學會根據你的宮頸粘液識別排卵時間
陰道分泌物如Spinnbarkeit粘液對女性來說是正常的。 根據你的身體的月經週期 ，如果你正在排卵，哺乳或性喚起，會有更多的流產。 排出的量可以變化，如氣味和顏色，因此觀察陰道（外陰）開口處是否有粘液是確定人體何時排卵的一種方式。
宮頸粘液和生育力
外陰上的任何粘液都是顯著的，因為它是卵巢活動的標誌，並且表明可能的生育力和待排卵。 你的月經期後幾天（你停止出血後2-3天），你的陰道和子宮頸應該感覺乾燥。 此時沒有粘液存在，但隨著您的卵子開始成熟，您的子宮頸上的腺體開始分泌粘稠的粘液，這是一種多雲白色或黃色 - ish顏色。
圍繞排卵期
在您排卵後，粘液會像生雞蛋清一樣變得清澈滑溜。 這種黏液類型被稱為spinnbarkeit，這是一個德文單詞，意思是可拉伸的。 Spinnbarkeit粘液是特別是在排卵期間發現的粘液，有彈性的宮頸粘液。 通常是雌激素水平高的結果，spinnbarkeit粘液指的是宮頸粘液蛋清質量，更容易讓精子穿透。
通過伸展你的拇指和食指之間的粘液，你將能夠看到你的宮頸液是否具有這種有彈性的質量，因為'良好'的spinnbarkeit意味著粘液可以在斷裂前達到4或5英寸的伸展。 當粘液變得稀薄清澈時，你有最大的機會懷孕，因為精子可以在這種粘液中存活長達72小時。
Spinnbarkeit粘液在更年輕和更肥沃的女性中的持續時間更長。 在接近更年期的婦女或接受荷爾蒙避孕幾年的婦女中，持續時間可能會縮短。
生育高峰日
spinnbarkeit粘液的最後一天與80％的情況下的排卵日一致。 當天懷孕的概率最高。
由於只能在彈力生雞蛋質量改變為較不肥沃的粘液或無粘液之後才能檢測到spinnbarkeit粘液的最後一天，因此女性可能會發現有助於跟踪其月經週期和粘液特徵以便識別在發生他們自己的高峰日的模式。
較少肥力粘液
在你的周期的早期，粘液不會伸展，因為在月經期之後，分泌少量的可溶性粘液會發生幾天。 Spinnbarkeit發生在排卵期和排卵後，粘液會再次變得乾燥，粘稠或乳脂狀，並且厚實，具有不透明和果凍狀外觀，當試圖伸展手指之間的粘液時快速破裂。
排卵後，黃體酮的存在導致粘液乾涸。 外陰部可能有乾燥感，並且沒有粘液排出。
這種干燥表示可育期結束和明確不育期的開始，其在周期的最後一天（下一期前一天）結束。
宮頸粘液特徵
記住每個女性的周期是不同的，並且你的宮頸粘液可能不符合這些例子，甚至每個月都是一樣的。 陰道感染，性興奮，潤滑劑甚至藥物都可以改變陰道分泌物的外觀。 跟踪你的周期和粘液特徵，例如下面列出的那些，可以幫助你確定你最肥沃的窗口：
Spinnbarkeit（蛋清）頸部粘液：
- 最肥沃
- 允許精子輕易地遊入子宮頸
- 類似於生雞蛋白一致性
- 可伸縮 - 大約一兩英寸而不會分開
- 在排卵時，你有2或3天的蛋清宮頸粘液，然後在第二天上升之前，你的體溫會稍微下降。
水性宮頸粘液
- 第二好的概念
- 允許精子進入子宮頸，但對精子游泳來說並不那麼容易
- 當你有含水CM時，你可能會感覺好像你的內褲漏尿了。 水性CM清澈透明，滴落或流出手指。
乳脂狀的子宮頸粘液
- 由於它極大地限制了精子的移動，因此被認為是非肥沃的。
- 通常珍珠白色或乳白色。
- 厚厚的手指之間摩擦時感覺就像化妝水。
粘稠的宮頸粘液
- 最肥沃
- 厚而厚重，感覺有點像粘貼或膠棒上的膠水，使得精子難以通過
資料來源：
克勞斯，漢娜; 自然計劃生育 - 科學嗎？ 它有效嗎？' 第6,5,4,10頁; 紐曼講座系列1; 2000年5月21日。
Cohen M，Stein I，Kaye B; 'Spinnbarkeit：宮頸粘液的特徵; 排卵時間的意義'; Fertil＆Steril; 1952年第3卷第3期。
克勞斯，H; 自然計劃生育：評論第2版。 1995年7月，第11,13頁; 華盛頓特區NFP中心8514 Braddor Drive，Bethesda，MD 20817-3810