可以服用生物素延長你的提示？
生物素是一種B族維生素，常被吹捧為脆性指甲的天然藥物。 天然存在於許多食物中，生物素可廣泛用於補充形式。 支持者聲稱，生物素補充劑還可以幫助促進體重減輕和治療從痤瘡和濕疹到糖尿病和抑鬱症的各種 疾病 。 雖然生物素和指甲的健康研究有限，但一些研究表明，生物素補充劑可能有助於治療脆指甲。
生物素和指甲背後的科學
根據美國國立衛生研究院（NIH）的資料，迄今為止，還沒有足夠的科學證據來評估生物素治療脆性指甲的有效性。 不過，一些研究表明，生物素可能有助於減少指甲脆弱。 例如，在“皮膚病學雜誌” 2007年發表的一篇2007年報告中，科學家指出，每天服用2.5毫克生物素補充劑後脆性指甲綜合徵可能消退。
一些較小的，較老的研究也表明生物素在治療脆指甲方面有希望。 例如，在1993年Cutis雜誌的一項研究中，研究人員將44名脆指甲患者分配到六個月的生物素補充劑治療。 在35名完成研究的人中，63％表現出顯著改善，37％表示他們的狀況沒有變化。
注意事項
儘管生物素似乎耐受性良好，但高劑量生物素的長期副作用尚不清楚。
補充劑尚未經過安全性測試，並且由於膳食補充劑大部分不受管制，某些產品的含量可能與產品標籤上指定的含量不同。
同時請記住，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有醫療條件或服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
您可以在此處獲得使用補充劑的提示，但如果您正在考慮使用生物素，請首先與您的初級保健提供者交談。
使用生物素指甲生長
儘管一些研究表明生物素可能有助於治療脆指甲，但還沒有足夠的證據可以得出任何關於使用生物素補充劑治療更健康的指甲的好處的肯定結論。 為了在不使用補充劑的情況下補充生物素，請在飲食中添加富含生物素的食物，如啤酒酵母，營養酵母，肝臟，花椰菜，三文魚，香蕉，胡蘿蔔，蛋黃，沙丁魚，豆類和蘑菇。
儘管生物素缺乏症並不常見，但也可能發生在過度飲酒或消耗大量生雞蛋清（含有阻斷生物素吸收的蛋白質）的人身上。 生物素缺乏症的遺傳障礙，嬰兒脂溢性皮炎和手術切除胃也可能增加您對生物素的需求。 生物素缺乏的症狀包括頭髮稀疏，紅色鱗狀皮疹（尤其是眼睛，鼻子和嘴周圍），抑鬱，疲勞，幻覺和手臂和腿部的刺痛。
脆性指甲往往是衰老過程的正常結果。 但是，指甲脆性有時可能表明潛在的健康問題（如甲狀腺疾病）。
易碎指甲的症狀包括頻繁和/或容易撕裂，龜裂，劈裂或指甲斷裂。 如果你的指甲很脆，諮詢你的醫生很重要，而不是用生物素補充劑自己治療指甲。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
>來源：
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