年齡和疾病影響睡眠的周期性模式
如果你一直對你的睡眠結構感到好奇，以及整個晚上睡眠的情況如何，你可能想了解一個叫睡眠建築的概念。 就像常規架構一樣，睡眠架構指的是睡眠的構建方式。
睡眠結構的思想有助於我們理解睡眠各階段的模式，隨著年齡的增長睡眠模式如何變化，以及睡眠障礙對睡眠結構的影響。
定義睡眠結構
睡眠結構代表睡眠的周期性模式，因為它在不同的睡眠階段之間轉換，包括非快速眼動（NREM）和快速眼動（REM）睡眠 。 睡眠結構使我們能夠在夜間拍攝睡眠樣貌，同時考慮到各種睡眠深度以及喚醒的喚醒。 睡眠體系結構可以用稱為催眠圖的圖來表示。
在給定的夜晚期間通常有四到五次不同的睡眠週期，並且每個不同的周期持續約90至120分鐘。
- 在夜間，您可以從較輕的睡眠階段（稱為N1睡眠）轉變為更深的慢波睡眠 （稱為N2和N3睡眠）。
- 快速眼動（REM）睡眠可能會出現，並在夜晚的後半段變得更常見，與N2睡眠交替。
REM睡眠是最深的睡眠狀態。
這是睡夢中發生夢境的狀態。 REM睡眠持續中斷可能導致一系列潛在問題，如睡眠癱瘓 。
老齡化的影響
像生活中的許多其他方面一樣，睡眠結構隨著年齡而改變。 你有沒有聽說過老人抱怨睡眠困難？
那麼，這是有原因的。
隨著年齡的增長，我們睡眠的數量和質量都會改變。 隨著年齡增長，N1睡眠增加，慢波睡眠通常會減少。 由於這種轉變，在整個晚上醒來變得更容易，而且更難以跌倒，並在夜間保持睡眠。
因此，更多的時間可能會被喚醒，導致失眠和其他一系列潛在的問題。 通常，人們在白天被迫小睡以彌補失眠。
睡眠障礙的影響
某些睡眠障礙也可能對睡眠結構產生影響。 在睡眠障礙的情況下可能存在某些睡眠結構異常。
如果REM睡眠發生在睡眠週期90到120分鐘之前，這可能表明各種負責任的疾病，包括：
- 嗜睡症 ：發作性睡病的人可能會以比正常快得多的速度陷入深度REM睡眠。
- 不規則的睡眠 - 覺醒節奏
- 戒斷三環類抗抑鬱藥或MAO抑製劑
- 蕭條
其他睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停 ，也可能導致自然睡眠結構的中斷，同時頻繁的喚醒導致許多睡眠階段轉變和睡眠異常循環。
資料來源：
美國睡眠醫學學會。 “國際睡眠障礙分類：診斷和編碼手冊”。 第二版。
Hirshkowitz，M。 等人 “成人和老年人的多導睡眠監測：睡眠結構，呼吸和腿部運動。” J Clin Neurophysiol ; 9（1）：56-62。