給你的生活添加多年
70年代人們的健康狀況差異很大。 有些人完全健康，有些則有多種疾病。 無論您的情況如何，您都可以做很多事情來改善您的健康狀況，預防疾病並保持您的大腦健康。
這裡列出了長壽待遇，讓你感覺更好，壽命更長。 每月選一兩個，並取得一些進展。
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與目的一起生活世界上壽命最長的人之一的共同之處在於，隨著年齡的增長，他們有著強烈的目標感。 這很大程度上是因為老年人在傳統文化中的作用。 與美國不同的是，老年人受到尊重並期待智慧和建議。 我們在這方面面臨挑戰。 儘管我們的文化傳遞了關於老齡化的信息，但您的工作是找到一種方法來感受生活中強烈的目標感。 宗教，家庭，志願者等等可以幫助你繼續感受到聯繫和需要。
2 -
保持健康的睡眠習慣有一種說法，老年人需要較少的睡眠。 這是不正確的。 老年人需要與年輕人相同的睡眠時間：每晚7-9小時。 挑戰在於健康狀況，藥物和不良習慣使老年人難以獲得所需的睡眠。
在70年代花點時間讓你的睡眠習慣成為重中之重。 避免奇怪的時間，長時間的小睡和在床上看電視。 一定要每天白天出門，鍛煉身體，讓身體移動。 有了良好的睡眠習慣，你應該能夠獲得足夠的睡眠，並在一天中擁有充沛的精力。
3 -
避免瀑布隨著年齡的增長，瀑布是傷害和殘疾的常見來源。 一定要在秋季預防之上。 養成使用扶手的習慣，並開始一個程序，以保持平衡技能的銳利。 花時間評估你家的潛在風險。 確保所有的樓梯都清晰可見，所有欄杆都牢固連接，並避免任何危險行為（特別是進出浴缸）。 認真對待跌倒。
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4 -
吸引你的大腦你的大腦需要鍛煉。 它在謎題，新體驗和連接上蓬勃發展。 不要讓你的大腦退休。 確保你找到你感興趣的東西，讓你好奇，並挑戰你的大腦。 您可以從拼圖（填字遊戲和數獨）開始，然後轉向更具挑戰性的事情（如學習新語言或閱讀科學主題）。 一旦事情變得日常，發現的感覺就會消失，你應該轉向新的東西。
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5 -
運動感覺很棒，活得很長鍛煉不僅有助於保持體重並增強肌肉 - 它還可以幫助您感覺舒適，活得更久。 你的身體是建立起來的。 確保它每天都在移動。 去散步，參加小組練習課程和其他活動可以讓你保持健康，活力充沛，甚至可以幫助你更好地睡覺。 給你的身體想要什麼：運動。
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6 -
擁抱老化你對衰老的態度可以幫助你延長壽命。 研究人員對600多人進行了研究，發現對老年人有積極態度的人比負性老人長7.5年。 這些人對老化有什麼好處？ 控制時間，放鬆，智慧，靈性成長等等。 你對老齡化有什麼好處？ 回答這個問題可以幫助你過上更長久，更健康的生活。
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7 -
吃水果和蔬菜很簡單：你吃的水果和蔬菜越多，你越健康。 專注於你的飲食計劃：更多的水果和蔬菜。
研究結果顯示，進食植物能降低膽固醇，抵抗癌症的益處。 在您的一天中添加2份水果和蔬菜（在晚餐時加入一份蘋果和兩份份量）。
8 -
了解你的健康研究表明，不了解您的藥物和醫療護理可能會導致死亡風險增加 - 在6年期間增加52％。 一定要充分理解如何以及何時服用藥物（以及用什麼）。 此外，請確保您知道您的約會時間，需要做什麼測試等等。 如有疑問，請始終提出問題。 記下一切記錄的日曆。 將家人或朋友帶到你的約會，以幫助你傾聽，理解和提問是一個不錯的主意。
9 -
保持你的能量你做得越多，你的生活就會越長 - 這就是研究人員對超過300名70歲兒童的能量消耗的研究結果。 他們發現，在日常活動中消耗最多能量的人在六年內死亡的可能性降低了32％。 確保你保持忙碌和活躍; 你會感覺更好，並可能活得更久。
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10 -
保持健康的性生活70歲左右的人中約有50％性活躍 - 而且這個數字還在上升。 性是生活的一部分，也是健康的一部分。 保持健康的性生活對你的情緒，身體，社交和其他方面都有益處。 70歲以上的性別與其他年齡段的性別不同（但不會少於回報）。 老齡化文化正在發生變化 - 越來越多的70歲以上的老年人開始關注他們的性生活，並在需要時尋求幫助。