你需要知道的關於這種自然節育方法的一切
標準日法是一種自然計劃生育控制方法。 它的主要作用是在你的肥沃日子戒除性行為會大大降低你懷孕的機率。 標準日法是基於一個公式，它可以平衡提供有效保護免受計劃外懷孕的需求，同時將婦女的生育期限制在盡可能短的幾天內。
生育意識避孕方法，如標準日法，如果使用正確 ，可以有效避孕 。 研究表明標準日法可以滿足不同特徵和情況的各種女性的需求。
標準日法的工作原理
要使用“標準日”方法，夫妻在每月最肥沃的日子裡必須放棄 （或使用安全套或其他備用避孕措施）。
為了最有效，實行標準日法的夫妻必須認識到跟踪週期長短的重要性，並且在最有可能排卵時不要做愛。 在所有自然計劃生育選擇中 ，標準日法要求禁慾或隔離避孕的天數最少。 要成功使用此方法，您所要做的就是避免從您的周期的第8天到第19天進行無保護的性行為（共12天）。
如何增加你的成功
要最大化標準日方法有效性 ，您可以使用CycleBeads。
這些由32個顏色編碼珠子的圓形串組成。 使用CycleBeads很簡單 - 您每天將橡膠圈移動到一顆珠子上，以明確跟踪月經週期中的位置。 珠子的顏色表明您是否處於肥沃或不育的一天。 CycleBeads也是一個很好的方式來監控你的周期長度，以確保它們在26到32天之間。
為了更多地了解這種方法，我研究了一篇關於UpToDate的文章 - 這是許多醫生和患者使用的可信電子參考文獻。 根據UpToDate ，
“標準日法（SDM）使用兩組概率確定可育日：懷孕相對於排卵的概率以及相對於週期的中點正確計時排卵的概率。 SDM適用於月經週期通常在26至32天之間（約78％的周期在此範圍內）的女性。 因此，患有多囊卵巢綜合症，青少年，有閉經的母乳喂養婦女，最近產後婦女和絕經過渡期的婦女往往不是很好的候選人。“
“由於青少年的周期通常不規律，因此SDM可能並不適合他們，如果您有某些導致不規則的問題，如剛生完孩子，開始更年期或跳過/沒有期限，標準日法將會如果你患有多囊卵巢綜合徵 （女性的性激素不平衡，可能導致月經週期的變化和不規則），SDM不是一個好的選擇。“
五百名婦女被教授標準日法進行研究。 然後，跟踪這些女性達13個週期。 據報導，研究報告的妊娠率在正確使用的情況下每年少於每100名婦女5例。 SDM的典型用戶懷孕率是每100名婦女每年12人。 換句話說，標準日法的正確使用率約為95％，典型使用率為88％。
我應該使用標準日期方法嗎？
標準日法通過計算出您最有可能排卵的時間來計算您的生育日。 因為它是所有生育意識方法中最容易使用的方法之一，所以大多數女性可以成功使用這種方法。
你可以很快學會這種方法。 所以，只要你的月經週期長達26至32天，你是標準日法的理想人選。
它有效嗎？
標準日法似乎不太有效的主要原因包括：
- 夫妻明知在肥沃的日子裡會冒著無保護的性行為的風險。
- 女性最初並沒有監測自己的周期長度（你可能比你最初想像的要少有規律的周期）。
- 如果你在26-32天範圍之外有頻繁的周期 - 所以如果在一年內，你的周期超過了32天或短於26天，找到一個不同的節育是明智的方法 。
該方法的優點
除了使用方便之外，許多不想使用節育裝置的婦女（如宮內節育器 ， 植入物或隔膜 ）或荷爾蒙避孕藥都歡迎有機會使用標準日法。 另一個重要的優點是標準日法可以提高男性的參與程度 - 它鼓勵男性：
標準日法似乎也有助於改善患者與醫生之間的相互作用 。 怎麼樣？ 那麼醫生可以利用這些討論來篩選可能使標準日方法效果較差的問題，如：
- 可憐的夫妻溝通
- 酒精使用
- 伴侶暴力
最後，這種方法依賴於強大的夫妻交流。 所以正在考慮使用的夫婦有機會探索他們的關係，並加深彼此之間的聯繫。
如何開始
您的醫生可以通過一些簡單的諮詢來幫助您確定標準日法是否合適。 你的醫生應該詢問你的期限是否正常。 如果您的期限通常相隔約一個月，並且通常在您期望的時間內到達，那麼您的醫生應該考慮為您提供有關標準日期方法的諮詢。 如果您知道上一個期間何時開始，則可以開始使用標準日期方法 - 如果不知道，則需要等到下一個期間。
調查和研究一致認為，女性選擇生育意識方法，如標準日法，因為擔心副作用和其他避孕方法（如荷爾蒙避孕）的 健康風險 。 由於缺乏信息，許多女性不認為自然方法，對這些方法的誤導信念不方便，和/或對失敗率的擔憂。 據UptoDate報導 ，美國祇有1％的女性使用自然計劃生育方法，3.6％在全球使用。
因此，如果您正在尋找生育意識的避孕方法，請記住標準日法對世界各地廣泛的女性有吸引力。 這是所有自然計劃生育方法中最容易教授和使用的方法，男性和女性使用這種方法報告滿意度很高。
想要了解更多？ 有關標準日法和其他生育意識選項的更多深入醫療信息，請參閱UpToDate的主題“基於生育意識的妊娠預防方法”。
資源：
詹寧斯，維多利亞。 “以生育意識為基礎的預防妊娠方法。” 2015 UpToDate。 訪問日期：2016年7月。