為什麼沖繩人失去了我們其餘的人？
您可能已經熟悉藍色區域 ：世界上五個特定的地方，人們生活的時間更長，更健康，更快樂。 2004年，國家地理研究員和紐約時報暢銷書作家Dan Buettner與國家地理和一些世界頂級長壽研究人員合作，確定世界上人們長壽的地方。
關於藍色區域
五個藍色區域是：
- 意大利的撒丁島
- 日本沖繩
- 洛馬琳達，加州
- 尼科亞半島是哥斯達黎加的一個孤立部分
- Ikaria，一個孤立的希臘島嶼
通過他們的研究，Buettner和他的同事發現生活在藍色地帶的人們都有著類似的生活方式特徵。 其中一個藍色地帶是日本沖繩島，沖繩島最大的島嶼和日本的琉球群島。 具體來說，沖繩人有：
- 每10萬人口中超過100歲的人數超過世界其他任何地方。
- 來自癌症，心髒病和中風的最低死亡率，這是美國前三名的殺手。
- 男性和女性的預期壽命最高超過65歲; 特別是女性在所有年齡組中的預期壽命最高。
沖繩人做什麼？
這是一個自1976年以來一直在研究的問題。多年來，800多名沖繩百歲老人的生活方式和遺傳學得到了充分的證明。
以下是一些令人著迷的發現：
- 數據是準確的。 對沖繩百歲老人的要求進行驗證已受到高度重視。 幸運的是，日本在19世紀70年代製定了嚴格的記錄保存制度和人口普查政策，因此能夠驗證長壽的沖繩島的生活方式主張。
- 他們的年齡很好。 沖繩人不僅活得更長，而且年齡非常好。 許多被研究的百歲老人都精力充沛，精力充沛，慢性疾病如心髒病和癌症的發病率很低。
- 它是遺傳。 研究表明，沖繩島的基因組成有助於預防炎症和自身免疫性疾病 。 長壽的沖繩島兄弟姐妹也傾向於過著健康長壽的生活。 然而，當沖繩人搬到新的環境中，他們的生活習慣改變時，他們就失去了長壽。 這表明除了遺傳學之外，其他因素也在起作用。
- 他們有較少的自由基。 所研究的百歲老人血液中的自由基水平較低。 這很大程度上是由於沖繩人的飲食熱量低於普通人，因為這種飲食文化習慣直到你只有80％的飽腹感，被稱為Hara Hachi Bu 。 更少的卡路里意味著消化過程中產生的自由基更少。 自由基減少意味著更好的心血管健康，減少癌症和其他慢性疾病的風險。
- 他們的心情很好。 所研究的人員具有乾淨，健康的動脈，低膽固醇和低同型半胱氨酸水平。 研究人員認為，這些低水平，健康的水平可能會使沖繩地區的心髒病風險降低多達80％ 。 這些低水平的原因被認為與健康的飲食，高水平的體力活動，適度的飲酒，不吸煙和積極的態度有關。
- 他們患癌症的風險較低。 沖繩人的激素依賴性癌症的風險也較低，如乳腺癌，前列腺癌，卵巢癌和結腸癌。 特別是，他們有80％的乳腺癌和前列腺癌的風險較低，50％的卵巢癌和結腸癌的風險較低。 研究人員將這種風險降低歸因於攝入更少的熱量，攝入大量的水果和蔬菜，吃健康的脂肪，吃大量的纖維並保持身體活躍。
- 他們的骨頭很健康。 沖繩人的髖部骨折風險也低於美國人。 百歲老人的骨密度比其他日本人降低。 這可能是由於沖繩飲食中鈣攝入量較高，通過陽光照射維生素D較多以及體力活動水平較高所致。
- 女性經歷自然更年期。 沖繩島的婦女不使用雌激素替代療法，但仍然有少量更年期相關並發症。 據認為，大豆中的植物雌激素，沖繩的常見食品，以及高水平的體力活動，有助於減少更年期的負面影響。
- 他們有更多的性激素。 與同年齡的美國人相比，沖繩人擁有更多的天然DHEA，雌激素和睾酮。 這些激素中的每一種被認為表明荷爾蒙年齡 。 高水平的睾酮有助於維持肌肉質量。 雌激素被認為可以預防骨質疏鬆症和心髒病。 已知DHEA隨著年齡下降，並且一些研究人員使用DHEA水平作為某人老化速度的標記。 飲食和持續的身體活動被認為可以解釋為什麼這些激素在老年沖繩島仍然如此之高。
- 他們很高興。 沖繩人的性格經過測試後發現，他們通常沒有壓力，並保持積極的人生觀。 他們有很強的應對能力和深刻的靈性，意義和目的。 積極的前景沖繩人也被認為可以解釋他們癡呆的風險降低。
底線
沖繩人向我們表明，過著健康的生活方式不僅能幫助我們延長壽命，還能幫助我們實現無病生活。 生活方式的改變可以為你的生活增添健康的歲月，讓你現在和當時的感覺都更好。現在開始學習改變飲食習慣，鍛煉更多，放鬆。
資料來源：
沖繩百歲老人研究。