你有什麼天然的方法可以支持健康的皮膚 除了增強您的外觀外，您的皮膚是您抵抗感染，化學物質和環境污染物的第一道防線。 它實際上是一個器官，你的整體健康和營養影響它與你身體的其他器官一樣。 除了保濕產品和含有活性成分的身體護理產品外，這些技巧還顯示了保持皮膚健康的自然方法。
1.幹刷去角質
淋浴前可以做一個乾刷子去角質。 根據替代醫學從業者，它消除死皮細胞，並允許皮膚解毒（皮膚是最大的消除器官）。 據說乾刷去角質可改善血液循環並減輕浮腫。 有些人可能會發現溫柔的壓力。 需要柔軟的天然毛刷。 使用長而向上的筆劃。 不要過頭，你不想劃傷皮膚，而只是為了放鬆死皮。
2.改善你的消化
在替代醫學中，良好的皮膚是消化系統正常運轉的反映。 患有痤瘡，紅斑痤瘡和牛皮癬等皮膚疾病的人也會出現便秘和其他消化系統疾病，需要調整飲食。 兩個常見的罪魁禍首是缺乏纖維和液體。
- 流體攝入：脫水會影響你的皮膚以及你身體的其他部位。 你需要確保你喝足夠的水和其他不含酒精，無咖啡因的液體。 獲得足夠的液體還有助於減少便秘的風險。 當你增加飲食中的纖維時，你也需要增加液體。
- 吃足夠的纖維：纖維對於良好的消化和幫助減少便秘的風險至關重要。 許多人在飲食中缺乏纖維。 一般人每天只吃12克纖維。 2002年，美國國家科學院食品和營養委員會制定了推薦的纖維攝入量。 對於19至50歲的男性，建議使用38克纖維，對於50歲以上的男性，推薦使用31克纖維。 對於19至50歲的女性，推薦使用25克纖維，對於50歲以上的女性，推薦使用21克纖維。
更好的營養補充建議包括：
- 添加全穀物：選擇全穀物產品。 有糙米而不是白色或做你自己的五十五個組合。
- 一天的蘋果：吃一個蘋果，作為零食。
- 吃花椰菜：烤花椰菜，土豆花椰菜或花椰菜米是享用或替代這種營養蔬菜用於澱粉如馬鈴薯或大米的好方法。
- 高纖維零食：堅果，種子和乾果如小棗，無花果和西梅干。
- 吃豆類和豆類：打開你最喜愛的豆類或豆類罐頭。 將它們沖洗乾淨並添加到您的餐點中。
- 磨碎的 亞麻籽：為了便於纖維增強，可以在米飯，沙拉，燕麥片或任何其他餐點上撒上磨碎的亞麻籽 （可在健康食品店購買）。 一定要將亞麻籽存放在冰箱裡。
3.開始行動
你坐在辦公桌前幾個小時，只能起床去洗手間嗎？ 你可以為你的皮膚，壓力水平和整體健康做的最好的事情之一是移動。 根據一些替代醫學從業者，不活動可能會影響皮膚，並促進腹脹和浮腫，痤瘡，脂肪和肌肉緊張性喪失。 任何運動都很好，但如果你可以通過輕快的步行，跑步或其他運動來提高心率，還可以使更多的血液循環進入你的皮膚毛細血管以滋養牠並消除浪費。
一點汗水對皮膚有益。 以下是一些快速建議：
- 快速休息一下，到外面走走。
- 預約按摩療法預約。
- 關上你的辦公室門，舒展。
- 去健身房。
- 每天早晨通過伸展開始。
- 得到一根跳繩。
4.避免過量糖
在替代醫學中，糖通過稱為糖化的過程與炎症相關聯，其中葡萄糖（糖）分子通過粘附而損傷蛋白質分子。 新形成的分子被稱為晚期糖基化終產物，或AGEs。
雖然很難減少糖，但可以完成。 漸進的方法效果最好。
在接下來的一周中，選擇一件你要做的事來減少你消費的糖量。 例如，開始將日常咖啡或茶中的糖分量減半。 每個星期，找到另一種方法可以減少你的糖攝入量。
5.吃好脂肪
必需脂肪酸是必須通過飲食獲得的脂肪。 這裡有一些關於在飲食中獲得更多的EFA的建議。
- 亞麻籽和核桃油：使用亞麻籽油或胡桃油和香醋作為沙拉醬。 一定要保持這些油冷藏。 他們不應該被加熱或用於烹飪。
- 冷水魚：沙丁魚和野生阿拉斯加鮭魚。
>來源：
>光纖。 MedlinePlus。 https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm。
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