過去，睡眠常常被醫生忽視，並被神話所包圍。 不過，現在我們開始明白睡眠對整體健康和幸福的重要性。 例如，我們已經了解到，當人們每晚的睡眠時間少於6至7小時時，患病風險就更高。
所有更多的理由去睡覺，對吧？ 這裡有10個你為什麼應該在早上叫它的原因。
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睡眠讓你的心保持健康心髒病發作和中風更可能發生在清晨，這可能是由於睡眠與血管相互作用的方式。 缺乏睡眠與血壓和膽固醇惡化有關，這是心髒病和中風的危險因素。 如果你每晚有7至9小時的睡眠，你的心臟會更健康。
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睡眠可能有助於預防癌症你知道晚班的人患乳腺癌和結腸癌的風險較高嗎？ 研究人員認為， 光照會降低褪黑激素水平 。 褪黑素是一種調節睡眠 - 覺醒週期的激素，被認為可以預防癌症，因為它似乎抑制腫瘤的生長。 確保你的臥室是黑暗的，避免在睡前使用電子產品，以幫助你的身體產生它需要的褪黑激素。
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睡眠減輕壓力當你的身體缺乏睡眠時，它會進入壓力狀態。 身體的功能處於高度警戒狀態，導致高血壓和壓力荷爾蒙的產生。 高血壓會增加心髒病發作和中風的風險，而壓力荷爾蒙使其難以入睡。 學習放鬆技巧來抵消壓力的影響並更快入睡。
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睡眠減少炎症由睡眠不足引起的壓力荷爾蒙增加引起身體發炎。 這對心臟相關疾病以及癌症和糖尿病造成更大的風險。 隨著年齡的增長，炎症被認為會導致身體惡化。
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睡眠使你更加警覺一個良好的睡眠讓你在第二天感到精力充沛並且警覺。 參與和積極不僅感覺很好，而且增加了另一個良好睡眠的機會。 當你醒來時感覺精神煥發，用這種能量走出白天，做些積極的事情，並與你的世界接觸。 你會在第二天晚上睡得更好，並提高你的日常能量水平。
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睡眠改善你的記憶研究人員不完全理解我們為什麼要睡覺和夢想，但他們發現睡眠在一個稱為記憶鞏固的過程中起著重要作用。 在睡眠中，你的身體可能正在休息，但你的大腦忙於處理你的一天，在事件，感官輸入，感受和記憶之間建立聯繫。 深度睡眠對於你的大腦來說是一個非常重要的時間，可以讓你記憶和聯繫，獲得更多高質量的睡眠將幫助你更好地記住和處理事情。
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睡眠可以幫助你減輕體重研究人員發現，每晚睡眠少於7小時的人更有可能超重或肥胖。 據認為，睡眠不足會影響身體內影響食慾的荷爾蒙平衡。 調節食慾的激素ghrelin和瘦素已被發現因睡眠不足而中斷。 如果你想保持或減輕體重，不要忘記定期充足睡眠是這個等式的一個重要部分。
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小睡讓你“更聰明”夜間不是唯一一次抓住z的時間。 白天小睡是一種有效的，令人耳目一新的咖啡因替代品，有益於您的整體健康，並可以提高您的生產力。 一項針對24,000名希臘成年人的研究顯示，每周有幾次打盹的人因心髒病而死亡的風險較低。 在工作中小睡的人表現出低得多的壓力。 小睡也能改善記憶，認知功能和情緒。
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睡眠可能會降低您患抑鬱症的風險睡眠會影響身體中的許多化學物質，包括血清素。 血清素缺乏症患者更容易患抑鬱症。 您可以通過確保您獲得適量的睡眠來預防抑鬱症：每晚7至9小時。
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睡眠幫助身體修復自己睡眠是放鬆的時間，但也是身體在工作中修復因壓力，紫外線和其他有害接觸而造成的傷害的時間。 當你睡覺時，你的細胞會產生更多的蛋白質。 這些蛋白質分子構成了細胞的構件，使它們能夠修復損傷。