家。 用睡眠記錄或體動記錄儀進行幾週評估可能會發現問題的本質，包括生物鐘的功能障礙，並導致夜間睡眠良好，白天功能最佳的治療。
>來源：
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