自然計劃生育（NFP）是一種自然的方法 ，您可以用它來幫助您決定什麼時候進行性行為，以避免懷孕或增加懷孕的機會（其他自然方法包括禁慾 ， 戒斷 ，外套和持續母乳喂養/ LAM ）。 簡而言之，非農就業基本上是生育意識。 它由不同的方法組成，幫助您獲得關於您的生育能力的知識，並教您如何閱讀您身體的自然標誌，以幫助您確定您最有可能懷孕的月份中的哪一天。
自然計劃生育包括不需要藥物，物理設備或手術的避孕方法 ，以防止您懷孕。
NFP如何工作？
自然計劃生育依靠您的生育意識。 在您的月度週期中，女性身體會發生一些變化。 對於NFP的工作，你需要意識到你的身體的自然功能，所以你可以弄清楚你什麼時候排卵 ， 最肥沃 （可能會懷孕）。
通過跟踪身體內發生的變化，您可以計劃何時應該進行性行為（取決於您的NFP目標）。 每種自然計劃生育方法的工作方式都有所不同。
什麼是不同的自然計劃生育方法？
以下是您的一些NFP選項：
- 標準日方法 （日曆方法）：這種方法可以追踪你的周期的長度（通常使用CycleBeads），並建議你在一個月中最肥沃的日子裡沒有發生性行為。
- 基礎體溫法：使用這種方法，每天早上當您第一次醒來以確定您的基線溫度時，您使用一個特殊的溫度計。 做完這些之後，記錄你的讀數，幾個月後，你的生育模式應該更清楚。 這可以幫助您確定何時應該有或沒有發生性行為。
- 比林斯方法 ：這種方法指導你檢查和追踪宮頸粘液的變化。 這可能會有幫助，因為您的月經週期中宮頸粘液以可靠的方式改變。
- 症狀法：在這種方法下，您可以組合其他NFP方法。 所以，你檢查你的宮頸粘液，採取你的基礎體溫，並跟踪你的周期長度。
自然計劃生育有多有效？
以下是所有NFP方法的平均有效率：
- 典型用法： 77％-88％有效（更準確地反映了普通女性如何使用她的NFP方法：每次都不正確或不一致）
- 完美的使用： 95％到99.6％的有效率（當你總是正確而持續地使用你的NFP方法時）
這意味著每100名使用NFP方法的婦女中，有12到23名將在第一年內懷孕（具有典型用途），5名或更少的婦女將懷孕並獲得完美的使用。
為了自然計劃生育最有效，你（和你的伴侶）應該充分理解你選擇的NFP方法。 你們都需要相互支持，致力於自然計劃生育，並且在你最肥沃的時期性交戒毒（或使用避孕）。
你還必須願意監視和繪製你的生育跡象。
如果我使用NFP，我需要尋找哪些更改？
自然計劃生育方法要求您監測和追踪您身體內發生的具體變化 。 這個過程將幫助你預測你什麼時候最肥沃（並且可能懷孕）。
- 宮頸粘液：宮頸粘液的存在，顏色和厚度可以告訴你你的身體發生了什麼變化。 你的期限結束後，你應該有“乾燥的日子”（沒有宮頸粘液）。 這段時間你不可能懷孕。 當你接近排卵時間時，會產生更多的粘液（並且通常多雲或發白，並且粘稠）。 如果你不想懷孕，你應該戒毒或者使用備用避孕藥 。 在你排卵前，你應該看到最多的粘液。 它通常清晰，滑滑，並且容易在手指上分散。 這是你最肥沃的時候。 如果您此時發生性行為，您可能需要使用安全套 ， 海綿或女用安全套以避免懷孕。
- 基礎體溫：在你排卵前，你的基礎體溫通常在96到98度之間。 當你排卵時它會升高一點點（通常小於一度）。 由於溫度變化非常小，您需要使用特殊的基礎體溫計（專為測量更具體的溫度而設計）。 如果你每天記錄你的基礎體溫，幾個月後，你會更好地了解你什麼時候可以生育。 一般來說，在溫度升高和一天之後，你最有可能懷孕兩到三天。 一旦你的體溫至少升高了三天，你的懷孕機率就會降低。
為什麼人們選擇自然計劃生育？
有些夫婦出於宗教原因或僅僅是個人喜好選擇非農就業。 您可以選擇 NFP，因為您使用自然避孕方法並無任何副作用 ，您感覺更舒適。 其他人可能會轉向自然計劃生育，因為他們對宮內節育器 ， 植入物 ， 隔膜或避孕套等器械中使用的材料過敏（儘管有無乳膠避孕套以及聚氨酯 避孕套 ）。 有些婦女可能決定自然計劃生育，因為他們不能使用激素節育 。
是否為某些人提供自然計劃生育服務？
雖然使用NFP有很多優勢，但它可能不是所有女性最好的避孕選擇 。 這有幾個原因。
- 一開始，自然計劃生育需要花費大量的時間和精力。 你需要記住跟踪月經週期的日子，並記錄體溫和/或宮頸粘液。
- 許多女性沒有完全規律的月經週期。 這可能難以精確地確定你每月生育的確定時間。
- 你的月經週期會受到很多因素的影響。 壓力，疲倦或不適可能會導致你的周期變化。
- 導致低熱度的感染或感冒可能會影響您的基礎體溫，因此您當月的體溫可能不會反映您的整體生育模式。
- 儘管自然計劃生育是有效的，但如果預防懷孕是一項高度優先事項（無論是因為懷孕可能導致的健康原因還是因為您沒有準備好懷孕），這種方法可能並不是最好的選擇。
要考慮的事情，如果你要使用NFP
生育意識或自然計劃生育方法需要培訓，承諾，紀律和決心，才能最有效。 你和你的伴侶需要能夠溝通 ，相互信任並相互合作。 因為NFP不能保護你免受性傳播感染 ，所以你也應該保持穩定的一夫一妻制關係。
儘管自然計劃生育方法通常價格低廉，不需要您與醫生探視 ，但要最有效，您應該進行研究並可能接受專門培訓。 有認證/合格的專業人士可以完全教您選擇您的NFP方法。 他們可以幫助你進行監測，確保你正確地做到了這一點，並且你正確地解釋了你身體的體徵和生育模式。
一句話來自：
NFP是一種強大的自然避孕方法，可用於幫助您確定何時發生性行為可能會導致懷孕。 請記住，精子可以生活在你的身體長達一個星期。 如果您在排卵前七天以及一兩天內沒有任何節育性行為，您的懷孕機會就會增加。
知道自然計劃生育的第一項任務是熟悉你的月經週期，然後開始製定你的生育模式。 請耐心等待，因為這種監測可持續數月（並且在此期間有備用避孕計劃）。 另外請記住，如果您沒有完全或可靠地遵循您選擇的NFP方法的說明，則效率可能會低很多。
事實上，在實踐中，非農就業可能不如其他形式的節育。 這就是說，如果你致力於跟踪和記錄你的生育信息，你可以享受更高的成功率。 你可能會發現移動應用程序致力於幫助你繪製有用的生育率圖表 。
資料來源：
埃文斯C“自然計劃生育是有效的和文化上可接受的。” BMJ 。 2012; 345（jul23 2）：e4908-e4908。 DOI：10.1136 / bmj.e4908。
人口事務局。 （2014年）“自然計劃生育：事實。” 來自美國衛生與人類服務部網站。