最大限度地提高生育率
一個健康的男性在一次射精中排出5000萬個精子。 在性交過程中，在所有數以百萬計的精子中，只有幾百個精子會使它變成一個已經準備好受精的成熟卵子。
可能影響精子健康的因素
重要的是要記住，還有很多要了解男性生育能力。 我們知道，許多使精子健康的東西無論如何都是對男人健康的東西。
不過要記住，以下提示僅僅是對有潛在生育問題的男士的考慮。 無論他們的生活方式如何，許多男人的精子數量都沒有問題。
請記住，您應該與醫生討論任何生育問題，以評估潛在的原因。
- 緊身褲和內衣，合成材料和熱量：有人建議所有這些都會對生育造成不利影響，因此請將這些寬鬆的棉質拳擊手拿出來！ 保持家庭的寶石涼爽。 眾所周知，睾丸的功能最有效（包括產生精子）的溫度比核心體溫稍低。
- 地理：一項研究表明，地理位置影響了平均精子數量。 紐約市男子精子數量高於洛杉磯男子。 （然而，如果從洛杉磯搬到大蘋果公司的話，男人的精子數量是否會增加還不清楚。）
- 熱水浴缸和桑拿浴室：經常使用熱水浴缸和桑拿浴室可能會降低精子數量，因為熱量可能會降低精子的產量。
- 酒精：酒精消耗會以幾種方式破壞精子的生產。 首先，它可能會增加肝臟產生雌激素，從而降低精子數量。 而且，酒精可以直接毒害睾丸的精子生成細胞。 試圖提高生育能力時限制飲酒 。
- 藥物：有一些影響男性生育能力的藥物，包括類固醇，癌症治療中使用的細胞毒性藥物和阿片類藥物。 如果您擔心任何長期服藥，擔心可能會影響您的生育能力，請聯繫您的家庭醫生。 醫生應該總是告訴你任何副作用，但總是很容易檢查你是否忘記了。
- 環境毒素：有相當多的可能導致精子受損的環境物質的相互矛盾的證據。 眾所周知，輻射會導致損傷和出生缺陷。 其他被認為對精子有不利影響的物質是一些含有鄰苯二甲酸鹽，某些類型農藥，有機汞，多氯聯苯和供水中雌激素的香料。 許多這些物質仍然是正在進行的研究的主題。
- 吸煙：與非吸煙者相比，吸煙者的生育能力已經下降。 吸煙可能會對精子的運動以及精子的健康產生不利影響。
- 一天中的時間：早上精子數量較高。
- 過度射精和長期禁慾：已知這兩種情況會影響精子的數量和質量。 每2至3天性交有助於確保最佳的精子數量和健康。
- 飲食：健康的均衡飲食很重要。 富含抗氧化劑的食物可以促進最佳的精子健康。
- 補充劑：葉酸，硒和硫酸鋅已被證明可以提高精子數量和精子功能。
尋求建議
如果您擔心自己的生育能力，並認為您的精子可能不健康，請聯繫您的家庭醫生。 一些簡單的測試你的精液和看看你的一般健身可以提供一些答案。
>來源：
>梅奧診所。 “健康的精子：改善你的生育能力。”
> Swan，SH; 等人。 “美國肥沃男性精液質量的地理差異。” 環境衛生觀。 2003年4月; 111（4）：414-20。
在5/4/2010進行醫學回顧