成為你自己的排卵預測器
問題：當涉及到生育時，什麼時候是我最肥沃的日子？ 我可以成為我自己的排卵預測指標嗎？
我們都知道，從我們的性教育課程中 ，要懷孕，精子必須滿足並使卵子受精。 時間成為最大的問題，因為每個月只有大約12-24小時的時間，卵子可以受精......基本上，就像你排卵後一樣 。
這是你最肥沃的日子 - 如果你有無保護的性行為，你最想懷孕的日子。 一旦你可以成為你自己的排卵預測指標，你可以更好地了解你的生育能力，並找出你最肥沃的日子。 如果你不想懷孕（並且正在決定你作為一種避孕方式的最肥沃的日子），那麼這些是你需要非常小心的日子。
答：隨著時間的推移，你可以追踪你的生育能力。 一旦你可以預測排卵，你應該很容易確定你什麼時候最肥沃。
什麼要知道你最肥沃的日子：
也被稱為你的生育期，你的月經週期約有七天，實際上有可能懷孕。 這些被認為是你最肥沃的日子。 從技術上講，你的排卵前五天，你排卵的那一天（也許一天之後）你的生育能力是最高的......
取決於你排卵的時間。
有六天是你最肥沃的日子，因為精子可以活到5天。 一旦釋放，你的雞蛋只能活24小時。 如果你在這個肥沃的時期有性交，通過學習成為你自己的排卵預測指標，你應該能夠確定你最肥沃的日子。
那麼我怎樣才能算出我最肥沃的日子呢？
一般來說，大多數女性在下一個週期開始前兩週排卵。 有許多自然計劃生育技術可以幫助您確定何時排卵。 如果你不使用這些，那麼你可以看看你的下一個時期開始的日子，併計算回14天（2週）。 這應該會給你排卵的那一天。 在完美的28天週期中，在計數結束後，您可以預測週期第14天的排卵情況。 但要小心，不要陷入相信你在你的周期第14天排卵的陷阱。 如果您有可靠的28天週期，則只有這種情況。
良好排卵預測的重要性：
確定您最肥沃的日子基於您能準確預測您的排卵的概念的整個想法。 因此，了解您的生育能力的第一步就是了解您何時排卵。 成為一個好的排卵預測指的是依靠自己的生育能力意識和你的身體每個月向你展示的排卵跡象 。 生育能力iPhone應用程序實際上非常善於幫助您繪製您的生育率，以確定您最肥沃的日子何時可能發生。
為什麼決定你最肥沃的日子可能會很困難：
定時排卵可能會變得棘手，因為它可能不會在每個月的同一天或同一時間發生。
你的周期的長度也可能隨著月份的變化而變化。 因此，首先，您需要在至少3-6個月的時間內仔細記錄，以便更準確地了解您的排卵時間。 即使你已經制定了幾個月的周期，並且對排卵預測的工作有相當的自信，你的排卵可能會比預測的更早或更晚。 這是因為如果你有以下情況，排卵可以被排除：
- 病了。
- 有特定的疾病，如糖尿病或甲狀腺疾病。
- 感到壓力。
- 你的荷爾蒙失調或不規則的周期 。
- 正在服用某些藥物（某些止痛藥，抗生素或抗抑鬱藥）。
- 你的日常生活中斷了。
- 正在喝酒或吸煙。
- 從正常體脂水平上升或下降10-15％。
我知道當我最肥沃的日子，現在是什麼？
由於你只能在排卵後（排出卵子）才能懷孕，所以目標是在這段時間內避免無保護的性交。 所以，一旦你知道你最肥沃的日子，那麼在你排卵的那一天（包括排卵日）以及排卵後一天（24小時）之前的五天內，你不應該有任何無保護的性行為。
為什麼五天+一天？ 精子可以在女性身體內長達5天，所以......讓我們說“珍妮弗”在第12天排卵。如果詹妮弗在第7天，第8天，第9天，第10天或第11天有性行為，仍然可以是精子生活在她的內部。 因此，當她的卵在第12天釋放時，可能有大量精子在等待施肥。 在第13天（她排卵後的第二天）Jennifer發生性行為也是如此。 她排卵後，她的雞蛋“開業”約24小時（然後死亡）。 如果Jennifer在第12天的下午或晚上發生排卵，那麼在24小時內她的卵子仍然可以被精子接合。 所以如果她在第二天下午或傍晚發生性行為，她的蛋仍然可以“接受來訪者”。 - 在排卵後一整天避免無保護的性行為也是一個明智的想法。
關於計算你最肥沃的一天的最後一張註記
如果你依靠知道什麼時候最肥沃以避免懷孕，那麼這個過程總是一樣的：
- 您需要確定每個月的周期持續多少天。
- 您需要預測您將排卵的那一天（通過繪製您體內的體徵並從您的第一天開始算起14天）。
- 一旦你知道這一天，倒計數6天，並在這6天內（排卵前5天和你排卵的那天）放棄任何無保護的性行為。
- 然後，在你排卵的那一天之後的整個一天都沒有任何無保護的性行為。
說起來容易做起來難。 這可以追溯到我們先前關於週期長度如何變化的討論。 所以這不是一個可靠的計劃生育控制方法，除非你能夠預測你什麼時候排卵並且你有相當一致的周期。 計算你最肥沃的日子不限於完美的28天週期......無論你的周期多長或短，你仍然可以確定自己何時最肥沃。 然而關鍵是你的周期可靠。 這意味著你有一個35天的周期，你每個月都會有一個35天的周期，並且你已經確定了這個週期。
一般來說......大多數女性的周期一直持續26-32天。 這意味著排卵很可能發生在第12天和第18天之間。在計算月經週期的日子時，您應該計算您的周期開始的那一天為第1天。
確定你最肥沃的日子的一些例子：
肥沃期是排卵前六天，排卵後一天。 在排卵前三天，你是最肥沃的。 所以這裡有一些例子可以幫助你計算你最肥沃的日子。 請記住，如果您可以可靠地預測您的排卵時間（通過使用您的體徵 - 僅用於確認您預測了正確的排卵日），這些結果將是最準確的。 所以，你已經發現：
- 你有一個較短的周期 - 有兩個時期之間有21天。 這意味著你很可能會在第7天排卵。 所以，你最肥沃的日子是第二天，第三天，第四天，第五天，第六天，第七天和第八天。
- 你有一個固定的周期 - 兩個時期之間有27天。 這意味著你很可能在第13天排卵。 所以，你最肥沃的日子是第8天，第9天，第10天，第11天，第12天，第13天和第14天。
- 你有更長的周期 - 期間有33天。 這意味著你很可能在第19天排卵。 所以，你最肥沃的日子是第14天，第15天，第16天，第17天，第18天，第19天和第20天。
尋找一些額外的幫助？
如果您有一些基本的圖表工具來幫助您最準確地確定您的排卵時間，您可能會感覺更加自信。 除了使用生育力應用程序 ，這裡列出了一些有用的項目，你可以用它來最好地確定你最肥沃的日子。
- 排卵試驗和生育監測
- 週期珠子
- 基礎體溫計
資源：
Weschler T.（2015）。 “掌管你的生育能力：自然節育，妊娠成就和生殖健康的權威指南”。 紐約：HarperCollins。