如果你活得比一般人長，那麼你可以說是有長壽的 。 爭取最大的潛在年齡是長壽的目標 。 這可能通過練習健康的行為和態度來達成。
長壽被定義為“長壽”或“一個偉大的生命期”。 這個詞來自拉丁詞longaevitās 。 通過這個詞，你可以看到longus （長）和aevum （年齡）這兩個詞如何組合成一個概念，這個概念意味著一個長期生活的個體。
這個定義中最重要的部分是它的比較性質。 長壽意味著比某事更長久 - 而平均壽命就是一件事。
長壽如何定義？
生物學家有時將壽命定義為在理想條件下預期的平均壽命。 很難說什麼是理想的。 大量的醫學研究正在進行，關於“正確”的運動量和運動類型，最佳飲食以延長壽命，以及某些藥物或補充劑是否有助於延長壽命。
在過去的一個世紀左右，壽命延長顯著增加，這在很大程度上是由於藥物的進步幾乎消除了某些致命的傳染病。
1900年出生的平均寶寶生活了大約半個世紀。 如今，美國人的平均壽命平均接近79歲，女性為81歲，男性為76歲，而在一些國家，預期壽命更長。
人類真正的長壽很可能會更高。 如果人類能夠創造健康飲食和運動的理想條件，人類可能會活得更久。
什麼決定你的長壽？
你可能會認為你的基因決定了你的壽命，但事實是遺傳因素佔你預期壽命的最大值的30％。
其餘的來自你的行為，態度，環境和一點運氣。
您可能聽說過各種延壽技術。 請記住，它們都沒有在人類中得到證實，大多數只是理論。 活得更久的唯一經過證明的方式是過上健康的生活。
5種方法最大限度地延長您的壽命
如果你想打敗平均水平並延長壽命，你應該怎麼做？ 以下是需要考慮的事項清單：
- 經常鍛煉。 研究表明，適度運動，如果經常練習，實際上可以回滾你的DNA。
- 用蔬菜填滿你的盤子。 雖然關於提高壽命的最佳飲食有許多爭論，但幾乎所有的飲食都認為吃更多的蔬菜是一條路。
- 足夠的睡眠 。 大多數人每晚睡七到九個小時就會感覺最好。
- 仔細管理你的壓力。 壓力會對你的身體產生不健康的影響，並可能促進不健康的行為，例如暴飲暴食或吸煙。
- 培養個人關係。 花時間與我們的親人實際上確實似乎會延長壽命，也許是因為它減少了壓力或危險的行為。
今天做出承諾，每週做一次健康的改變。
在你知道你會感覺好轉並走上長壽之路之前。
>來源：
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